早餐:
煮玉米一根
桔子一个
午餐:
海带炖鸡面
下午加餐:
苹果一个 200g
晚餐:
水煮蔬菜
烤红薯
提子葡萄 500g
蛋卷 50g
标签：10月目标58kg
国庆长假终于结束了,老天保佑,没有爆~~
现在保持到了60kg 
今天开始恢复正常的减肥计划啦!~~
早餐:
鸡蛋一个
煮玉米一根
桔子一个
午餐:
鸡蛋炒饼 (豆芽+青菜+饼+鸡蛋清2个)
下午加餐:
苹果一个 200g
晚餐:
没想好
标签：10月目标58kg
早上起床称了体重:６０kg
哈哈~~~
继续好好加油啊!~
最近感觉胃口好得不行
所以要努力控制控制!
早餐:
吃了铁板里脊(无油小饼+生菜+里脊一片)
无糖麦片+咖啡(味道还不错哦!~~)
最新体重：60.0KG
标签：10月目标58kg
早上喝的热露露~~好喝啊,呵呵
豆沙包 2个 100g (没放糖的,不甜)
午餐:
西红柿炒蛋 300g
豆沙包 3个 150g
晚餐:
标签：10月目标58kg
这几天都忍着没有称体重,打算一周称一次.
早上喝了杏仁露(再也不敢喝牛奶了)
无糖面包 60g
小饼干 20g
午餐:
自己带的便当:
豆腐蒸蛋 (鸡蛋一个,豆腐20g)
瘦肉海带炖野山菌 300g
馒头一个 100g
晚餐:
茶叶蛋一个
黄瓜 1根
运动:
慢跑 40分钟+拉伸
踢腿 100个
腰部运动 一套
剪刀腿100个
标签：10月目标58kg
最近好忙,没有时间上来!~
定了一下这次减肥的方法:
就是运动啊
这次要重点针对腰部的肉肉.现在像有了3个月似的.
所以运动计划就是:
一周5次 慢跑 40分钟+腰部局部运动 20分钟
饮食上只是控制晚餐就好
晚餐吃水煮菜或煮玉米
加油!~
最新体重：61.0KG
标签：10月目标58kg
