Teddy 的小小愿望
少吃多运动，健康、美丽、自信！
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日记标签：
2008-10-12 瘦身第 161 天
-- 早餐
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 金针炒鸡肉 150.0克 314.69大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 锅巴（小米） 30.0克 166.2大卡
- 摄入热量：1183.39大卡
- 运动
- 站着 120分钟 144.72大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 144.72大卡
- 走路，速度5公里/小时 50分钟 422.1大卡
- 运动消耗：711.54大卡
2008-10-11 瘦身第 160 天
+快乐工作，快乐学习，快乐生活！
要积极面对生活，现在我要加油！为自己的未来努力！
- 早餐
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 午餐
- 豆腐干(香干) 280.0克 422.8大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 摄入热量：782.8大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 600分钟 361.8大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 72.36大卡
- 运动消耗：434.16大卡
2008-10-10 瘦身第 159 天
+
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 鸡蛋(均值) 30.0克 43.2大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 香干炒芹菜 200.0克 340.27大卡
- 煎鸡蛋 35.0克 73.09大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 摄入热量：1068.56大卡
- 运动
- 站着 120分钟 144.72大卡
- 淋浴（站） 30分钟 36.18大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 18.09大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 42.21大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 108.54大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 36.18大卡
- 下楼 5分钟 12.06大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 289.44大卡
- 运动消耗：687.42大卡
2008-10-09 瘦身第 158 天
+- 早餐
- 燕麦片 40.0克 146.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 红烧??鱼 100.0克 221.18大卡
- 晚餐
- 麻花 100.0克 524.0大卡
- 摄入热量：1007.98大卡
- 运动
- 站着 60分钟 72.36大卡
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 84.42大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 108.54大卡
- 下楼 10分钟 24.12大卡
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 90分钟 542.7大卡
- 运动消耗：832.14大卡
2008-10-08 瘦身第 157 天
+先忙去了
- 早餐
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 杏仁(烤干，加盐) 10.0克 59.7大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 肉丝茭白 220.0克 238.7大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 葡萄(均值) 200.0克 86.0大卡
- 桂圆 200.0克 142.0大卡
- 藕 50.0克 35.0大卡
- 摄入热量：1212.4大卡
- 运动
- 走路上班或上学 150分钟 542.7大卡
- 站着 90分钟 108.54大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 36.18大卡
- 淋浴（站） 10分钟 12.06大卡
- 上楼梯，爬梯子 8分钟 67.54大卡
- 下楼 10分钟 24.12大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 5分钟 6.03大卡
- 运动消耗：797.17大卡
2008-10-07 瘦身第 156 天
+忙了一天才回来啊！走的脚都有点痛了，还好，今天比较顺利！赞自己一个
希望亲们都能开开心心每一天！！
- 早餐
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 午餐
- 籼米粉 300.0克 1065.0大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：1587.5大卡
- 运动
- 站着 120分钟 144.72大卡
- 走路上班或上学 60分钟 217.08大卡
- 淋浴（站） 30分钟 36.18大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 180.9大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 36.18大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 42.21大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 12.06大卡
- 下楼 5分钟 12.06大卡
- 运动消耗：681.39大卡
2008-10-06 瘦身第 155 天
+ 新的一天开始了
穿上漂亮的衣服，梳理好心情开心地去做事
- 早餐
- 咸鸭蛋（煮） 80.0克 141.6大卡
- 豆腐干(香干) 15.0克 22.65大卡
- 奶片 20.0克 94.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 青椒炒鸡蛋 180.0克 231.28大卡
- 晚餐
- 柑桔(均值) 150.0克 76.5大卡
- 德芙香浓黑巧克力 15.0克 81.0大卡
- 栗子(鲜) 20.0克 37.0大卡
- 豆腐干(香干) 80.0克 120.8大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 华美牛奶搭档粗纤维饼干 10.0克 48.69大卡
- 摄入热量：1045.12大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 217.08大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 253.26大卡
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 84.42大卡
- 淋浴（站） 10分钟 12.06大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 12.06大卡
- 下楼 10分钟 24.12大卡
- 散步 60分钟 180.9大卡
- 运动消耗：783.9大卡
