早餐:...一个萝卜丝包,,一个茶叶蛋..优酪乳绿茶粉一杯
午餐:优酪乳绿茶粉一杯
3:00:优酪乳绿茶粉一杯
晚餐:..香蕉三个..桔子一个..
最新体重:46.0KG
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绿茶粉酸奶减肥法今天已经是第四天了..当然我并没有整天都吃这个东西...还吃了些别的...体重瘦了..3J吧........

.......我也不知道是不是用这个方法...还是吃得少而瘦的....
......自己照镜子时,感觉脸的下巴尖了点....第二天就有点开始了.尖了.........感觉明显的就是......胃缩小了..........东西吃得不多也不饿........吃多点..就有点想吐了.............
皮肤感觉不好.......脸色也不好.....连续四个夜都失眠....好像是一整夜没睡...从躺在床上到天亮,,都是闭着眼睛..但就是睡不着..特别是不敢看时间.....因为好几次看时间都显示的是3点多......翻来翻去的...好累......最害怕的就是第两天起床..想到一整夜都没睡....好难受.....
早餐:...一杯豆浆....两个烧麦....一个面包,,(只吃了一半,吃不下了..想吐) 绿茶粉酸奶一杯..(早上有点小饿.....)
午餐:绿茶粉酸奶一杯..(
3:00绿茶粉酸奶一杯..(
晚餐:绿茶粉酸奶一杯..(
最新体重:46.5KG
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早餐:.....一个肉包,一个菜包......酸奶绿茶粉一杯...
午餐:酸奶绿茶粉一杯...
3:00 酸奶绿茶粉一杯...
晚餐:酸奶绿茶粉一杯...
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早上起来的时候有点饿............MC也来了

早餐:...三个鸡蛋.(有点多
)..一个苹果.......BB..
酸奶绿茶粉一杯..
午餐:一个苹果.......酸奶绿茶粉一杯
3:00...酸奶绿茶粉一杯..两块米糕(很小一块的那种)
晚餐:午餐:一个苹果.......酸奶绿茶粉一杯
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今天肚子微小了一点....我觉得应该是昨天吃的东西少,,热量又低,, 是饿的....那个酸奶绿茶粉....
....我就是把它当零食吃...吃了后不拉肚子...什么反应都没.....是不是对我没效果啊..
...我听别人说,有些人吃了,会拉肚子的,,是不是因人而异...不同体质效果不一样啊......55..那我肯定是属于.....效果不好的那种....
........
早上起来有点饿...昨天晚上我也不知道睡着了没..........早上起来的时候眼睛都睁不开..感觉想一整夜没睡...好困哦....又累

