4杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
1份蔬菜
2份水果
2勺油- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:少量
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:38分钟
早上起的晚，没吃早餐。单吃了个水果
中午吃了一碗面条，有点饱。
下午倾盆大雨，搭车到BAOA，哪知道114报错地方，打的一辆都没见着，才知道原来的士车罢工了。。。
于是拦了辆小三轮，拉到另一个站才坐上了公交车转车。
今天走路倒是不少。。
下午跟律师阿姐喝了几杯茉莉茶。
晚上吃了一个水果，半个馒头，还有几块辣椒炒豆腐。
- 早餐
- 午餐
- 面条(标准粉，切面) 180.0克 504.0大卡
- 晚餐
- 馒头(标准粉) 50.0克 116.5大卡
- 青椒炒豆腐丁 200.0克 313.69大卡
- 点心
- 摄入热量：2863.95大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 340.36大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 85.09大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 68.07大卡
- 运动消耗：493.52大卡
最新体重：63.5KG
标签：日记
- 0杯水
0份谷物
3份奶类
1份肉类
3份蔬菜
0份水果
3勺油
- 早餐:少量
午餐:少量
晚餐:八成饱
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:15分钟
- 自我评价:
今天下定决心重新开始KEEP FIT了
考虑过蜂蜜和苹果酸奶的方法。
最后决定使用第二种。
只是粗心的忘记了顺序，今天第一天，一天到现在只喝了酸奶。
还好吧，肚子不会觉得饿。
中午打了十来分钟的羽毛球，外面很热。
PS: 一天都不能喝水呢！ 好几次杯子都拿到手上了，突然想起来赶紧放一边 。
---- 12:50 PM
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晚上家里做了很多好吃的。。。
吃了米饭两碗，菜少许，炒鸡蛋少许，还有瓜子。。。
称了下体重，还好没变化。。
- 早餐
- 午餐
- 晚餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 甘蓝 100.0克 22.0大卡
- 韭黄炒鸡蛋 358.0克 673.5大卡
- 洋葱圈 100.0克 476.0大卡
- 葵花子仁 100.0克 606.0大卡
- 摄入热量：2133.5大卡
- 运动
- 散步 5分钟 18.15大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 348.4大卡
- 睡觉 60分钟 -8.71大卡
- 打字 300分钟 217.75大卡
- 羽毛球，单打，双打 15分钟 76.21大卡
- 运动消耗：651.8大卡
最新体重：65.0KG
标签：日记
