( 2008年11月4日)日报表
调理方式(全日汁法/2餐单一/早餐单一) 调理进行第( 1 )天
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活动事项
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时 间
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内 容
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起床
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6:10
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喝凉开水500ml
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运动
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6:30
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瑜珈70分钟
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第一遍汁
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8:00
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果蔬汁600ml(苹果、包菜)
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第二遍汁
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10:30
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果蔬汁600ml(苹果、西红柿、弥猴桃)
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午餐
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11:45
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主食:杂粮稀饭(各类杂粮)50g+银耳5克(干);
副食:炒包菜黑木耳(包菜220克、干木耳6克)
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午休
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12:30
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午睡60分钟(没睡着)
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零食
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14:30
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柿子200克、小密桔130克、1个大红枣、山楂60克
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晚餐
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17:20
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主食:杂粮稀饭(各类杂粮)50g+银耳5克(干);
副食:炒西兰花西红柿(西兰花150克、西红柿130克,黑芝麻5克)
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活动
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20:20
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零食
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21.00
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葵花子、腰果、核桃仁共30g
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洗浴
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21:30
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中药泡脚30分钟
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晚睡
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22:00
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上床休息,睡眠香实
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身体状况
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早晨DB一次,量少。体重65kg
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睡前按摩
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敲胆经、肝经、带脉
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精神状态
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较好
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其它
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全天喝白开水2000ml左右。
上午骑车去批发市场购物75分钟(来回骑车40分钟)
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填报人:黄梅 时间:08年11月04日
最新体重:65.0KG
标签:半天单一第一天
银耳12克、木耳6克,各类杂粮90克(包括山药干、伏苓干、百合干)
标签:
0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:45分钟
7:30 500ML果汁(2个西红是+2个苹果),渣几乎被我吃光了
10:00 260克桔子(2个)
最新体重:65.0KG
标签:
体重64。5公斤
早餐7:20 4个嘎啦果+1斤多南瓜榨汁750ML
11:00 2根苦瓜 榨汁100多ML(喝了半小时也没喝完啊,真是太难以下咽了)
运动:早晨哑铃操45分钟
最新体重:64.5KG
标签:
体重(131斤)
昨天狂吃了一天,今早一称体重果然重了2斤,达到了131斤,上班时没什么好吃的,根本不需要控制就做得很好,一回家就完了,希望中秋回老家体重不要回得太多啊。今天准备全单了,好好清清肠。
7:20——11:20 西瓜皮+3个梨+2片姜打汁1200ML
中午 1个苹果,1个梨
下午2:00--5:00 香瓜(主要是皮)+3个嘎拉果+1。5根黄瓜榨汁1250ML(连沫)+1个弥猴桃
6:20 2个梨
运动:早晨哑铃操45分钟,中午45分钟普拉提,晚上散步80分钟
最新体重:65.5KG
标签:全天汁法