汗，今天做了下运动，足足有45分钟了，累地偶的老腰老腿啊~~~ 
八过，做完运动后，肚子超级饿，中饭晚饭都吃多了。。哭。。。。。妈妈米啊~~ 
不过，晚上的时候，做了做按摩，捞起身上的那肉啊~~真是惨不忍睹。。 
- 早餐
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 马铃薯[土豆，洋芋] 100.0克 76.0大卡
- 番茄酱 100.0克 81.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 花生油 20.0克 179.8大卡
- 牛乳(均值) 100.0克 54.0大卡
- 草莓[洋莓，凤阳草莓] 100.0克 30.0大卡
- 草莓酱 10.0克 26.9大卡
- 生菜(牛俐)[油麦菜] 100.0克 15.0大卡
- 香肠 100.0克 508.0大卡
- 摄入热量：1763.7大卡
标签：按摩 收腹部 运动
今天开始决定和小肚肚还有粗腰腰做斗争！！！！ 
今天算了算吃的东西的热量！不算不知道！！吓了我一大跳，自己觉得并没吃什么东西呢，一算才发现热量超多的！！明天开始，我决定要好好注意这方面了！！
明天早饭决定吃全麦的面包！减少零食，并增加运动！ 
汗，才知道原来鸡皮热量那么高的啊~~偶的最爱啊~~哭`
- 早餐
- 果料面包 100.0克 278.0大卡
- 牛乳(均值) 100.0克 54.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 200.0克 232.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 烤鸡 100.0克 240.0大卡
- 晚餐
- 马铃薯[土豆，洋芋] 50.0克 38.0大卡
- 烤鸡 100.0克 240.0大卡
- 番茄酱 50.0克 40.5大卡
- 花生油 20.0克 179.8大卡
- 小红肠 20.0克 56.0大卡
- 点心
- 番茄[西红柿] 50.0克 9.5大卡
- 豇豆 20.0克 64.4大卡
- 豌豆 20.0克 62.6大卡
- 摄入热量：1638.8大卡
- 运动
- 站着 30分钟 34.17大卡
- 学习，看书，写字（坐） 300分钟 273.35大卡
- 睡觉 600分钟 -68.3大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 10分钟 11.39大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 30分钟 34.17大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 17.09大卡
- 采购食物 30分钟 44.42大卡
- 运动消耗：346.29大卡
最新体重：51.0KG
标签：减肥 节食 运动 按摩 瘦腰 收腹部
