月牙弯弯

• 3杯水    4份谷物    2份奶类    5份肉类    3份蔬菜    2份水果   3勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃    喝了酒   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

中午，同事到家里吃饭。

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• 3杯水    4份谷物    1份奶类    8份肉类    3份蔬菜    3份水果   4勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃    喝了酒    吃了大餐
• 运动强度:轻微运动    运动时间:29分钟
• 自我评价:

今天同事请客吃饭，又吃暴了，呜呜！

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• 4杯水    3份谷物    2份奶类    6份肉类    3份蔬菜    3份水果   3勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

旅游回来，继续记录哦

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• 5杯水    3份谷物    2份奶类    5份肉类    2份蔬菜    4份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

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• 4杯水    4份谷物    2份奶类    6份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟

终于下雨！

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• 4杯水    3份谷物    2份奶类    6份肉类    4份蔬菜    4份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:40分钟
• 自我评价:

早上，跑步30分钟，引体向上 8 个。

标签：健身