风轻月近
这一秒不失望，下一秒就有希望！
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日记标签：
2008-10-06 瘦身第 2 天
-食谱：
早餐：燕麦（早上起晚了，因为赶厂车，来不及买早点）
午餐：燕麦
晚餐：米饭+煎鱼+腐竹+柚子皮
心情：
早上起晚了，因为出门前一直在打扮，试衣服，不知道穿什么好，结果差点迟到，赶不上厂车，害我的早点没买，回办公室冲燕麦。。。。
下班后和同学逛街，后来在外面吃饭，真不错，点了偶最爱的鱼，美味啊，减肥忘脑后了，郁闷~~~~
- 早餐
- 燕麦片 25.0克 91.75大卡
- 午餐
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 煎鱼 200.0克 157.85大卡
- 青椒炒腐竹 100.0克 276.62大卡
- 柚子皮 1.0份 50.0大卡
- 摄入热量：933.72大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：1个月减5斤计划
2008-10-05 瘦身第 1 天
+食谱：
早餐：馒头+肉包+牛奶
午餐：无（逛街）
晚餐：无（看电影忘了）
心情：
新一轮计划开始了，一定要拿下5斤！！！！
今天的收获是1件衬衫169元，一条裙子199元，加上昨天安装宽带花了1062元，这个国庆花了偶1430元钞票，心疼啊。。。。弥补一直计划国庆去旅游了
当作新一轮减肥的鼓励吧~~~~只许成功，不许失败！！！！
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
- 包子（猪肉馅） 50.0克 113.5大卡
- 摄入热量：504.5大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：45.0KG
标签：1个月减5斤计划
2008-09-26
+食谱：
早餐：鸡蛋1个+豆浆（自己做的）+可可粉
加餐：炒米茶
午餐：鸡蛋1个+豆浆（自己做的）+可可粉+冰糖
加餐：炒米茶
晚餐：番茄+包菜
心情：
撑！！！！肚子里都是水。。。。
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 120.0克 172.8大卡
- 黄豆 90.0克 323.1大卡
- 可可粉 10.0克 32.0大卡
- 糜子米(炒米) 5.0克 18.7大卡
- 冰糖 5.0克 19.85大卡
- 番茄 250.0克 47.5大卡
- 结球甘蓝（绿） 200.0克 24.0大卡
- 小叶桔 200.0克 76.0大卡
- 柚 200.0克 82.0大卡
- 蛋糕(均值) 200.0克 694.0大卡
- 甜瓜 300.0克 78.0大卡
- 摄入热量：1567.95大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：豆浆减肥计划
2008-09-25
+食谱：
早餐：苹果+玉米+鸡蛋+豆浆（自己做的）
午餐：番茄1个+纯牛奶250ML+蛋炒饭+可乐+雪梅
晚餐：米饭+菜花+炒豇豆+水饺4个
心情：
昨天买了搅拌机，今天早上起来弄豆浆，终于可以弄不加糖的豆浆了，太好了！！！！
- 早餐
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 黄豆 35.0克 125.65大卡
- 午餐
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
- 摄入热量：657.05大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：健康不走极端
2008-09-22
+食谱：
早餐：米饭+煎鱼+炒小白菜+炒鸭杂
午餐：小苹果1个+蒸鱼+煎鱼+鸭子+兔肉+豆腐干+木耳+藕片+小白菜+王老吉1瓶
晚餐：桃1个
心情：
一大清早，老妈就煮了饭吃，真幸福啊！！！！要是天天这样就好了，好贪哦。。。。
中午领导请吃饭，菜品种超多的，记起来好麻烦啊，可是一点都没吃饱，基本上是每种吃一下，尝尝味道~~~~
- 早餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 煎鱼 50.0克 39.46大卡
- 素炒小白菜 100.0克 48.74大卡
- 烩鸭杂 100.0克 125.98大卡
- 午餐
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 红蒸鱼 30.0克 32.55大卡
- 煎鱼 30.0克 23.68大卡
- 金针炖鸭子 20.0克 50.59大卡
- 红油兔肉 20.0克 39.99大卡
- 油豆腐黄豆芽汤 30.0克 41.42大卡
- 木耳炒西芹 20.0克 17.42大卡
- 素炒白花藕 50.0克 94.97大卡
- 素炒小白菜 30.0克 14.62大卡
- 王老吉 1.0份 50.0大卡
- 晚餐
- 桃(均值) 250.0克 120.0大卡
- 摄入热量：835.42大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：健康不走极端
2008-09-21
+食谱：
第四天
早餐：银耳汤+酒糟丸子
午餐：好多记不得
晚餐：乱七八糟
心情：
失败的一天！！！！
标签：
2008-09-20
+食谱：
第三天
早餐：水煮蔬菜+烤鸭+饼干+桔子
加餐：水煮鸡蛋
午餐：水煮鸡蛋+水煮蔬菜（黑木耳、白木耳、包菜、青椒、红椒、大蒜、盐、味精、酱油）
加餐：番茄
晚餐：水煮丝瓜+月饼+桔子
心情：
终于结束了第一轮，庆幸！！！！
- 早餐
- 北京烤鸭 100.0克 436.0大卡
- 饼干(均值) 10.0克 43.3大卡
- 四川红桔 300.0克 120.0大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 午餐
- 木耳(干) 15.0克 30.75大卡
- 银耳(干) 15.0克 30.0大卡
- 结球甘蓝（绿） 250.0克 30.0大卡
- 辣椒(青，尖) 10.0克 2.3大卡
- 辣椒(红，小) 10.0克 3.2大卡
- 味精 2.0克 5.36大卡
- 酱油(均值) 5.0克 3.15大卡
- 大蒜(脱水) 5.0克 16.95大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 晚餐
- 丝瓜 250.0克 50.0大卡
- 剁辣椒 30.0克 9.0大卡
- 月饼（桂花板栗） 100.0克 331.0大卡
- 小叶桔 200.0克 76.0大卡
- 摄入热量：1397.81大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：苹果牛奶减肥法
