随风~~目标50kg!
为了我美丽的青春~~加油！
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2008-07-13 瘦身第 66 天
-早饭：香蕉片，赤豆汤，豆腐干70g
中饭：一个苹果，香蕉片
估计香蕉片吃了有200g吧~~
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2008-07-12 瘦身第 65 天
+早饭：一碗赤豆汤
中饭：一碗海鲜烩饭
晚饭：火锅，香蕉片
今天出去玩了，热~~
- 早餐
- 赤小豆 50.0克 154.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 海鲜羹 75.0克 100.71大卡
- 晚餐
- 清汤火锅(一) 250.0克 536.78大卡
- 香蕉片 100.0g 500.0大卡
- 摄入热量：1407.99大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-11 瘦身第 64 天
+早饭：一碗赤豆汤，一点酱菜，一点素鸡
中饭：豆腐干，葡萄，素鸡
晚饭：青菜，番茄，一条小黄鱼
- 早餐
- 赤小豆 40.0克 123.6大卡
- 酱黄瓜 40.0克 9.6大卡
- 怪味素鸡 120.0克 258.54大卡
- 午餐
- 怪味素鸡 80.0克 172.36大卡
- 豆腐干(香干) 35.0克 52.85大卡
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 晚餐
- 小白菜 200.0克 30.0大卡
- 番茄(整个，罐头) 200.0克 42.0大卡
- 一品蒸黄鱼 50.0克 42.03大卡
- 大豆色拉油 5.0克 45.0大卡
- 摄入热量：818.98大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-10 瘦身第 63 天
+早饭：一碗粥，一点酱菜，一点鸡胸肉
中饭：一个鸡腿
点心：很多香蕉片300g
晚饭：素鸡，青菜。。。恩~~
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 酱黄瓜 30.0克 7.2大卡
- 鸡胸脯肉 100.0克 133.0大卡
- 午餐
- 鸡腿 200.0克 362.0大卡
- 香蕉干 300.0g 1500.0大卡
- 晚餐
- 怪味素鸡 180.0克 387.81大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 摄入热量：2521.01大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-09 瘦身第 62 天
+早饭：一碗粥，一点酱菜，一点素鸡，一个玉米~~
中饭：5个水饺，一碗牛杂汤
晚饭：一碗鸡汤，一碟炒黄瓜，一点豆腐干，一杯牛奶，一点青椒，小竹笋
下午出去逛街了，咔咔~~
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 玉米(鲜) 120.0克 127.2大卡
- 怪味素鸡 180.0克 387.81大卡
- 酱黄瓜 30.0克 7.2大卡
- 午餐
- 饺子（鸡肉蘑菇馅） 50.0克 93.0大卡
- 牛肚 25.0克 18.0大卡
- 牛心 25.0克 26.5大卡
- 瓦罐鸡汤(汤) 250.0克 67.5大卡
- 晚餐
- 瓦罐鸡汤(汤) 250.0克 67.5大卡
- 炝黄瓜片 300.0克 91.48大卡
- 豆腐干(均值) 50.0克 70.0大卡
- 德运脱脂牛奶 250.0克 90.58大卡
- 生煸青椒 15.0克 12.22大卡
- 竹笋 200.0克 38.0大卡
- 摄入热量：1212.99大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 249.24大卡
- 运动消耗：249.24大卡
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2008-07-08 瘦身第 61 天
+早饭，中饭：合并了，5个嫩玉米，一小碗粥，一点酱菜，一点赤豆汤，一个烤鸭腿，10个蚕豆，1个李子
点心：豆腐干，1个芒果
晚饭：素鸡，茄子，毛豆，番茄汤，2口饭
今天迷茫了。。。1个月基本上萨动静也米~~也不见瘦，感觉上好像还胖回去一点。。。
艾~~我属于寒性体质，全身冰凉俄，总担心自己吃得太少，代谢率太低。。。今天又多吃了点~~
想想决定，以后，每天吃一片姜片~~恩，一片温暖一下自己~~
5月份的时候，那个时候也没怎么节食，但是很快就下去了。。。哎~~
我决定要调整一下，我中午要开始吃饭了~~我现在看到饭阿，饼干阿，面包阿，充满了欲望！哎~~
而且，早饭，貌似也吃的太多了，把胃撑得太大了。。。恩，适当的减少。。。
晚饭，由于家里面一天只烧一顿，而且一顿全部吃完，恩，我得想个办法~~晚上，现在还是吃的比较多~~
关于运动，健身操还要继续，得加上小跑，月亮步？嗬嗬~~
至于体重，我本来觉得自己也无所谓的，现在体重称就放在房间里，每天都要上去站好几次，每次都看到不动，伤心啊。。。哎。。。拿出去，省得看了忍不住，打击自己~~
还有就是心态方面，最近心态好像变差了，有点焦躁，有点急~~刚开始减肥时候那种自信和愉快的心态在慢慢消失~~恩，这点，我想，才是最致命的~~
最近也有点心烦，对于工作，很不满意，想换，可是又有很多顾虑~~所谓的人生的方向~~呵呵~~
考试的日子也越来越近了，明明知道这考试很重要，可是，却越来越不想看书。也没多久了，3个月都不到了八。。。俄~~
所以，脾气也变得不好了~~也许，该出去走走呢~~也许也许~~
但是，不管怎么样，这次是铁了心要减肥，不管多久，一定要到目标为止~~放弃了我就是孙子~~
- 早餐
- 米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
- 玉米(鲜) 350.0克 371.0大卡
- 赤小豆 20.0克 61.8大卡
- 北京烤鸭 80.0克 348.8大卡
- 蚕豆(带皮) 75.0克 228.0大卡
- 李子 30.0克 10.8大卡
- 豆腐干(香干) 30.0克 45.3大卡
- 酱黄瓜 30.0克 7.2大卡
- 晚餐
- 怪味素鸡 150.0克 323.18大卡
- 豌豆烧茄子 75.0克 76.09大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
- 大豆色拉油 3.0克 27.0大卡
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 点心
- 豆腐干(香干) 30.0克 45.3大卡
- 芒果 100.0克 32.0大卡
- 摄入热量：1714.27大卡
- 运动
- 有氧运动，低冲击 60分钟 332.32大卡
- 运动消耗：332.32大卡
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2008-07-07 瘦身第 60 天
+早饭：一碗粥，一点酱瓜，一点茭白，一包小饼干
中饭：一包豆腐干90g，一个番茄，一片波力海苔
点心：妈妈买了烤鸭，没忍住，吃了一块鸭肉。。。
晚饭：3粒蚕豆，一点炒苋菜，一点冬瓜。。。
小跑小跳一个钟头
一套罗特比克
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 酱黄瓜 30.0克 7.2大卡
- 油焖茭白丝 40.0克 29.02大卡
- 饼干(均值) 40.0克 173.2大卡
- 午餐
- 番茄 250.0克 47.5大卡
- 豆腐干(香干) 90.0克 135.9大卡
- 永井海苔 1.0克 3.35大卡
- 晚餐
- 蚕豆(带皮) 10.0克 30.4大卡
- 炒红苋菜 100.0克 56.75大卡
- 蒜末冬瓜 150.0克 63.83大卡
- 点心
- 北京烤鸭 35.0克 152.6大卡
- 摄入热量：815.75大卡
- 运动
- 有氧运动，低冲击 60分钟 332.32大卡
- 在家做健美操，中低强度 30分钟 103.85大卡
- 运动消耗：436.17大卡
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