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早晨4：40就起床了，5：00去爬山，好久没运动好累哦，6：30到家里，我这么辛苦的锻炼，希望能瘦的快一点喽，JM们为我加油………………

回来洗了澡，真爽…………

早餐：爬山回来喝了半杯盐水，网上看到盐水对排肠毒有很大的好处，到公司买了一个馒头50克110大卡，一瓶优酸乳250ml180大卡

午餐：米饭150大卡，土豆丝50克，其它100克

晚餐：

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今天晚上称了一下体重，比以前重了4斤，我要减肥，请大家支持……

最新体重：50.5KG

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一个多月没有记录饮食了，长胖了不少，明天开始要恢复到以前。希望大家来监督我。

最新体重：47.8KG

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早餐：蜂蜜水一杯50大卡，酸奶一杯100大卡，糖水煮鸡蛋一枚100大卡，杏仁奶酥20大卡。
上午：白开水5杯
午餐：米饭50大卡，青菜30大卡，金针菇30大卡。
下午：白开水5杯
晚餐：待定
运动：单车30分钟，上班6：00-12：006小时，站立，上下楼梯……

最新体重：47.8KG

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昨天晚上暴了，觉也没睡，今天还要上班，好辛苦
早餐：蜂蜜水一杯50大卡，馒头100大卡，其他50大卡
上午：草药泡水5杯，苹果一个100大卡
午餐：千层饼300大卡，青菜30大卡，鸡蛋80大卡
下午：白开水4杯，苹果80大卡
晚餐：腰果100大卡
运动：单车30分钟

最新体重：47.8KG

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早餐：蜂蜜水一杯50大卡，牛奶100大卡，麦饼120大卡，糖20大卡
上午：白开水5杯 ，饼干2片57大卡
午餐：南瓜饼150大卡，青菜50大卡，鱼50大卡，馒头100大卡，糖20大卡，香蕉50大卡。
下午：白开水4杯
晚餐：无
运动：单车30分钟。
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今天是我们匡领班的生日，好像晚上1点多要请我们吃饭，不想去，怕晚上吃多了 长肉肉

最新体重：47.8KG

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