rosemary_hu

6:30 起床，昨天10：30就上床了，想着这时也该起了，其实还想再睡会

做了半小时的瑜珈，都不能算瑜珈的，就是莫汉那个基础联系活动了一下关节，做了三次向太阳致敬式

7：40 250ml低脂高钙牛奶，3片吐司，1个鸡蛋，1个皮球桃

13：00 一勺山药薏仁芡实粉做得粥（明天吃的时候我还是要称一下，不然一勺也太不准确了），昨天剩的鲫鱼木耳汤煮了木耳菜，鲫鱼没有了，只木耳和木耳菜。

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• 8杯水    4份谷物    0份奶类    6份肉类    2份蔬菜    4份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

按摩五次之后，我的体重一点没有变换，围度也没没有变，完全没有店老板说的那么有效，反而是去年11月底参加sn期间瘦下来的10斤一点没有反弹，sn结束后我可是胡吃猛塞，另加一点不运动，所以…………

重回薄荷怀抱！

另外最近看《人体使用手册》方面的书，也很有兴趣，所以敲胆经、带脉之类的事我也会做。

9：00 1被柠檬糖水（不是新鲜的，是家里用泡的柠檬）

9：30 一份山药薏仁芡实粥（这个一份我也没称的，就是用电饭煲里的那种塑料饭勺一勺的山药薏仁芡实粉末），1个皮球桃

12：40 100g面，两个煎鸡蛋。

17：00 1个皮球桃，60g面粉、糯米粉、花生黄豆黑豆粉混合烙的饼，1条鲫鱼炖的鲫鱼木耳汤，鲫鱼吃光了，肉有点超标。

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7月24日中午做了一次背、手臂、腹部按摩，少量中背部位刮痧。

7月27日下午仍然是背、手臂、腹部按摩，从从颈部到上背部进行了刮痧，起痧的情况还是很严重。

当然还是疼，并且这两次比前两次都敏感，有想从按摩床上跳起的来的欲望。

便秘的情况基本恢复正常，我想这里面除了有按摩的功效，应该与我调整饮食结构有关，不过按摩的功效应该占大部分，因为我最近太忙，吃这方面是能简单就简单，能不吃最好。

另外，从开始按摩到现在，我的手臂和背部对精油都吸收得很好，通常油一上去按几下就没了，但是腹部就不行了，一次的油可以做完全部的腹部按摩，按摩师还觉得油多了，还要擦掉一部分，不知是什么原因？

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7月18日中午，在NB的美容院做面部皮肤护理，经不住老板的再三引诱，终于定了10次精油按摩减肥。

据老板讲，这个精油按摩减肥主要是使用NB的复方精油，酌情会在其中另加入茴香、葡萄柚（这个不知是否记对）精油，利用按摩、点穴达到瘦身、紧实，除了晚上稍微控制饮食以外，期间不需节食、运动，据说效果是非常的好。

因为用NB的产品大约有3年多了，感觉还可以，至少也能说是不过不失，在加上老板吹得真好，定的时候就有点冲动，后来在网上查了NB的复方精油能与减肥靠谱的也就一种，官网的介绍上居然连个成份都没有，当时老板说茴香、葡萄柚不是NB的，我居然也没有问是哪家的产品，希望别是个三无。

7月18日中午做了第一次，精油仅用了NB的，按摩了肩颈、腹部、背部、大臂，点穴主要是腹部上任脉的穴位，时间大约1小时，按摩的时候用力很大，有些疼，到20日，肚脐下方两寸左右部位仍然有些疼。

20日下午，按约定再去做按摩，约定的是2～3天一次，这一次可算是痛苦的开始，按摩的部位与上次相同，在按摩之前花大量的时间进行了刮痧，刮痧的部位包括肩颈、上背部，以及整个手臂，颈部没有出痧，上背部出了，上臂内侧出了，上臂外侧通过重点刮穴位的方式在穴位上出痧，其余没有，但是整个手臂表皮都好像肿起来，按摩师说我体内湿气较重，平常有关节疼的问题，倒是说准了，按摩腹部的时候说我便秘，腹部比较硬，确实，不过这个便秘是最近两周的问题，因为感冒，不想吃东西，饮食结构不合理造成。我的忍耐力是很强的，也可以说疼感不强，按摩刮痧时我都没怎么觉得痛，不过21到今天那是真痛，特别是手臂，衣服上的松紧带弹一下我都觉得疼，好处是自20刮痧后，我的感冒立马好了。

还有8次按摩，以后每次结束我会来汇报，不过通过前两次的按摩，我倒觉得精油在这里面的作用更偏向于润滑。

最新体重：66.0KG

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今天开始刮肝经，敲胆经，敲带脉，推腹
每周总结一次，告诉大家使用效果效果

最新体重：67.0KG

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8:10 200ml牛奶，100g馒头

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