公主的猪窝窝
生命不息，减肥不止
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日记标签：
2008-06-18 瘦身第 35 天
-
2杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
3份水果
1勺油- 早餐:少量 午餐:少量 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
早餐：牛奶，玉米窝窝头一个，一杯蜂蜜水，半个咸鸭蛋
午餐：两个小面包，一片饼干，一个苹果
加餐：瓜.白开水
- 早餐
- 牛奶 150.0克 81.0大卡
- 玉米窝窝头 50.0克 170.5大卡
- 蜂蜜 3.0克 9.63大卡
- 咸鸭蛋（煮） 50.0克 88.5大卡
- 午餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 面包(均值) 60.0克 187.2大卡
- 饼干(均值) 11.0克 47.63大卡
- 点心
- 灵蜜瓜 180.0克 5.4大卡
- 摄入热量：693.86大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：感觉不错~！
2008-06-17 瘦身第 34 天
+- 5杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:少量 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
早餐：一杯蜂蜜水，一碗豆浆，两个超级小的面包，半个咸鸭蛋
午餐：同样两个超级小的面包，一个苹果
加餐：小番茄，窝窝头
晚餐：米饭少量，鱼肉，茄子顿土豆，蔊菜
晚上：半杯奶
- 早餐
- 蜂蜜（槐花） 3.0克 10.83大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 午餐
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 70.0克 81.2大卡
- 红烧鱼肉 50.0克 101.43大卡
- 凉拌苋菜 100.0克 92.31大卡
- 马铃薯 50.0克 38.0大卡
- 茄子(均值) 50.0克 10.5大卡
- 点心
- 玉米窝窝头 60.0克 204.6大卡
- 奶柿子 150.0克 19.5大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 摄入热量：1042.37大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 109.56大卡
- 洗澡（坐） 60分钟 36.52大卡
- 运动消耗：146.08大卡
最新体重：54.5KG
标签：好像平台了额，郁闷~！
2008-06-15 瘦身第 32 天
+- 5杯水
3份谷物
1份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
早餐：250毫升低脂牛奶，小花卷两个，一个咸鸭蛋
午餐：麻辣方便面
加餐：500毫升蜂蜜水
晚餐：米饭少许，洋葱炒木耳，虾仁炒茭白
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 花卷 100.0克 211.0大卡
- 咸鸭蛋 50.0克 95.0大卡
- 午餐
- 海鲜味方便面（面饼+调味料+油料） 100.0克 451.0大卡
- 蜂蜜（槐花） 3.0克 10.83大卡
- 豆腐(南) 40.0克 22.8大卡
- 松花蛋(鸡蛋) 30.0克 53.4大卡
- 虾籽烧茭白 50.0克 51.66大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 40.0克 46.4大卡
- 摄入热量：1077.09大卡
- 运动
- 收拾衣服，洗衣服（走动着） 30分钟 48.34大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 223.14大卡
- 运动消耗：271.48大卡
标签：控制热量~！
2008-06-14 瘦身第 31 天
+- 2杯水
3份谷物
0份奶类
2份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:没吃 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
早餐：一碗稀饭，两个花卷
午餐：没吃
晚餐：少量米饭，土豆炖冬瓜，黄瓜炒肉，海带炖葫芦
加餐;西瓜
- 早餐
- 水果粥 150.0克 232.76大卡
- 花卷 100.0克 211.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 马铃薯 30.0克 22.8大卡
- 冬瓜 50.0克 5.5大卡
- 黄瓜 30.0克 4.5大卡
- 海带(浸) 100.0克 14.0大卡
- 葫芦 100.0克 15.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 250.0克 62.5大卡
- 摄入热量：660.86大卡
- 运动
- 采购食物 120分钟 193.36大卡
- 运动消耗：193.36大卡
标签：坚持
2008-06-13 瘦身第 30 天
+- 2杯水
2份谷物
1份奶类
1份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:少量 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
早餐：低脂牛奶250毫升，少半个馒头，半个咸鸭蛋
午餐：三块饼干，一个苹果
加餐：圣女果
晚餐：米饭少量，带鱼，豆腐干炒青菜，鸡蛋炒韭菜
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 馒头(富强粉) 50.0克 104.0大卡
- 咸鸭蛋 50.0克 95.0大卡
- 午餐
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 饼干(均值) 30.0克 129.9大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
- 红烧带鱼 100.0克 163.44大卡
- 豆腐干(香干) 40.0克 60.4大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 鸡蛋炒韭菜 100.0克 117.46大卡
- 点心
- 奶柿子 200.0克 26.0大卡
- 摄入热量：993.8大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 40分钟 49.58大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 148.76大卡
- 运动消耗：198.34大卡
标签：坚持做记录~！
2008-06-07 瘦身第 24 天
+- 2杯水
3份谷物
1份奶类
1份肉类
3份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
早上起床又BB了两次，哈哈，真开心
早餐：一杯白开水，两个粽子.
午餐：一碗麻辣方便面
加餐：一个粽子 
（ 又犯罪了）还有西瓜
晚餐：少量米饭，土豆炖西葫芦，白菜豆腐汤
今天不行了，暴了暴了，减肥以来第一次啊...
- 早餐
- 粽子 2.0份 900.0大卡
- 午餐
- 方便面 100.0克 472.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 马铃薯[土豆，洋芋] 20.0克 15.2大卡
- 西葫芦 30.0克 5.4大卡
- 豆腐(南)[南豆腐] 30.0克 17.1大卡
- 大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 250.0克 62.5大卡
- 粽子 1.0份 300.0大卡
- 摄入热量：1838.7大卡
- 运动
- 写作，文字工作，打字（坐） 360分钟 357.0大卡
- 洗碗（站着） 20分钟 32.23大卡
- 运动消耗：389.23大卡
标签：控制热量~！
2008-06-06 瘦身第 23 天
+- 2杯水
0份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
今天早上的BB好爽，早起一杯水B了一次，吃完早饭，出门上学之前，又B了一次，嘿嘿 
今天听了电台大A和小Q的建议...看到里自己减肥的不足，从明天开始，要加大运动量，多多喝低脂牛奶~！ 
早餐：250毫升低脂牛奶，一个窝窝头
午餐：一个苹果，6片消化饼干
加餐：西瓜，一个小面包
晚餐：
- 早餐
- 低脂牛奶 250.0毫升 120.0大卡
- 艾窝窝 70.0克 133.0大卡
- 午餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 苏打饼干 50.0克 204.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 250.0克 62.5大卡
- 面包(均值) 15.0克 46.8大卡
- 摄入热量：670.3大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 148.76大卡
- 走路，在家里走来走去 20分钟 24.79大卡
- 运动消耗：173.55大卡
标签：继续坚持！
