sammifh

05:00 起床

07:30 小素包子2个70克+鸡蛋1个+豆浆1杯

09:00 咖啡1杯

12:40 米饭200克+红烧五花肉片4片+西葫芦鸡肉120克+红烧豆腐120克+西瓜1块

20:00 杏4个+香瓜半个+西瓜3块

23:30 睡觉

最新体重：58.8KG

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08:00 起床

09:00 豆浆500克

09:30 酸奶100克

10:00 大米粥1大碗+韩国泡菜+腐乳+咸鸭蛋1个

13:00 菠萝酸奶125克

14:00 大米粥1大碗+韩国泡菜+腐乳+咸鸭蛋2个

18:00 露露1瓶

19:30 低脂酸奶200克
21:00 西红柿1个
22:00 木瓜酸奶125克

02:30 睡觉

最新体重：59.0KG

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05:30 起床

05:50-06:20 蕙兰瑜伽-4

07:30 西葫芦鸡蛋馅包子3个100克+鸡蛋1个+纯牛奶250克

12:00 小馒头1.5个50克+米饭100克+排骨肉50克+黄瓜鸡蛋炒肉100克+炒野菜100克+西瓜1块

15:00 木瓜酸奶120克

21:00 蒙牛大果粒红豆酸奶1盒+番茄味薯片+毛豆+拍黄瓜+烤鸡脆骨1串+烤羊肉1串+烤板筋4串+扎啤几口

23:00 睡觉

最新体重：58.8KG

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06:00 起床

07:00 脱脂牛奶500克煮燕麦

12:10 小馒头3个90克+米饭100克+肉丸子4个50克+长豆角120克+烧冬瓜80克+炒白菜50克+西瓜1块

18:50-19:40 走路50分钟

20:00 李子3个+黄瓜1根+西红柿1个

21:30 酸奶100克+木瓜半个

23:30 睡觉

最新体重：59.4KG

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07:30 三鲜馅包子3个50克+脱脂牛奶150克
09:00 脱脂牛奶350克
12:00 米饭50克+小馒头2个100克+鸡腿肉50克+番茄汁菜花150克+豆芽炒肉70克+炒白菜50克+西瓜2口
19:45 桃2个

最新体重：60.5KG

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07:30 生菜叶鸡蛋灌饼1个+纯牛奶250克
12:00 肉笼1个+紫米白米小馒头1.5个+米饭50克+排骨肉40克+西红柿炒鸡蛋100克+芹菜炒肉40克+炒白菜50克+西瓜1块
19:30 西红柿1个+杏1个+香瓜1个
21:30 脱脂牛奶250克
MC-6.
晚上跳了会健身操

最新体重：59.0KG

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