( 2008年11月4日)日报表
调理方式（全日汁法/2餐单一/早餐单一） 调理进行第（ 1 ）天
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活动事项
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时 间
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内 容
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起床
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6:10
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喝凉开水500ml
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运动
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6:30
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瑜珈70分钟
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第一遍汁
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8:00
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果蔬汁600ml（苹果、包菜）
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第二遍汁
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10:30
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果蔬汁600ml（苹果、西红柿、弥猴桃）
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午餐
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11:45
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主食：杂粮稀饭（各类杂粮）50g+银耳5克（干）；
副食：炒包菜黑木耳（包菜220克、干木耳6克）
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午休
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12:30
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午睡60分钟（没睡着）
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零食
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14:30
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柿子200克、小密桔130克、1个大红枣、山楂60克
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晚餐
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17:20
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主食：杂粮稀饭（各类杂粮）50g+银耳5克（干）；
副食：炒西兰花西红柿（西兰花150克、西红柿130克，黑芝麻5克）
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活动
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20:20
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零食
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21.00
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葵花子、腰果、核桃仁共30g
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洗浴
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21:30
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中药泡脚30分钟
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晚睡
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22:00
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上床休息，睡眠香实
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身体状况
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早晨DB一次，量少。体重65kg
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睡前按摩
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敲胆经、肝经、带脉
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精神状态
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较好
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其它
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全天喝白开水2000ml左右。
上午骑车去批发市场购物75分钟（来回骑车40分钟）
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填报人：黄梅 时间：08年11月04日
最新体重：65.0KG
标签：半天单一第一天
银耳12克、木耳6克，各类杂粮90克（包括山药干、伏苓干、百合干）
标签：
0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:45分钟
7：30 500ML果汁（2个西红是+2个苹果），渣几乎被我吃光了
10：00 260克桔子（2个）
最新体重：65.0KG
标签：
体重64。5公斤
早餐7：20 4个嘎啦果+1斤多南瓜榨汁750ML
11：00 2根苦瓜 榨汁100多ML（喝了半小时也没喝完啊，真是太难以下咽了）
运动：早晨哑铃操45分钟
最新体重：64.5KG
标签：
体重（131斤）
昨天狂吃了一天，今早一称体重果然重了2斤，达到了131斤，上班时没什么好吃的，根本不需要控制就做得很好，一回家就完了，希望中秋回老家体重不要回得太多啊。今天准备全单了，好好清清肠。
7：20——11：20 西瓜皮+3个梨+2片姜打汁1200ML
中午 1个苹果，1个梨
下午2：00--5：00 香瓜（主要是皮）+3个嘎拉果+1。5根黄瓜榨汁1250ML（连沫）+1个弥猴桃
6：20 2个梨
运动：早晨哑铃操45分钟，中午45分钟普拉提，晚上散步80分钟
最新体重：65.5KG
标签：全天汁法
