今天是星期一了，这个星期一定要减到55，晚上也是55！ 
- 早餐
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 午餐
- 芹菜叶 100.0克 31.0大卡
- 猪大排 100.0克 264.0大卡
- 燕麦片 100.0克 367.0大卡
- 摄入热量：877.6大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 74.37大卡
- 快速跳绳 20分钟 272.69大卡
- 上楼梯，爬梯子 15分钟 130.15大卡
- 运动消耗：477.21大卡
标签：突破
我开始便秘了，心情相当的差！肚子圆滚滚的，好难受啊！ 
想想自己真的很努力了，别人吃好吃的我不能吃，每天动的都要累死了，肌肉酸痛，走路就像灌了铅一样，哀，老天啊！ 
为了治好我这个从来不便秘的人，晚上我去吃了鸡腿和肉，可能是这几天一点点油水都没有吃的原因！希望身体快点恢复正常，为了我的个人写真集，我要继续努力啊！
早饭 小米粥
午饭 番茄 包菜
晚饭 鸡腿 肉 豆芽 豆腐 花菜 觉得自己吃的太多了，所以一口饭都没有吃！以后也不吃了！
- 早餐
- 鸡腿 100.0克 181.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 摄入热量：324.0大卡
- 运动
- 慢速跳绳 20分钟 173.53大卡
- 走路上班或上学 60分钟 223.11大卡
- 运动消耗：396.64大卡
标签：努力
早饭 小米粥
午饭 番茄 包菜
晚饭 小米粥
运动 跳绳1500 羽毛球 1小时
- 早餐
- 午餐
- 番茄[西红柿] 600.0克 114.0大卡
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 500.0克 110.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：362.0大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 74.37大卡
- 羽毛球，单打，双打 60分钟 260.3大卡
- 快速跳绳 20分钟 272.69大卡
- 运动消耗：607.36大卡
标签：
早饭 粥一份 咸鸭蛋一个
上午 番茄四个
中午 番茄炒蛋 米饭
晚上 粥一份 咸鸭蛋
- 早餐
- 番茄[西红柿] 1000.0克 190.0大卡
- 咸鸭蛋 100.0克 190.0大卡
- 粳米粥 100.0克 46.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 番茄炒蛋 1.0份 300.0大卡
- 晚餐
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 咸鸭蛋 100.0克 190.0大卡
- 摄入热量：1020.0大卡
- 运动
- 羽毛球，单打，双打 60分钟 260.3大卡
- 走路上班或上学 60分钟 223.11大卡
- 运动消耗：483.41大卡
标签：
早饭 粥一份 咸鸭蛋一个
午饭 牛精面
晚饭 凉皮一份
运动 打羽毛球一个小时
标签：
早饭 绿豆粥一份 菜包一个
午饭 宫保鸡丁 包菜 番茄炒蛋 米饭
下午 绿豆汤
晚上 粥 咸鸭蛋 包菜 粉皮
运动 爬楼梯 7层 5个来回
标签：突破
7杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
