今天为了接待一个从佛山来看我的同学，陪他吃东西快撑死了～郁闷～今天铁定肥死了～
- 早餐
- 午餐
- 兰州拉面（小） 1.0份 500.0大卡
- 葱花饼 100.0克 237.99大卡
- 晚餐
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 菠菜 100.0克 24.0大卡
- 金针菇 100.0克 26.0大卡
- 花生油 35.0克 314.65大卡
- 点心
- 鸡翅 100.0克 194.0大卡
- 苹果脯 100.0克 337.0大卡
- 栗子(鲜) 100.0克 185.0大卡
- 摄入热量：2387.26大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 200分钟 285.87大卡
- 运动消耗：285.87大卡
标签：
根据薄荷给我的减肥计划，然后按照自己的生活规律进行了一点点修改的新减肥计划～坚持一个月
6：30
蜂蜜水1杯
全麦方包1～2片（谷类2份）
豆浆1杯（肉类1份）
8：30～9：40
豆浆1杯（肉类1份）/酸奶1杯（奶类1份）
11：00～11：40
水果1个（水果1份）
11：20～12：00
米饭1碗（谷类2份）
蔬菜2份（蔬菜2份）
低热肉类/蛋1份（肉类2～4份）
14：30
豆浆1杯（肉类1份）/（奶类1份）
16：00
水果1个（水果1份）
17：00
米饭1份（谷类2份）
蔬菜2份（蔬菜2份）
————————————————
谷类6份
蔬菜4份
水果2份
奶类3份
肉类6份
油类3份
————————————————
运动
散步40分钟
瑜伽20分钟
腿部运动10分钟
<!--EndFragment-->
标签：
