早餐
10：15 燕麦粥一碗（加核桃仁和葡萄干）
午餐
11：30 酸奶200g 果冻50g 豆奶 半杯 汤一碗 面包（葡萄干和肉桂） 2片
- 早餐
- 面包 2.0片 260.0大卡
- 豆奶 0.5片 45.0大卡
- soup 1.0份 150.0大卡
- 果冻（AD钙果冻） 100.0克 70.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 西兰花 50.0克 16.5大卡
- 比萨饼（夹奶酪） 100.0克 225.0大卡
- 鲤鱼 90.0克 98.1大卡
- 晚餐
- chicken noodle 1.0份 100.0大卡
- muffin 1.0份 160.0大卡
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 摄入热量：1376.6大卡
标签：重新开始
142lbs,这段时间吃甜点吃得太过分了 所以体重狂涨 算了 不计较了 回国之前要好好减肥 漂漂亮亮见爸妈
- 午餐
- 酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡
- 海鲜炒饭 1.0份 180.0大卡
- french toast 2.0份 240.0大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 果冻（蒟蒻冻） 100.0克 100.0大卡
- wrap 1.0份 150.0大卡
- 摄入热量：922.0大卡
- 运动
- 慢跑 10分钟 78.39大卡
- 散步 50分钟 163.32大卡
- 运动消耗：241.71大卡
最新体重：63.9KG
标签：重新开始
不想放弃 从昨天开始跑步 明天也打算去 现在每天早餐一碗燕麦粥 吃得好满足 好好减肥 12月19号 做一个全新的自己
标签：重新开始
回来了 最近都快把boohee忘了 也不想减肥了 但是想到回国要给爸妈一个惊讶 所以还是觉得回来 从现在起少吃 多动 我相信4个月的时间减下20斤不是难事 一会打算去rec称下最新的体重 然后重新开始
- 午餐
- baked biscuit 1.0个 250.0大卡
- 豆奶 1.0份 80.0大卡
- scrambled egg 1.0份 90.0大卡
- 吞拿鱼pasta 1.0份 300.0大卡
- 玉米(鲜) 30.0克 31.8大卡
- 晚餐
- CHEESE CAKE 1.0个 500.0大卡
- 鸡腿酥 100.0克 436.0大卡
- 吞拿沙拉 1.0份 300.0大卡
- 牛奶(美国牛) 100.0克 59.0大卡
- 摄入热量：2046.8大卡
标签：好好吃饭 暴食期 重新开始
