猫的健身小屋
脂肪们 你们要下岗待业了
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2008-07-21 瘦身第 24 天
-
4杯水
4份谷物
0份奶类
4份肉类
7份蔬菜
0份水果
2勺油- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:90分钟
- 自我评价:
好久没记录了 今天重捡起来
- 早餐
- 薯片（香辣味） 10.0克 55.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 番茄炒鸡蛋 70.0克 57.41大卡
- 烤鸡 30.0克 72.0大卡
- 海带(浸) 40.0克 5.6大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 蒜味烧茄子 100.0克 147.14大卡
- 猪肉(里脊) 60.0克 93.0大卡
- 烧鸡 70.0克 116.99大卡
- 大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡
- 海带(浸) 80.0克 11.2大卡
- 点心
- 饼干(均值) 15.0克 64.95大卡
- 雀巢原叶低糖绿茶 100.0克 16.25大卡
- 摄入热量：1021.74大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 52.93大卡
- 篮球比赛 60分钟 741.02大卡
- 运动消耗：793.95大卡
最新体重：78.5KG
标签：轻微运动
2008-07-12 瘦身第 15 天
+- 11杯水
6份谷物
4份奶类
5份肉类
5份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:190分钟
- 自我评价:
有瘦一点
- 早餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 火腿肠 5.0克 10.6大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 番茄鸡蛋汤 130.0克 180.96大卡
- 河虾 35.0克 30.45大卡
- 猪肉(里脊) 40.0克 62.0大卡
- 豆腐干(蒲包干) 30.0克 40.5大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 180.0克 208.8大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 洋葱煎蛋 100.0克 190.08大卡
- 点心
- 薯片（香辣味） 10.0克 55.5大卡
- 苹果梨 200.0克 96.0大卡
- 美汁源果粒橙 300.0克 138.39大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 摄入热量：1522.98大卡
- 运动
- 散步 70分钟 312.67大卡
- 篮球（非比赛） 120分钟 1072.0大卡
- 运动消耗：1384.67大卡
最新体重：79.0KG
标签：运动
2008-07-11 瘦身第 14 天
+- 6杯水
5份谷物
2份奶类
3份肉类
6份蔬菜
1份水果
3勺油
- 早餐:没吃 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:150分钟
- 自我评价:
肚子不闹腾了 变身正常人
- 午餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 肉片烧茄子 100.0克 182.69大卡
- 鸡(均值) 20.0克 33.4大卡
- 白菜豆腐汤 150.0克 108.04大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 土豆炖白菜 80.0克 107.92大卡
- 猪肉(里脊) 100.0克 155.0大卡
- 青椒炒豆腐丁 40.0克 62.74大卡
- 河虾 50.0克 43.5大卡
- 点心
- 薯片（香辣味） 12.0克 66.6大卡
- 苹果梨 140.0克 67.2大卡
- 饼干（咸） 30.0克 148.8大卡
- 果味奶 200.0克 40.0大卡
- 酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡
- 摄入热量：1379.09大卡
- 运动
- 篮球比赛 100分钟 1250.67大卡
- 篮球，投篮 50分钟 312.67大卡
- 运动消耗：1563.34大卡
标签：运动
2008-07-10 瘦身第 13 天
+- 8杯水
4份谷物
1份奶类
4份肉类
4份蔬菜
0份水果
2勺油
- 早餐:没吃 午餐:半饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:60分钟
- 自我评价:
肚子还是超痛的 难受
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 辣子鸡 40.0克 75.4大卡
- 火腿虾仁豆腐汤 100.0克 220.11大卡
- 野葱炒鸡蛋 60.0克 76.79大卡
- 烧茄子 50.0克 37.07大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 白菜豆腐汤 100.0克 72.02大卡
- 鸡蛋炒韭菜 80.0克 93.97大卡
- 鸡蛋(土鸡) 70.0克 96.6大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 140.0克 100.8大卡
- 薯片（香辣味） 8.0克 44.4大卡
- 摄入热量：1107.16大卡
- 运动
- 篮球，投篮 60分钟 375.2大卡
- 运动消耗：375.2大卡
标签：运动
2008-07-09 瘦身第 12 天
+- 11杯水
4份谷物
3份奶类
3份肉类
3份蔬菜
1份水果
3勺油
- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:150分钟
- 自我评价:
好像吃了什么不对劲的东西了 闹肚子了 
- 早餐
- 蜂蜜鸡蛋饼 140.0克 360.79大卡
- 午餐
- 扬州蛋炒饭 100.0克 137.87大卡
- 辣子鸡 120.0克 226.21大卡
- 番茄鸡蛋汤 100.0克 139.2大卡
- 黄瓜 220.0克 33.0大卡
- 豆角 20.0克 6.0大卡
- 马铃薯 15.0克 11.4大卡
- 猪肉(里脊) 15.0克 23.25大卡
- 晚餐
- 白粥 200.0克 63.45大卡
- 猪舌 120.0克 279.6大卡
- 大葱 5.0克 1.5大卡
- 洋葱 5.0克 1.95大卡
- 点心
- 马奶子葡萄 10.0克 4.0大卡
- 果味奶 800.0克 160.0大卡
- 摄入热量：1448.22大卡
- 运动
- 篮球（非比赛） 110分钟 982.67大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 40分钟 71.47大卡
- 运动消耗：1054.14大卡
标签：运动
2008-07-08 瘦身第 11 天
+- 6杯水
3份谷物
2份奶类
10份肉类
3份蔬菜
0份水果
3勺油
- 早餐:半饱 午餐:少量 晚餐:八成饱 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:160分钟
- 自我评价:
我昨日居然累到回家就睡了 看来我不适合逛街
- 早餐
- 三全皮蛋瘦肉粥 180.0克 113.4大卡
- 午餐
- 籼米粉 50.0克 177.5大卡
- 豆腐干(卤干) 50.0克 168.0大卡
- 晚餐
- 牛大肠 30.0克 19.8大卡
- 牛肉(肥瘦) 160.0克 200.0大卡
- 生菜(牛俐) 40.0克 6.0大卡
- 大白菜(均值) 30.0克 5.1大卡
- 黄豆芽 30.0克 13.2大卡
- 豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
- 粉丝 30.0克 100.5大卡
- 马铃薯 60.0克 45.6大卡
- 点心
- 果味奶 520.0克 104.0大卡
- 摄入热量：1034.1大卡
- 运动
- 慢跑 40分钟 428.8大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 214.4大卡
- 运动消耗：643.2大卡
标签：轻微运动
2008-07-07 瘦身第 10 天
+- 8杯水
5份谷物
2份奶类
2份肉类
5份蔬菜
2份水果
3勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:十成饱 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:205分钟
- 自我评价:
上称一看 还是那么多 还得加把劲啊
- 早餐
- 蜂蜜鸡蛋饼 100.0克 257.71大卡
- 果味奶 250.0克 50.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 辣子鸡 80.0克 150.81大卡
- 海带丝汤 150.0克 355.85大卡
- 晚餐
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 三全皮蛋瘦肉粥 250.0克 157.5大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 50.0克 36.0大卡
- 果味奶 50.0克 10.0大卡
- 摄入热量：1411.37大卡
- 运动
- 慢跑 40分钟 428.8大卡
- 散步 20分钟 89.33大卡
- 篮球，投篮 75分钟 469.0大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 70分钟 187.6大卡
- 运动消耗：1174.73大卡
最新体重：80.0KG
标签：运动
