欢迎小Amy来我家~~~
小Amy是杜宾犬，大型犬~4个月已经快40斤了~~今晚带着它在家门口跑了10圈~~
还有家里之前的小狗，咪咪~~
就这样，两只狗一起跟着我跑步~~真拉风！真爽啊！哈哈哈
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今晚出发去坝上玩了~~~带着3条狗（一只金毛、一只杜宾、一只狼狗）~~
不能按时健身了，不过我会多在草原里跑跑跳跳的~~~
周日回来再补上记录...
我会好好控制饮食哒
- 早餐
- 黄瓜 60.0克 9.0大卡
- 番茄 60.0克 11.4大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 醋(均值) 28.0克 8.68大卡
- 咖啡粉 2.5克 5.45大卡
- 宾堡高纤维切片 40.0克 91.3大卡
- 生菜(牛俐) 50.0克 7.5大卡
- 午餐
- 番茄 150.0克 28.5大卡
- 鸡蛋白(鸡蛋清) 40.0克 24.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：277.43大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 61.64大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 184.92大卡
- 运动消耗：246.56大卡
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发现1勺蜂蜜+3勺白醋治疗BM的效果真是不错啊....
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 醋(均值) 28.0克 8.68大卡
- 宾堡高纤维切片 40.0克 91.3大卡
- 生菜(牛俐) 30.0克 4.5大卡
- 黄瓜 60.0克 9.0大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 咖啡粉 2.5克 5.45大卡
- 午餐
- 鸡蛋白(鸡蛋清) 40.0克 24.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 晚餐
- 番茄 70.0克 13.3大卡
- 苤蓝 35.0克 10.5大卡
- 金针菇 25.0克 6.5大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 20.0克 4.0大卡
- 苦瓜 30.0克 5.7大卡
- 西兰花 25.0克 8.25大卡
- 点心
- 摄入热量：331.78大卡
- 运动
- 走路上班或上学 40分钟 125.97大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 251.92大卡
- 跑步，6公里/小时 45分钟 425.12大卡
- 在家做健美操，中低强度 15分钟 39.36大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 73.48大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 45分钟 70.85大卡
- 淋浴（站） 10分钟 10.5大卡
- 运动消耗：997.2大卡
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今天看论坛...很多亲都是早上起来跑步....还有4点半就爬起来跑步的- -！狂汗啊...
我下了好几次决心第二天早上一定要起来...可是一天也没起来
我真是猪... 
所以只好把早上要锻炼的内容移到晚上了...折腾一晚上睡觉！
这次一定要坚持一个月看效果
- 早餐
- 黄瓜 30.0克 4.5大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 番茄 35.0克 6.65大卡
- 醋(均值) 30.0克 9.3大卡
- 咖啡粉 2.5克 5.45大卡
- 宾堡高纤维切片 40.0克 91.3大卡
- 午餐
- 晚餐
- 番茄 150.0克 28.5大卡
- 苤蓝 30.0克 9.0大卡
- 西兰花 30.0克 9.9大卡
- 魔芋精粉 40.0克 14.8大卡
- 咖啡粉 1.8克 3.92大卡
- 点心
- 光明健能AB100酸奶提子味 100.0克 45.0大卡
- 摄入热量：344.42大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 251.92大卡
- 走路上班或上学 25分钟 78.74大卡
- 淋浴（站） 10分钟 10.5大卡
- 蛙泳 45分钟 425.12大卡
- 在家做健美操，中低强度 30分钟 78.73大卡
- 做减肥操，爵士健身操 15分钟 78.72大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 73.48大卡
- 温和的伸展运动 10分钟 15.75大卡
- 运动消耗：1012.96大卡
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咦嘻嘻嘻嘻嘻嘻~~~
