瘦----瘦-----瘦。。。。

要开始减肥了...在爱物网里面,,看到一MM...用绿茶粉+酸奶的方法减肥..,一个月瘦了20J..看到样的效果,,好眼红啊..我也想试试....

从今天开始.....把她的原话..粘过来...作参考.....

我用的是绿茶酸奶减肥法。酸奶就是一般的小盒的，比较粘稠的那种。千万别买什么娃哈哈,建议用无糖酸奶。
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    减肥的第一周，我严格控制我的饮食，食谱如下" n% v. C9 D9 \0 ?/ R  W: Z# V

" P3 a2 ?( B- V1 B  J  R) F) Q     早餐：250ML酸奶加绿茶粉 一片太平的麦香蜂蜜梳打饼干。: r, v) O. J6 k. Q
     午餐：小米粥一碗（或豆腐脑一碗）加125ML酸奶加绿茶粉。
+ V4 ~% A+ s7 }/ |& C- h4 C( p     晚餐：250ML绿茶酸奶 苹果一个。
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; O- C( w+ {& G* e2 R6 l    绿茶酸奶的做法是：100g酸奶2g绿茶粉，大概是这样的比例吧。 实际操作起来，其实就是一小勺的绿茶粉兑一小盒酸奶就可以。如果不适应粘稠的酸奶可以少加点水稀释一下，但不要加太多。 如果不习惯酸奶的酸味，可以加一些蜂蜜，但不能过多。蜂蜜是一种单糖，吃起来不太会胖人。3 {, a/ R3 K# W' U

4 c$ j; @- ]8 ]' m6 F    这个食谱我用了一周大约瘦了6.7斤左右。在第三、四天的时候，就可以明显的看出来脸颊上的肉肉有凹陷的感觉。接下来的食谱就是从第二周一直持续到第四周的，比第一周的待遇要好了很多了。
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     早餐：小米粥或黑米粥一碗（热量比白米粥小） 鸡蛋一个（补充蛋白质）。
# F+ f( _, V' j# N$ s: s     中餐：正常吃，但是由于上周的吃法可能胃变小了一些。饭后125ml酸奶加绿茶粉。   
4 m& e+ Q# C& B. J/ a( h" a% @0 {     晚餐：苹果一个，125ml酸奶加绿茶粉。
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    可能后面的减肥进度会比前面缓慢一些。但是，减肥这东西，贵在坚持。只要你坚持下来，就一定可以胜利。如果嘴馋很想很想很想很想吃零食的话，可以在早饭和午饭中间吃一点花生，大概10颗左右。吃花生可以促进热量的消耗。1 l9 b- f) @4 h) P" P
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    还有，要告诉大家的是：我从减肥第一天开始，就戒可乐，戒甜点，戒巧克力。白水你随便喝，饮料一定不要有。想减肥，一定要有恒心，不能总是想放纵一下放纵一下，结果当然就不会收到很好的效果。
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, X- T+ i! O6 Y# ^. I; T! U3 E    减肥的第一天真的很难熬，晚上饿得睡不着觉。 但是随着你饮食方法的适应，你的身体会慢慢习惯这种方法。这个方法没有便秘，也不是完全节食，所以效果还是可取的。坚持了一个月，我一共瘦了12斤。后来就到放假回家的时间了，正常吃饭，甚至可以说是大鱼大肉的放纵了~但是一个多月之后回到学校，称了体重，不仅没有长，反而轻了一点，穿衣服在外面称是90斤，在屋里称是88~89斤。许多一段时间没见的人见了面之后都说我瘦了，裤子的号码也比原来小了两号。跟原来的体重相比，我一共瘦了至少20左右
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    特别向大家推荐的是豆腐脑，它是既美味又低热量的食品。: E0 ]& J5 b2 B; Q. Q& S7 L

$ `# \" i0 ?1 X" ^9 ^  K6 P    不知道我的减肥方法适不适合你呢？) m* w; x2 E! V, [  j
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+ C5 {3 |7 L3 G3 L2 p' d4 N7 a    哈哈，不明白的地方可以在这篇日志下面留言，我会给你们回复的~9 }/ [, l'

 这是那MM说的话...我刚去称了一下..95J了..吓死了,,,减....就用那MM说的那方法

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