小渔减肥进行时
说到就要做到!!!!
http://boohee.com/susanna2450 复制
| 上一月 | 2008年 9月 | 下一月 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
| 31 | 1 8.26----9.5&n... 查看详细 | 2 8.26----9.5&n... 查看详细 | 3 8.26----9.5&n... 查看详细 | 4 关于昨晚~~~~我都不想说... 查看详细 | 5 | 6 不知道是不是天气变凉的原因... 查看详细 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 |
2008-09-06 瘦身第 18 天
-不知道是不是天气变凉的原因...最近老想吃东西
节食节食....体重反弹了两斤
标签：
2008-09-04 瘦身第 16 天
+关于昨晚~~~~我都不想说什么了
唉....看来节食这种事不适合我的
肉也不是一天长出来的...慢慢来吧
[吃的] 早 豆浆
饭团
中: 正常吃
饭
红烧鲫鱼
包心菜
晚:
[运动]
[BB] 有
标签：
2008-09-03 瘦身第 15 天
+8.26----9.5 10天 56KG---54KG 任务有点小艰巨...努力中
[吃的] 早: 鸡蛋
豆浆
米馒头6个
中: 燕麦
花卷
晚:
[运动]
[BB]
[我想说的] 关于这个早上吃的米馒头呀...这是象山的特产..我找来找去没找到热量的说...基本呢就大米发酵做成的馒头..应该热量不很高吧
虽然我吃了6个哦..可是都是很小滴..包装袋上写的100克来着.....哈哈..我按馒头热量算啦
关于昨晚..我也有很多话要说呢....啃了一个苹果跟同学去逛街呀...后来也没吃晚饭就这样了...起先打嗝..再来肚子胀..回到住处后倒是有点小饿..看来呀..转移注意力真是不错..我还发现啊..这个逛街消耗的热量真是多咧
[必须注意的]
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 鸡蛋(均值) 65.0克 93.6大卡
- 午餐
- 花卷 100.0克 211.0大卡
- 蜂蜜（槐花） 7.0克 25.27大卡
- 燕麦片 40.0克 146.8大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 大白菜(均值) 150.0克 25.5大卡
- 煎荷包蛋 80.0克 244.2大卡
- 贻贝(鲜) 200.0克 160.0大卡
- 色拉油 2.0克 17.96大卡
- 鸡蛋饼 1.01 300.0大卡
- 伊利冰淇淋 1.01 500.0大卡
- 葡萄(均值) 500.0克 215.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 摄入热量：2415.33大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-09-02 瘦身第 14 天
+8.26----9.5 10天 56KG---54KG 任务有点小艰巨...努力中
[吃的] 早: 鸡蛋
豆浆
马拉糕
中: 燕麦
花卷
晚: 苹果一个
[运动] 逛街3小时
[BB] 有
[我想说的] 早上真的快饿死我咧...7点起床..8点半吃饭..还跑啊跑的赶公交....哇咧咧
吃了早饭..过了20分钟..我还是饿..完类
[必须注意的]
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 65.0克 93.6大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 马拉糕 100.0克 314.42大卡
- 午餐
- 花卷 100.0克 211.0大卡
- 燕麦片 40.0克 146.8大卡
- 蜂蜜（槐花） 5.0克 18.05大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 摄入热量：1026.87大卡
- 运动
- 走路上班或上学 25分钟 93.8大卡
- 散步 180分钟 562.8大卡
- 运动消耗：656.6大卡
标签：
2008-09-01 瘦身第 13 天
+8.26----9.5 10天 56KG---54KG 任务有点小艰巨...努力中
[吃的] 早: 鸡蛋
豆浆
馒头
中: 燕麦
馒头
晚: 玉米
苹果
[运动] 走路上下班30分钟 原地跑45分钟 拉伸10分钟
[BB]有
[我想说的] 发现燕麦加点蜂蜜泡泡我还能接受的..
今天特意走了很长的路去坐了公交..车上还给一孕妇让座了..周围的人都冲我笑..嘿嘿感觉真好
发现走路真的不错...要尽量多走走啊
[必须注意的]
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 午餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 蜂蜜（槐花） 10.0克 36.1大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 摄入热量：1224.8大卡
- 运动
- 走路上班或上学 30分钟 112.56大卡
- 慢跑 45分钟 337.68大卡
- 温和的伸展运动 10分钟 18.76大卡
- 运动消耗：469.0大卡
标签：
2008-08-31 瘦身第 12 天
+8.26----9.5 10天 56KG---54KG 任务有点小艰巨...努力中
[吃的] 早: 燕麦40克
豆奶250ML
鸡蛋
中: 丝瓜炒腊肠
紫菜蛋花汤
饭一碗
晚: 两个红薯
[运动] 无
[BB] 无
[我想说的] 中午自已做饭啦...吃的好饱啊....一大早就起来了...打扫卫生..大扫除呢....这么凉的天气都出汗咧..哈哈
[必须注意的] 今天真是吃多了啊..还待在床上不想动
- 早餐
- 豆奶 250.0克 75.0大卡
- 燕麦片 40.0克 146.8大卡
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 250.0克 290.0大卡
- 腊肠 30.0克 175.2大卡
- 丝瓜 200.0克 40.0大卡
- 紫菜(干) 15.0克 31.05大卡
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 色拉油 3.0克 26.94大卡
- 鸡精 3.0克 5.85大卡
- 晚餐
- 甘薯(红心) 700.0克 693.0大卡
- 绵白糖 10.0克 39.6大卡
- 摄入热量：1753.84大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-08-30 瘦身第 11 天
+8.26----9.5 10天 56KG---54KG 任务有点小艰巨...努力中
[吃的] 早: 马拉糕
豆浆
鸡蛋
中: 饭大半碗
蕃茄炒蛋
青椒拌百叶(这个MS是减肥菜??)
晚: 玉米
青苹果
[运动] 原地跑40 分 拉伸10分
[BB] 有
[我想说的] 超想吃饭...中午好想把那碗饭都吃下去的..唉
[必须注意的]
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 马拉糕 100.0克 314.42大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 番茄炒蛋 300.0克 244.95大卡
- 千张 100.0克 260.0大卡
- 甜椒 50.0克 11.0大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 摄入热量：1632.57大卡
- 运动
- 慢跑 40分钟 300.16大卡
- 温和的伸展运动 10分钟 18.76大卡
- 运动消耗：318.92大卡
标签：
