郁闷，体重居然在83公斤，不减反长。我总结的原因主要是运动太少
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又回到了原点，体重又到了83公斤。短期内需要突击的目标是80公斤一下。差距。就是3公斤，热量就23100大卡，每天500卡就是46天，从今天算起来就是要到6月14日达到。早餐10成饱、中餐8成饱、晚餐8成饱，坚持每天锻炼1小时。
最新体重：83.0KG
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最新的的体重是81公斤，减肥的关键是：态度、方法、习惯。我今年的目标是75公斤，腰围85厘米。饮食上我还没有做太多的限制，实际只要晚上这一顿，多吃水果，少吃主食就可以了。从饮食搭配上，现在摄入的水果和蔬菜都比较少。主要体重集中在腰腹部。已经采用的腹部训练可以看效果，肌肉明显变硬，可是由于脂肪较多，看不见肌肉。胸肌肉是72小时练一次（平卧推举、哑铃飞鸟、弯举）
有氧运动：1小时原地跑，确实是个不错的方法。是因为这种方法解决的不是运动量的问题，而是坚持的问题，看看电视，很快就过去了。
我还要找到和实践，腹肌训练的方法和训练的频率。（一周5次，抬腿仰卧起坐 25×3、仰卧交替蹬腿 15×3）
最新体重：81.0KG
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今天早上的体重是82.5公斤，昨天晚上跳绳的时候感到有些吃力和费劲了。所以要养成锻炼的习惯，仰卧起坐已经可以做到70个了
最新体重：82.5KG
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将目标调整为75公斤，距离目标是8公斤，61600大卡，到达目标的时间应该是2008年4月20日，需要每天消耗1000大卡（食物摄入热量-基础热量（1860）。做什么事情一定要找到方法，找到方法之后就是严格执行。
我已经找到方法，而且也试过，取得了阶段性的成绩，但是没有坚持到最后。改掉自己身上的坏习惯，比如说抽烟。
自己减肥的方法就是（早餐10成饱、中餐10成饱、晚餐8成饱），养成晚上锻炼的习惯，并且带上妻子，用21天的时间形成锻炼的习惯。
最新体重：83.0KG
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