周四 第八天6:30起体重184斤(92公斤)减2斤
早餐:
蜂蜜水 1 杯(250毫升) 32大卡
普通牛奶 1 杯(200毫升/杯) 132大卡
青苹果 1 个(200克) 116大卡
餐后半小时 1片 黄金搭档女士组合维生素片
午餐：
鸡蛋·大 1 个(60克/个) 97大卡
浓普洱茶 1 杯(250毫升) 0大卡
晚餐:
青苹果一个(200克) 116大卡
浓普洱茶 1 杯(250毫升) 0大卡
运动：
爬山 30分钟 17大卡/千克
运动总热量：17 ×体重(千克) 大卡
最新体重：92.0KG
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周三 第七天体重 186斤 (93公斤) 没减
清肠日 早6:30温蜂蜜水1杯(250毫升) 热量30大卡 中午浓普洱一杯 (250毫升)
下午我吃了一小绿桔子50克(要酸的 ) 热量28大卡
晚热普洱一杯 睡前喝一袋鲜奶(220克) 热量132大卡
最新体重：93.0KG
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周二 第六天体重 186 (93) 
加油
减肥餐1.早6:30淡蜂蜜水(250毫升)青苹果(200克)鲜奶(220克)1煮蛋60克热量364大卡
2. 普洱茶 1 杯(250毫升) 0大卡
火烧 0.5 个 100大卡
羊肉汤 1 大碗 134大卡
羊血 1 小碗 57大卡
拌羊脸 0.25 盘 341大卡
3. 普洱茶 1 壶(500毫升) 0大卡
运动 逛街 180分钟 8.4大卡/千克
总结 食物摄入共1009大卡 晕......不能跟着老公 吃老公餐!!!!
又要长2斤肉肉 !!!
最新体重：93.0KG
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2007年10月22日周一第五天体重188(94) 总算又减回去了两斤!
减肥餐1. 早6:30 (淡)蜂蜜( 温)水(250毫升) 青苹果(200克) 鲜奶(220克) 热量267大卡
普洱沱茶 250毫升
逛街2小时
2. 午 醋拌黑木耳50克 热量153大卡
普洱沱茶 250毫升
3. 晚 醋拌苦苣200克 热量132大卡
普洱沱茶 250毫升
4. 22:00后 寝
运动 上午爬山半小时
总结 食物摄入共552大卡 口干 恶心 睡眠差
最新体重：94.0KG
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宝宝上小班了 我也闲下来 有时间能打理自己 不看不知道 一看好恐怖
2007年10月18日周四第一天体重198(99)腰104(3.1) 臀120(3.6) 晕死
减肥餐1. 早6:30 (淡)蜂蜜( 温)水(250毫升)青苹果(200克) 鲜奶(220克) 热量267大卡
2. 午 12:00 青苹果一个(200克) 水煮蛋一个(80克) 热量286大卡
3. 晚 17:00 青苹果一个(200克) 热量116大卡
4. 22:00后 寝
运动 上午爬山半小时
总结 食物摄入共669大卡 感觉 口干
2007年10月19日周五第二天体重194(97) 加油 好开心 一天减4斤啊 啊啊啊......
原来我是水做的!!!!!!! 减肥期控制喝水量 不要一大杯喝 改一小口喝
减肥餐 1. 早 6:30 (淡)蜂蜜( 温)水(250毫升) 青苹果(200克)奶220克 热量267大卡
2. 午 12:00 哈蜜瓜一个(500克) 热量126大卡
3. 晚 17:00 青苹果一个(200克) 热量116大卡
4. 22:00后 寝
运动 上午爬山半小时
总结 食物摄入共509大卡 感觉 口干 恶心
2007年10月20日周六第三天体重188(94) 腰100(3.0)臀117(3.5) 加油 晕死了 一天减6斤啊!!!!!!呵呵
减肥餐 1. 早 6:30 (淡)蜂蜜( 温)水(250毫升) 香蕉一个 奶220克 热量231大卡
2. 午 12:00 羊肉汤加血一大碗 拌羊脸1/4盘 半个火烧 热量680大卡
3. 晚 17:00 哈蜜瓜(500克) 水煮蛋一个 热量296大卡
4. 22:00后 寝
运动 逛街三小时
总结 食物摄入共1207大卡
吃一顿好吃的! 唉!!! 不但没减 又长了两斤肉......
2007年10月21日周日第四天体重190(95) 长了两斤 又回到两天前体重 吸取生刻教训!!! 引起高度重视!!!!!!
减肥餐1. 早6:30 (淡)蜂蜜(温)水(250毫升) 青苹果(200克) 鲜奶(220克) 热量267大卡
2. 午 12:00 青苹果一个(200克) 普洱沱茶 250毫升 热量116大卡
3. 普洱沱茶 250毫升
4. 22:00后 寝
运动 逛街三小时
总结 食物摄入共383大卡 感觉 口干 恶心 睡眠差
最新体重：95.0KG
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