無 反 彈 龜 速 自 然 瘦
● 讓 相 機 愛 上 自 己 ●
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日记标签：
2008-09-21 瘦身第 48 天
-
6杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
0勺油- 早餐:没吃 午餐:半饱 晚餐:八成饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 午餐
- 黄香蕉苹果 100.0克 49.0大卡
- 黄豆芽烧豆泡 300.0克 467.66大卡
- 晚餐
- 黄豆芽烧豆泡 300.0克 467.66大卡
- 油条 50.0克 193.0大卡
- 摄入热量：1177.32大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：61.9KG
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2008-09-19 瘦身第 46 天
+- 7杯水
0份谷物
0份奶类
2份肉类
2份蔬菜
4份水果
3勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 紫菜馄饨 60.0克 108.6大卡
- 五香茶蛋 50.0克 59.91大卡
- 豆浆（甜） 200.0克 66.0大卡
- 午餐
- 麦当劳巨无霸汉堡 203.0克 500.0大卡
- 美式薯条 300.0克 293.77大卡
- 晚餐
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 苋菜(绿) 100.0克 25.0大卡
- 柚 200.0克 82.0大卡
- 摄入热量：1226.28大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 247.23大卡
- 运动消耗：247.23大卡
最新体重：62.5KG
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2008-08-17 瘦身第 13 天
+- 6杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
1份蔬菜
1份水果
2勺油
- 早餐:没吃 午餐:半饱 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 午餐
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 山楂果丹皮 30.0克 96.3大卡
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 鸡蛋炒韭菜 50.0克 58.73大卡
- 冬瓜汤 100.0克 43.65大卡
- 点心
- 达能牛奶优冠香脆酥性饼干 150.0克 709.85大卡
- 苹果(均值) 70.0克 36.4大卡
- 沙琪玛蛋酥 50.0克 253.0大卡
- 摄入热量：1260.73大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：61.5KG
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2008-08-05 瘦身第 1 天
+- 4杯水
1份谷物
4份奶类
0份肉类
0份蔬菜
2份水果
3勺油
- 早餐:半饱 午餐:超饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:30分钟
- 早餐
- 马铃薯片(油炸) 100.0克 612.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 喜乐(乳酸饮料) 100.0克 53.0大卡
- 午餐
- 桃(均值) 500.0克 240.0大卡
- 喜乐(乳酸饮料) 200.0克 106.0大卡
- 摄入热量：1083.0大卡
- 运动
- 走路上班或上学 30分钟 124.42大卡
- 运动消耗：124.42大卡
最新体重：61.9KG
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2007-09-19
+● 克 服 的 零 食 ●
雪糕 ○
餅乾 ○
肉乾 ○
糖果 ○
朱古力 ○
奶製品 ○
蛋糕甜品 ×
果凍布丁 ×
汽水啤酒 ○
膨化食品 ○
辛辣食品 ○
油炸食品 ○
速凍食品 ○
● 可 以 做 的 事 ●
花半小時瀏覽時尚雜誌 ○
逛一間小店而不是超市 ×
七小時睡眠告別黑眼圈 ×
每週一早上稱一次體重 ○
提醒自己別撐爆鉛筆褲 ○
● 最 近 讀 的 書 與 雜 誌 ●
日本女人不會胖也不會老 6%
胖是因爲你吃飯太快 16%
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- 摄入热量：1610.0大卡
最新体重：58.3KG
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2007-09-18
+● 克 服 的 零 食 ●
雪糕 ○
餅乾 ○
肉乾 ○
糖果 ○
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蛋糕甜品 ○
果凍布丁 ○
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- 摄入热量：1634.0大卡
最新体重：58.3KG
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2007-09-17
+● 克 服 的 零 食 ●
雪糕 ○
餅乾 ○
肉乾 ○
糖果 ○
朱古力 ○
奶製品 ×
蛋糕甜品 ○
果凍布丁 ○
汽水啤酒 ○
膨化食品 ○
辛辣食品 ○
油炸食品 ○
速凍食品 ○
● 可 以 做 的 事 ●
花半小時瀏覽時尚雜誌 ○
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每週一早上稱一次體重 ○
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- 摄入热量：1345.0大卡
最新体重：58.3KG
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