屋朴尔蓝的瘦身小屋~~
只为快乐地生活，加油！
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日记标签：
2008-07-21 瘦身第 18 天
-早上起来去跑步了
半个多小时
但是今天甜食吃的不少
唉
不过没关系
下午再运动
跳舞毯一小时
晚上跑步一小时
- 早餐
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 小米（黄） 30.0克 106.5大卡
- 芝麻籽(黑) 10.0克 53.1大卡
- 橙 150.0克 70.5大卡
- 午餐
- 甜瓜 200.0克 52.0大卡
- 桃(均值) 80.0克 38.4大卡
- 猪肉(肥瘦) 30.0克 118.5大卡
- 点心
- 西瓜子(炒) 40.0克 229.2大卡
- 和路雪千层雪棒香草口味 80.0克 180.65大卡
- 冰砖 130.0克 198.9大卡
- 摄入热量：1149.9大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-20 瘦身第 17 天
+- 早餐
- 红富士苹果 200.0克 90.0大卡
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 午餐
- 自制蛋挞 50.0克 264.65大卡
- 橙汁饮料（茹梦牌） 330.0克 155.1大卡
- 晚餐
- 南瓜子(炒) 10.0克 57.4大卡
- 西瓜子(炒) 20.0克 114.6大卡
- 点心
- 木瓜 200.0克 54.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 馒头(均值) 30.0克 66.3大卡
- 饼干(均值) 25.0克 108.25大卡
- 猪肉(肥瘦) 30.0克 118.5大卡
- 摄入热量：1124.95大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-19 瘦身第 16 天
+今天又爆了
教训是不能从超市买零食回来
不如什么情况
今天就是说买给弟弟吃的
最后还是
唉
计算一下吧
呆会去运动
折腾自己到睡觉吧
没办法
- 早餐
- 馒头(均值) 80.0克 176.8大卡
- 烧饼(加糖) 60.0克 175.8大卡
- 午餐
- 麻辣牛杂汤 200.0克 336.83大卡
- 团圆水饺 100.0克 168.24大卡
- 晚餐
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 桃(均值) 60.0克 28.8大卡
- 鸭蛋黄 15.0克 56.7大卡
- 野葱炒鸡蛋 50.0克 63.99大卡
- 点心
- 南瓜子（熟） 40.0克 238.8大卡
- 西瓜子(炒) 20.0克 114.6大卡
- 花生仁(炒) 35.0克 203.35大卡
- 摄入热量：1674.41大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-18 瘦身第 15 天
+昨晚饿醒了
不好过
起来冲麦片
额
以后还是要吃点东西再睡觉
得保证睡眠
皮肤也很重要
吼吼~~
最后的为辅饼干
是代替
上好佳 虾条 薯条 虾片 各半包的
饼干均值 是 格力高的奶咖
唉
今天小爆了一下
不过晚上做了三个小时的家务
家里好干净啊
哈哈
现在肚子也饿了
不错
哈哈
- 早餐
- 蒙牛高钙牛奶 150.0克 88.91大卡
- 西麦即食燕麦片 20.0克 64.53大卡
- 芝麻籽(黑) 10.0克 53.1大卡
- 午餐
- 火腿肠 100.0克 212.0大卡
- 酸奶(中脂) 120.0克 76.8大卡
- 土豆烧肉 40.0克 71.0大卡
- 晚餐
- 西瓜子(炒) 50.0克 286.5大卡
- 饼干(均值) 50.0克 216.5大卡
- 维夫饼干 100.0克 528.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 牛奶糖 2.0克 8.7大卡
- 摄入热量：1656.04大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-17 瘦身第 14 天
+今天比较想吃东西
呵呵
所以吃的有点多
幸亏都是健康的
- 早餐
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 午餐
- 木瓜 242.0克 65.34大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 猪肉(肥瘦) 30.0克 118.5大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 点心
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 李子 60.0克 21.6大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 100.0克 67.0大卡
- 西麦果真燕麦 10.0克 26.29大卡
- 摄入热量：875.68大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-16 瘦身第 13 天
+今天早饭和中饭的时间靠的比较近
- 早餐
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 薏米 25.0克 89.25大卡
- 黄米 10.0克 34.2大卡
- 午餐
- 酸奶(中脂) 120.0克 76.8大卡
- 木瓜 242.0克 65.34大卡
- 晚餐
- 冰泉豆浆益生元豆浆粉 30.0克 114.72大卡
- 鸭蛋黄 20.0克 75.6大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 凉粉(带调料) 200.0克 102.0大卡
- 橙 150.0克 70.5大卡
- 摄入热量：726.56大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-07-15 瘦身第 12 天
+这两天瓜子占了好多热量
心疼啊
以后要少吃点了
最多二十克一天
最好是十克就好了
加油
我能做到
因为也不是很好吃吗
瓜子
- 早餐
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 木瓜 242.0克 65.34大卡
- 酸奶(中脂) 120.0克 76.8大卡
- 午餐
- 西瓜(均值) 350.0克 87.5大卡
- 桃(均值) 80.0克 38.4大卡
- 面包(均值) 80.0克 249.6大卡
- 晚餐
- 姜葱爆猪肝 10.0克 23.01大卡
- 红富士苹果 200.0克 90.0大卡
- 点心
- 西瓜子(炒) 36.0克 206.28大卡
- 李子 50.0克 18.0大卡
- 摄入热量：903.08大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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