今天为了接待一个从佛山来看我的同学,陪他吃东西快撑死了~郁闷~今天铁定肥死了~
- 早餐
- 午餐
- 兰州拉面(小) 1.0份 500.0大卡
- 葱花饼 100.0克 237.99大卡
- 晚餐
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 菠菜 100.0克 24.0大卡
- 金针菇 100.0克 26.0大卡
- 花生油 35.0克 314.65大卡
- 点心
- 鸡翅 100.0克 194.0大卡
- 苹果脯 100.0克 337.0大卡
- 栗子(鲜) 100.0克 185.0大卡
- 摄入热量:2387.26大卡
- 运动
- 走路,在平地上,速度小于2公里/小时 200分钟 285.87大卡
- 运动消耗:285.87大卡
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根据薄荷给我的减肥计划,然后按照自己的生活规律进行了一点点修改的新减肥计划~坚持一个月
6:30
蜂蜜水1杯
全麦方包1~2片(谷类2份)
豆浆1杯(肉类1份)
8:30~9:40
豆浆1杯(肉类1份)/酸奶1杯(奶类1份)
11:00~11:40
水果1个(水果1份)
11:20~12:00
米饭1碗(谷类2份)
蔬菜2份(蔬菜2份)
低热肉类/蛋1份(肉类2~4份)
14:30
豆浆1杯(肉类1份)/(奶类1份)
16:00
水果1个(水果1份)
17:00
米饭1份(谷类2份)
蔬菜2份(蔬菜2份)
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谷类6份
蔬菜4份
水果2份
奶类3份
肉类6份
油类3份
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运动
散步40分钟
瑜伽20分钟
腿部运动10分钟
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