瘦吖!
[美食当前$.$哪能不吃] 唯有少吃啦~
http://boohee.com/chen2289114 复制
日记标签：
2008-11-16 瘦身第 80 天
-今天也是饮食最佳日……
------------------------------------------------
早餐-- 稀饭 红薯 咸菜 卤豆腐干
午餐 油油的鸭汤啊 空心菜 黑米高 米饭
- 早餐
- 小米粥 200.0克 92.0大卡
- 甘薯(红心) 45.0克 44.55大卡
- 酸白菜 20.0克 2.8大卡
- 豆腐干(卤干) 15.0克 50.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 炖文武鸭 200.0克 642.35大卡
- 黑米糕 65.0克 82.31大卡
- 炒空心菜 60.0克 37.74大卡
- 摄入热量：1068.15大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：＜饮食最佳日＞
2008-11-15 瘦身第 79 天
+ 前阶段超级不想减肥。。奇怪馁~~
买了件小西装裤 哎u 那大腿~都不敢穿 150就废了
今天最佳饮食日 嘿嘿~~ 
+u啦
----------------------------------------------------------------------------------
午餐-- 猪肝面线 老妈煮的好咸 分量大概有400g
晚餐--海蟹五花肉粥 好吃的
350g（肉没吃哈哈）
总热量应该在1500以下吧~
------------------------------------------------------------------------------------
运动量--- 遛狗15分钟 给狗洗澡10分钟 洗狗衣服 自己的鞋子 15分钟
2008-10-21 瘦身第 54 天
+ 到26号 我都不缩胃了~ 
要去排练农运会的舞蹈 2餐得吃大杂食
标签：
2008-10-20 瘦身第 53 天
+ 今天要进行缩胃 
给自己定下的标准是每样东西不可超过100g 除了低卡食品
今天做成很成功··
减量果然是个好东西~
- 早餐
- 豆浆 150.0克 21.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 山楂脯 60.0克 153.0大卡
- 午餐
- 翠丝干贝 50.0克 90.75大卡
- 结球甘蓝（绿） 80.0克 9.6大卡
- 籼米粉 70.0克 248.5大卡
- 调料 1.0份 90.0大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 晚餐
- 小米粥 200.0克 92.0大卡
- 炒空心菜 45.0克 28.31大卡
- 什锦菜 75.0克 26.25大卡
- 点心
- 悠哈牌特浓抹茶牛奶糖 8.0克 33.6大卡
- 金桔 30.0克 16.5大卡
- 摄入热量：967.91大卡
- 运动
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 135分钟 107.33大卡
- 走路上班或上学 25分钟 74.54大卡
- 画画，写字，赌博（站） 40分钟 51.68大卡
- 运动消耗：233.55大卡
2008-10-19 瘦身第 52 天
+
0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:十成饱 加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
早餐过后44.5KG
现在胃比以前小了好多.. 但是加餐就很多
晚餐吃了两碗粥 1碗称了大概350G
- 早餐
- 小米粥 150.0克 69.0大卡
- 甘薯(红心) 80.0克 79.2大卡
- 好丽友涂饰巧克力派2枚装 30.0克 126.67大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 250.0克 290.0大卡
- 麻辣烫 150.0克 102.71大卡
- 沙锅炖鸭 70.0克 228.08大卡
- 晚餐
- 菇片鸡肉粥 700.0克 376.75大卡
- 点心
- 甜玉米籽粒（肯德基） 100.0克 119.0大卡
- 蛋糕（巧克力） 70.0克 305.9大卡
- 摄入热量：1697.31大卡
- 运动
- 温和的伸展运动 20分钟 30.15大卡
- 运动消耗：30.15大卡
最新体重：44.5KG
标签：MC-coming
2008-10-11 瘦身第 44 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:十成饱 午餐:半饱 晚餐:十成饱 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
昨天出去 同学买了减肥药。很想要吃完的效果，但是不敢去尝试啊
一大早就超高热量
- 早餐
- 小米粥 200.0克 92.0大卡
- 甘薯(红心) 40.0克 39.6大卡
- 爆瓦楞腰子 130.0克 154.87大卡
- 酥炸肉脯 100.0克 377.72大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 干烧猪脚 60.0克 135.8大卡
- 炒空心菜 50.0克 31.45大卡
- 紫菜汤（原料） 56.0克 114.72大卡
- 晚餐
- 炒冬粉 1.0份 250.0大卡
- 炒冬粉 1.0份 250.0大卡
- 点心
- 炸馒头干 50.0克 156.31大卡
- 刺梨 100.0克 55.0大卡
- 摄入热量：1831.47大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-10-10 瘦身第 43 天
+- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:八成饱 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:305分钟
- 自我评价:
今天分了农运会的服装、裤头有点紧，挤了1点肉出来
上衣倒是很宽松
晚上跑去买衣服。最后裤子还是买了27码
晚餐是麦当劳。那巨无霸好像缩水一般 感觉分量跟鸡腿堡没啥差别
- 早餐
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 掸炝黄花菜 35.0克 74.72大卡
- 豆腐花菜瘦肉汤 1.0份 200.0大卡
- 红烧??鱼 80.0克 176.95大卡
- 籼米粉 10.0克 35.5大卡
- 晚餐
- 麦当劳巨无霸汉堡 203.0克 500.0大卡
- 可口可乐 300.0克 129.0大卡
- 点心
- 钙片 1.0份 0.0大卡
- 好丽友涂饰巧克力派2枚装 30.0克 126.67大卡
- 摄入热量：1593.84大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 60.3大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 45.23大卡
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 135分钟 108.54大卡
- 散步 120分钟 301.5大卡
- 运动消耗：515.57大卡
