brooke

最新体重：86.5KG

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出去野一段时间后，发现回家了生活就不能自律了，懒的锻炼，而且吃也不能留嘴了，现在习惯每天下午吃一些小点心，问题就出现在我自己会做点心了，只要家里没点心了，我就动工做出来，味道香喷喷的，怎么能停得住口呢？

哎呀，郁闷啊！我又要和自己心理做斗争了，这是一个痛苦的过程啊！

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亲爱的姐妹们，我回来了！

哎呀，离开了一段时间，实在想念大家，没办法了因为上不了网。

年后参加了西点培训班，培训完了就回国了一段时间，每天都很忙，回家的感觉真好啊！

所以回到家就是好吃好喝的，胖了胖了！足足胖了4公斤！！！我的天啊，减掉4公斤得花我2个月的时间呢，晕了我！不过整理好心情，从新再来，不要让他继续胖下去，不然真的不堪设想了，所以姐姐妹妹大家继续支持我哦，谢谢！

晨练：30分钟

早餐：高钙低脂奶250G+燕麦30G=277.6k

最新体重：89.0KG

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洗漱后，温开水1杯

早餐：无糖豆浆1杯，馒头半个，荷包蛋鸡蛋1个（无油）
午餐：炸酱面1大碗
晚餐：咖哩意大利螺丝面1中碗
饮料：白开水2升
运动：站立

最新体重：85.0KG

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洗漱后，温开水1杯

早餐：高钙低脂奶1袋
午餐：藏红花米饭50g，荷包蛋1个，烧二冬，香椿苗
晚餐：炸酱面1中碗
水果：柿饼1个
零食：大米饼半块，腰果，开心果
饮料：白开水2升
运动：站立

最新体重：85.0KG

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洗漱后，温开水1杯
制定计划3月21日体重要下降10斤（5公斤），相等于1星期瘦2.5斤。
其实原本3月要下降的BMI指数，我估计完成不了了，除非运动加上节食了，还有可能，但是我家不允许节食，所以只有靠运动了。除了努力运动以外，也不会有其他方法了。那就努力吧！！！

早餐：汤圆3个
午餐：藏红花米饭50g，西红柿炒鸡蛋，尖椒2块
晚餐：藏红花米饭50g，烧二冬，黄瓜炒平菇，香椿苗，汤圆1个
水果：柿饼1个
零食：开心果10个，腰果5个
饮料：白开水2升
运动：站立，局部运动

最新体重：85.0KG

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