真冷 。。
早饭：一杯蜂蜜水,一根胡萝卜,一个鸡蛋
午饭:一份米饭,一份西红柿炒蛋,一分莴笋
体重：53.0KG
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。。冷啊~
早饭:一个肉包,一碗粥
--------一根香蕉
午饭:一碗西红柿鸡蛋面
---------3块烤肉,瓜子(天那,原来瓜子热量那么高...后悔啊~~
)
晚饭:一杯豆浆,一根香蕉,一个苹果.
体重：52.0KG
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。。又来报道了哈~
早饭:一杯蜂蜜水,一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋
午饭:一份米饭,一份白萝卜,四个豆肠
-----一个梨
晚饭:一杯豆浆,一根香蕉
这几天天天晚上跑步,昨天坚持了差不多50分钟,自我感觉还好``不过,总觉得小腿结实了``不会成肌肉了吧``我哭哦~~
体重：52.0KG
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今天要少吃了呀``昨天吃那么多`还喝了酒..哎..不堪回首啊~~
早饭:一杯水.一个梨,一个茶饼,一杯脱脂奶
------一根香蕉
中饭:一份藕丝炒肉,一份米饭
两个荸荠
晚饭:一杯无糖豆浆,一个苹果,一根香蕉
体重：53.0KG
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.今天就不写了```晚上要吃毕业餐。。肯定是暴了拉~~
体重：52.5KG
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今天上课真是没意思``就10多人``哎..真是要毕业了呀~
早饭:一杯淡盐水,一个苹果
午饭:一份米饭,一份胡萝卜炒肉,一份豆腐
晚饭:一根香蕉,三片面包,一个苹果...
这几天吃的多了```哎..明天晚上因为有聚会``今天就不吃晚饭了~
一定要坚持住!!不能暴啊 ~~~~~
论坛里看到的。。
早餐：
A．1份燕麦粥， 脱脂奶1杯
B．1份中等大小面包，酸奶1杯
C．1份中等大小菜包，豆浆1杯
D．1个水煮鸡蛋，脱脂奶1杯
E． 1个小花卷，豆浆1杯
F． 1片全麦面包，八宝粥1份
G.．1份白煮粥，肉松一份
午餐：
A． 蔬菜1份，白肉1份（去皮）
B．云吞1份， 烫青菜1份
C．什菜沙律1份 ，煮玉米1根
D．菠菜豆腐1份，米饭1份
E．清蒸鱼1份，米饭1份
F．肉丝苦瓜1份，米饭1份
G． 黄瓜肉片一份，米饭1份
下午茶：
A．水果1份（中等大小），酸奶1杯
B．苏打饼干2片，1杯100%纯果汁
C．阿胶枣5粒，蜂蜜水1杯
D．核桃2个，蜂蜜水1杯
E．杏仁5粒，玫瑰花茶1杯
F．派1个，普洱茶1杯
G．圣女果8粒，酸奶1杯
晚餐：
A．菜粥1份，白肉一份
B．紫菜蛋汤1份，芹菜干丝1份
C．冬瓜肉汤1份，韭菜虾皮1份
D．鲫鱼豆腐汤1份，蔬菜1份
E．白灼虾5只，白煮粥1份
F．水煮山芋1份，蜂蜜水1杯
G．黄豆猪手汤1份，蔬菜1份
零食：
适量的水果及茶饮吧！
体重：53.0KG
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一起减肥吧，加油
说暴就暴吗 不能吃些菜的围边吗
喝汤什么就可以啦
要坚持住的嘛 不要喝碳酸饮料哦