我要像韩雪一样清纯美丽！AZA,BAXIA!!与亲们一起加油！！！，暗夜流冰

进展

2008-09-08 瘦身第 303 天

最新体重：54.0KG

起始体重：65.0KG

目标体重：53.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(1)

2008-06-14 瘦身第 217 天

最新体重：54.0KG

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2008-06-13 瘦身第 216 天

偷个懒

最新体重：54.0KG

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2008-06-12 瘦身第 215 天

6杯水 3份谷物 2份奶类 0份肉类 2份蔬菜 4份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:很累运动时间:470分钟
自我评价:

体育课结束后，学校还是要求我们一周一定要抽出一小时锻炼身体，打卡计分，于是今天就和朋友一起去打兵乓球了，然后又打了一小时的篮球，结果在篮球场上被人搭讪要电话号码，老实说我被下了一大跳，我的同学也很吃惊，就算现在的学生个性都很开放好了，也没有这样直接的呀！我还是喜欢含蓄一些的男生，更期待一份细水长流的感情

早餐

牛奶 250.0克 135.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
早茶饼 50.0克 220.0大卡

午餐

韭菜 100.0克 26.0大卡
馒头(均值) 100.0克 221.0大卡

晚餐

香蕉 200.0克 182.0大卡
烤海苔 50.0克 200.0大卡

点心

梨(均值) 100.0克 44.0大卡
樱桃 250.0克 115.0大卡
枣(干) 10.0克 26.4大卡

摄入热量：1188.4大卡

运动

走路上班或上学 30分钟 108.54大卡
上楼梯，爬梯子 20分钟 168.84大卡
吃东西（坐） 60分钟 36.18大卡
站着 60分钟 72.36大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 12.06大卡
下楼 20分钟 48.24大卡
睡觉 30分钟 -3.62大卡
上课，做笔记，课堂讨论（坐） 120分钟 115.78大卡
篮球，投篮 60分钟 253.26大卡
乒乓球 60分钟 217.08大卡

运动消耗：1028.72大卡

最新体重：54.0KG

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2008-06-11 瘦身第 214 天

6杯水 3份谷物 3份奶类 0份肉类 2份蔬菜 4份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:640分钟
自我评价:

还是试验，两个物理+一个信号，累了，我要睡了，各位亲也晚安！

早餐

牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
素包 1.0份 260.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡

午餐

玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡

晚餐

梨(均值) 100.0克 44.0大卡
哈蜜瓜 100.0克 34.0大卡
酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡

点心

樱桃 250.0克 115.0大卡

摄入热量：1063.0大卡

运动

走路上班或上学 30分钟 108.54大卡
淋浴（站） 60分钟 72.36大卡
上楼梯，爬梯子 20分钟 168.84大卡
站着 180分钟 217.08大卡
吃东西（坐） 60分钟 36.18大卡
温和的伸展运动 30分钟 54.27大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 57.89大卡
下楼 20分钟 48.24大卡
上课，做笔记，课堂讨论（坐） 180分钟 173.67大卡

运动消耗：937.07大卡

最新体重：54.0KG

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2008-06-10 瘦身第 213 天

8杯水 4份谷物 4份奶类 0份肉类 2份蔬菜 3份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:640分钟
自我评价:

上午两大节课，下午两大节试验，我感到有点疲惫，晚上一定要好好睡一觉，这恐怕是节后综合症

早餐

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
空锅饼 70.0克 193.9大卡

午餐

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
韭菜 100.0克 26.0大卡
玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡

晚餐

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡
哈蜜瓜 100.0克 34.0大卡

点心

梨(均值) 100.0克 44.0大卡
枣(干，大) 5.0克 14.9大卡

摄入热量：894.8大卡

运动

上楼梯，爬梯子 20分钟 168.84大卡
吃东西（坐） 60分钟 36.18大卡
下楼 20分钟 48.24大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 57.89大卡
上课，做笔记，课堂讨论（坐） 360分钟 347.34大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 72.36大卡
站着 60分钟 72.36大卡

运动消耗：803.21大卡

最新体重：54.0KG

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2008-06-09 瘦身第 212 天

8杯水 5份谷物 3份奶类 0份肉类 2份蔬菜 5份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:520分钟
自我评价:

明天又要开始上课了呢，今天舒舒服服的睡了个懒觉，起来看最爱的《今天开始做魔王》第三季，有利真是越来越萌了，康拉德也还是像上一季一样，帅气的一塌糊涂，为什么我就遇不到这样的男生呢? 最近几天突然变得非常非常想吃甜食，是不是由于MC要来了的缘故？所以停饮了绿茶和花茶，先安生的喝几天蜂蜜再说，昨天和今天晚上都用半个小西瓜当的晚饭，罪恶感啊。明天又会是崭新的一天，大家一起努力吧！