今年目标100
崇尚健康，自然，少吃多动，精神有加
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今年目标100的食物
30粒炒花生米（25G）
211.0 大卡
一杯低脂牛奶
107.0 大卡
放在面条里的一份生菜100G
10.0 大卡
2小碗面条
450.0 大卡
2小碗面条
450.0 大卡
蜂蜜魔芋糊200ML
32.0 大卡
一根玉米火腿80G
170.0 大卡
一杯低脂牛奶200ML
107.0 大卡
一个大西红柿2两
11.0 大卡
一个法式小面包
60.0 大卡
1小包速溶燕麦片
170.0 大卡
蒜泥菠菜
561.52 大卡
菠菜
24.0 大卡
胡萝卜炒蛋
544.02 大卡
拌胡萝卜丝
376.94 大卡
炒胡萝卜片
522.03 大卡
胡萝卜
37.0 大卡
腌苋菜
234.48 大卡
凉拌苋菜
422.79 大卡
姜汁苋菜
130.27 大卡
蒜香苋菜
296.15 大卡
炒红苋菜
423.36 大卡
蒜泥苋菜
736.06 大卡
苋菜(绿)
25.0 大卡
苋菜(紫)
31.0 大卡
茼蒿
21.0 大卡
萝卜
21.0 大卡
生菜豆皮汤
598.73 大卡
生菜香菇
673.96 大卡
拌生菜
169.56 大卡
油麦菜
15.0 大卡
生菜
15.0 大卡
青椒苦瓜
335.06 大卡
虎皮青椒
731.52 大卡
炒青椒
459.82 大卡
生煸青椒
311.11 大卡
荷包青椒
366.28 大卡
青椒
22.0 大卡
酱油
63.0 大卡
色拉油
899.0 大卡
猪油（炼制）
879.0 大卡
花生油
899.0 大卡
香油
898.0 大卡
清炒韭菜
404.76 大卡
蛋丝韭菜
164.41 大卡
炒韭菜
497.64 大卡
猪肉韭菜水饺
25.0 大卡
韭菜
18.0 大卡
香干
151.0 大卡
豆腐干
140.0 大卡
干豆腐
260.0 大卡
豆腐花
120.0 大卡
猪血
55.0 大卡
豆腐脑（带卤）
47.0 大卡
炸臭豆腐
360.0 大卡
豆腐(南)
57.0 大卡
腐乳(白)
133.0 大卡
腐竹红枣煲瘦肉
719.15 大卡
老黄瓜瘦肉汤
1152.0 大卡
酸辣豆腐瘦肉羹
909.85 大卡
瘦肉拌粉皮
631.78 大卡
肉末炒芹菜
275.2 大卡
肉末蛋卷
638.41 大卡
肉末木耳
701.17 大卡
肉末粉丝
800.96 大卡
泡菜肉末
226.18 大卡
肉末冬瓜
850.23 大卡
熘冬瓜片
385.4 大卡
冬瓜汤
123.98 大卡
蒜末冬瓜
236.16 大卡
冬瓜
8.0 大卡
丝瓜毛豆
692.16 大卡
肉末炒丝瓜
494.88 大卡
青椒丝瓜
362.81 大卡
丝瓜
20.0 大卡
清炒西瓜皮
268.7 大卡
西瓜(黑皮)
32.0 大卡
西瓜
25.0 大卡
清拌苦瓜丝
137.28 大卡
冰镇苦瓜
93.45 大卡
干炒苦瓜
286.34 大卡
葱花苦瓜
96.9 大卡
爽口苦瓜
135.15 大卡
苦瓜
19.0 大卡
拌土豆丝
232.0 大卡
炒土豆丁
875.06 大卡
烧土豆条
578.95 大卡
糖溜土豆
1684.1 大卡
土豆
88.0 大卡
江米酒
400.0 大卡
腐竹韭黄
880.61 大卡
盐水腐竹
973.01 大卡
香拌腐竹
1051.63 大卡
盐爆腐竹
1546.47 大卡
腐竹
459.0 大卡
鲜味莴苣丝
117.35 大卡
莴苣叶煎蛋汤
126.73 大卡
炝莴苣腐竹
1332.51 大卡
莴笋
14.0 大卡
苹果
52.0 大卡
酸豆角
134.75 大卡
肉末酸豆角
1866.38 大卡
炝豆角
416.66 大卡
四季豆
28.0 大卡
豇豆
29.0 大卡
番茄炒菜花
638.6 大卡
番茄汤
273.81 大卡
番茄
11.0 大卡
樱桃番茄
22.0 大卡
清拌黄瓜
179.02 大卡
黄瓜
15.0 大卡
水炒鸡蛋
513.26 大卡
酱鸡蛋
500.41 大卡
鸡蛋黄
328.0 大卡
鸡蛋
114.0 大卡
鸡蛋清
60.0 大卡
洋葱100g
39.0 大卡
青椒炒猪肝
129.0 大卡
玉米火腿
212.0 大卡
柚子
41.0 大卡
苹果
90.0 大卡
魔芋粉加蜂蜜
32.0 大卡
九州拉面
583.0 大卡
热干面
152.0 大卡
素炒小白菜
138.9 大卡
鲜蘑豆腐汤
338.36 大卡
紫菜豆腐汤
412.26 大卡
番茄炒蛋
396.01 大卡
炝青椒肉丝
1045.96 大卡
拌生菜
169.56 大卡
糯米粉
348.0 大卡
面条(标准粉)
280.0 大卡
米饭(蒸)
116.0 大卡
今年目标100的食谱
工作早餐 241.0 大卡
1小包速溶燕麦片
170.0 大卡
一个法式小面包
60.0 大卡
一个大西红柿2两
11.0 大卡
工作早餐2 309.0 大卡
一根玉米火腿80G
170.0 大卡
一杯低脂牛奶200ML
107.0 大卡
蜂蜜魔芋糊200ML
32.0 大卡
工作晚餐 567.0 大卡
2小碗面条
450.0 大卡
放在面条里的一份生菜100G
10.0 大卡
一杯低脂牛奶200ML
107.0 大卡
工作晚餐2 350.0 大卡
蜂蜜魔芋糊200ML
32.0 大卡
30粒炒花生米（25G）
211.0 大卡
一杯低脂牛奶200ML
107.0 大卡