早餐:....香蕉1个,,,茶叶蛋2个...酸奶绿茶粉一杯(我用的是优酪乳)
(本来只想要2个的...那老板说2块钱3个...找我3块钱,,省得 找 零..我感觉得也是..所以就要了三个,我是给5 块钱他的...MS茶叶蛋便宜了不少..我记 得 前些时间我吃过1块钱一个的.
..)
午餐:酸奶绿茶粉一杯(我用的是优酪乳)
3:00.酸奶绿茶粉一杯(我用的是优酪乳)
晚餐:酸奶绿茶粉一杯(我用的是优酪乳)
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...昨天晚上睡觉之前部是摸着自己的肚子,,自己的腰..真的好难受..跟怀宝宝一样..好大哦..又好多肉....整整比我胸大一倍....真是太痛苦了....我肚子是那种一吃东西就涨得想球的那种.....
,.....可能是吃多了...所以..就更....
下定决心..要减...
....早上起来...还有点饱...本来我这个人是非常喜欢吃早餐的,,而且要吃很多的那种...今天早上没吃...
我昨天在爱物网里,,看一MM用绿茶粉配酸奶的方法减肥,昨天下午特意去附近的小超市找绿茶粉,可能是超市小.没有卖.,我很急,
,想快点试试这方法,,就在TB上拍了绿茶粉..今天早上去超市买了四杯酸奶...
.....绿茶粉是在杭州一店主那买的,我也在杭州,所以今天早上就收到了.用一杯酸奶.,放了一勺绿茶粉..(就酸奶配的那种勺子,放了整整一勺)....味道还蛮好的...反正我喜欢吃酸奶.....只闻到酸奶味,,,颜色还过得去...
....希望我能坚持...不过我这人没毅力...第一天可能会坚持..到了后面的日子...饿了,,嘴谗了,,就..
管他了,,,先看看我能坚持多久...
..
早餐:..苹果一个..盐水2杯..绿茶粉酸奶..一杯..
午餐:绿茶粉酸奶..一杯..苹果一个
晚餐:绿茶粉酸奶..一杯..苹果一个...虽然有点饿..但肚子好像还是大大的..是不是涨气啊...
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要开始减肥了...在爱物网里面,,看到一MM...用绿茶粉+酸奶的方法减肥..,一个月瘦了20J..看到样的效果,,好眼红啊..我也想试试....
从今天开始.....把她的原话..粘过来...作参考.....
我用的是绿茶酸奶减肥法。酸奶就是一般的小盒的,比较粘稠的那种。千万别买什么娃哈哈,建议用无糖酸奶。
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减肥的第一周,我严格控制我的饮食,食谱如下" n% v. C9 D9 \0 ?/ R W: Z# V
" P3 a2 ?( B- V1 B J R) F) Q 早餐:250ML酸奶加绿茶粉 一片太平的麦香蜂蜜梳打饼干。: r, v) O. J6 k. Q
午餐:小米粥一碗(或豆腐脑一碗)加125ML酸奶加绿茶粉。
+ V4 ~% A+ s7 }/ |& C- h4 C( p 晚餐:250ML绿茶酸奶 苹果一个。
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; O- C( w+ {& G* e2 R6 l 绿茶酸奶的做法是:100g酸奶2g绿茶粉,大概是这样的比例吧。 实际操作起来,其实就是一小勺的绿茶粉兑一小盒酸奶就可以。如果不适应粘稠的酸奶可以少加点水稀释一下,但不要加太多。 如果不习惯酸奶的酸味,可以加一些蜂蜜,但不能过多。蜂蜜是一种单糖,吃起来不太会胖人。3 {, a/ R3 K# W' U
4 c$ j; @- ]8 ]' m6 F 这个食谱我用了一周大约瘦了6.7斤左右。在第三、四天的时候,就可以明显的看出来脸颊上的肉肉有凹陷的感觉。接下来的食谱就是从第二周一直持续到第四周的,比第一周的待遇要好了很多了。
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早餐:小米粥或黑米粥一碗(热量比白米粥小) 鸡蛋一个(补充蛋白质)。
# F+ f( _, V' j# N$ s: s 中餐:正常吃,但是由于上周的吃法可能胃变小了一些。饭后125ml酸奶加绿茶粉。
4 m& e+ Q# C& B. J/ a( h" a% @0 { 晚餐:苹果一个,125ml酸奶加绿茶粉。
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可能后面的减肥进度会比前面缓慢一些。但是,减肥这东西,贵在坚持。只要你坚持下来,就一定可以胜利。如果嘴馋很想很想很想很想吃零食的话,可以在早饭和午饭中间吃一点花生,大概10颗左右。吃花生可以促进热量的消耗。1 l9 b- f) @4 h) P" P
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还有,要告诉大家的是:我从减肥第一天开始,就戒可乐,戒甜点,戒巧克力。白水你随便喝,饮料一定不要有。想减肥,一定要有恒心,不能总是想放纵一下放纵一下,结果当然就不会收到很好的效果。
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, X- T+ i! O6 Y# ^. I; T! U3 E 减肥的第一天真的很难熬,晚上饿得睡不着觉。 但是随着你饮食方法的适应,你的身体会慢慢习惯这种方法。这个方法没有便秘,也不是完全节食,所以效果还是可取的。坚持了一个月,我一共瘦了12斤。后来就到放假回家的时间了,正常吃饭,甚至可以说是大鱼大肉的放纵了~但是一个多月之后回到学校,称了体重,不仅没有长,反而轻了一点,穿衣服在外面称是90斤,在屋里称是88~89斤。许多一段时间没见的人见了面之后都说我瘦了,裤子的号码也比原来小了两号。跟原来的体重相比,我一共瘦了至少20左右
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特别向大家推荐的是豆腐脑,它是既美味又低热量的食品。: E0 ]& J5 b2 B; Q. Q& S7 L
$ `# \" i0 ?1 X" ^9 ^ K6 P 不知道我的减肥方法适不适合你呢?) m* w; x2 E! V, [ j
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+ C5 {3 |7 L3 G3 L2 p' d4 N7 a 哈哈,不明白的地方可以在这篇日志下面留言,我会给你们回复的~9 }/ [, l'
这是那MM说的话...我刚去称了一下..95J了..吓死了,,,减....就用那MM说的那方法
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