早,一杯豆奶.
中,燕麦粥,胡萝卜,青椒,鸡蛋,
晚,鸡蛋,青椒,椰菜.西红柿,面条
杏仁,核桃,开心果,花生,胡豆,腰果,
麻辣豆腐,猪皮,,桂林米粉,
- 早餐
- 午餐
- 燕麦片 60.0克 220.2大卡
- 辣椒(青，尖) 30.0克 6.9大卡
- 胡萝卜(红) 150.0克 55.5大卡
- 鸡蛋(均值) 65.0克 93.6大卡
- 混合油(菜+棕) 30.0克 270.0大卡
- 晚餐
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 鸡蛋(白皮) 70.0克 96.6大卡
- 辣椒(青，尖) 30.0克 6.9大卡
- 甘蓝 30.0克 6.6大卡
- 面条(标准粉，切面) 50.0克 140.0大卡
- 油豆腐 100.0克 244.0大卡
- 花生(炒) 20.0克 117.8大卡
- 腰果 15.0克 82.8大卡
- 核桃(干) 10.0克 62.7大卡
- 杏仁 10.0克 56.2大卡
- 怪味胡豆 20.0克 28.07大卡
- 粉丝 100.0克 335.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 猪皮 40.0克 145.2大卡
- 摄入热量：2277.72大卡
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早,一杯豆奶.
中,清炒椰菜,鸡蛋,西红柿,燕麦粥.油25克
晚,面条,西红柿,鸡蛋,青椒,圆白菜,一个苹果.
- 早餐
- 午餐
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 60.0克 13.2大卡
- 番茄[西红柿] 200.0克 38.0大卡
- 鸡蛋 2.0个 180.0大卡
- 调合油 30.0克 275.0大卡
- 晚餐
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 面条(均值) 60.0克 170.4大卡
- 辣椒(青，尖) 40.0克 9.2大卡
- 摄入热量：1065.97大卡
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早:一杯伊利豆奶.
中:燕麦片,椰菜,一个西红柿,芝麻油,鸡蛋
晚:一个苹果.一碗饭,剁椒鱼头,干锅圆白菜,清炒笋尖,干扁五昌鱼
两个冰其林, 
吃太多了.
- 早餐
- 豆奶[豆乳] 400.0克 120.0大卡
- 燕麦片 100.0克 367.0大卡
- 芝麻油 25.0克 225.0大卡
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 100.0克 22.0大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 草鱼[白鲩，草包鱼] 100.0克 113.0大卡
- 冰淇淋 100.0克 127.0大卡
- 大雪糕 100.0克 74.0大卡
- 爽歪歪 1.0120ML 200.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 摄入热量：1579.0大卡
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早:一杯麦片,半个西瓜
中:一碗米饭,少许青椒豆腐丝,椰菜,榨菜肉丝,
晚:一碗蛋炒饭,少许青椒豆腐丝,椰菜,榨菜肉丝,
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 200.0克 232.0大卡
- 甘蓝[圆白菜，卷心菜] 100.0克 22.0大卡
- 辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
- 西瓜(均值) 1000.0克 250.0大卡
- 豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
- 猪肉(里脊) 100.0克 155.0大卡
- 摄入热量：924.0大卡
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早:一杯蜂蜜水,一杯低糖麦片.
中:150克米饭,200克咸鱼,100克萝卜丝五花肉
晚:100克米饭,100克萝卜丝五花肉
最新体重：53.0KG
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今天是年三十了,新的一年开始了,新年新面貌,在新的一年我要从新开始,告别07年的小胖墩,从今天起我要严格规化饮食,食出健康,食出美丽,
早上,一杯低糖麦片167,一杯蜂密水35,两个徐福记草莓酥150,
中午,肥肠煲,100克米饭116,红烧豆腐,鱼一块,
50克油450..50克花生250,100克瓜子300,20克南瓜子100,
最新体重：53.0KG
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