综合考量之后，我现在由以前的每天25分钟跑5公里改为现在的60分钟跑8公里，虽然速度慢了很多，但是消耗的热量多了300多大卡，很合算 
毕竟以前那个速度跑完5公里后就再也没有力气跑了。现在这么跑感觉更有利于减肥呢，不是说有氧运动30分钟后才开始消耗身体的脂肪么。跑了3天8公里了，再跑两天就是一个马拉松了，哈哈哈~ 
努力加油！！！！
最新体重：85.0KG
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经过10多天的锻炼 终于能在20分钟内跑完4公里了 啊 ~不容易啊 4年大学起都没有跑过超过1公里以上的路程。
对于早上跑步争议比较大 但是这个月体重掉的的确很快啊
腿瘦的最快。 大腿感觉最为明显第一次跑全程后大腿疼了3天后来经过一段时间锻炼后就没有这种情况了，大腿围少了4个厘米。 臀围小了3个厘米，腰围变化很小只小了一个厘米（看来跑完很有必要做做仰卧起坐） 小腿纬度小了但是肌肉线条变清晰了也更有力了（男孩子都不会担心自己的小腿肌肉会更发达，呵呵~）
如此继续下去有望在4月份减到70公斤啦
最新体重：88.5KG
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这两个月忙着期末考试呢，都没时间来~
每天早上都有出去跑步，好冷啊~地上都是冰 
早上零下5度。
不过跑完还真是热~整个人都热气腾腾的
俗话说冬练三九夏练三伏嘛，这个时候锻炼身体会更强健的~
最新体重：90.0KG
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明天开始训练计划要调整一下：
早上增加跑步20分钟
下午的2小时器械不变
器械后增加快走50分钟
最新体重：93.0KG
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