早餐：两个粽子
午餐：一点米饭，西红柿炒鸡蛋，白菜炖豆腐，清炒小白菜，清炒黄瓜。
加餐：一个西红柿
等mc结束了还是要去继续运动。
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这几天mc,痛不欲生啊，觉得自己又有长胖的趋势
早餐：一大碗自己熬的杂粮豆子粥 。
午餐; 套餐虾仁炒饭，蔬菜沙拉，两口甜瓜。
加餐：山竹两个
晚餐：蒜片鱼丸菠菜汤，一个达利园粗粮小面包，一个小甜瓜。
该死的健身房搬家破坏了我的运动计划，怕长肉肉啊。
- 早餐
- 黑豆[黑大豆] 10.0克 38.1大卡
- 黄豆[大豆] 10.0克 35.9大卡
- 薏米[薏仁米，苡米] 10.0克 35.7大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 明虾 100.0克 85.0大卡
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 10.0克 2.2大卡
- 甜瓜[香瓜] 20.0克 5.2大卡
- 晚餐
- 甜瓜[香瓜] 700.0克 182.0大卡
- 毛笋[毛竹笋] 50.0克 10.5大卡
- 摄入热量：510.6大卡
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本来计划好好去健身房运动的，可是计划不如变化，健身房装修，这段时间都去不了了。
在家注意饮食吧
马上MC也来了
可以抓紧了
早餐：一碗自己熬得杂粮豆子粥，一片葱油饼，一片肉饼。
午餐：有客户来了，陪客户吃饭，还好肉肉吃得不多。凉拌黑木耳，皮冻4块，鸭肉卷1个，素炒芦笋，龙井虾仁若干，海鲜汤两碗，福建炒饭几口。
- 早餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 小豆粥 100.0克 61.0大卡
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 午餐
- 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 10.0克 2.1大卡
- 莴笋[莴苣] 20.0克 2.8大卡
- 明虾 20.0克 17.0大卡
- 豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 烤鸡 100.0克 240.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 摄入热量：1034.38大卡
标签：心情
昨天薄荷有点问题，可怜我的第一篇日志啊
2006年进驻健身房，当时体重是58.9kg。
现在称是53.3kg
最轻的时候是52.5kg。
坚持健康减肥，要有曲线，皮肤要有光泽。
一周运动3-4次。
涂紧肤霜，自己做按摩。
瘦身要慢慢来，因为是一辈子的事情哦
慢慢来顺带培养好的生活习惯，瘦下来也好保持。
这几年下来已经不像以前那么爱吃肉肉了
开始喜欢一些清淡的食物了
也喜欢运动了，几天不动就不舒服了。
要坚持坚持 ，瘦回49公斤。
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 全脂牛奶粉 10.0克 47.8大卡
- 芸豆(白) 10.0克 29.6大卡
- 黑豆[黑大豆] 10.0克 38.1大卡
- 午餐
- 籼米粉[排米粉] 100.0克 355.0大卡
- 煨牛肉(罐头) 10.0克 16.6大卡
- 鹌鹑蛋 5.0克 8.0大卡
- 茶水 100.0克 0.0大卡
- 小白菜 5.0克 0.75大卡
- 腌雪里红 5.0克 1.25大卡
- 猪油(炼) 1.0克 8.97大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
- 菠萝[凤梨，地菠萝] 200.0克 82.0大卡
- 摄入热量：749.77大卡
- 运动
- 走路上班或上学 90分钟 321.41大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 0.0大卡
- 散步 30分钟 71.42大卡
- 淋浴（站） 20分钟 23.81大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 35.71大卡
- 踏板机 50分钟 476.15大卡
- 运动消耗：928.5大卡
标签：心情
