周一那天排练，特别的偷懒，因为想看中国体操队夺冠！6点就端坐在排练厅的电视机前，一点都没耽误看比赛！中间两个项目休息的时候排练了几次舞蹈，又回忆了一下以前跳过的用do someting伴奏的一个爵士舞，小出汗，从6点玩到7点40。
周一晚上去健身房跳楼街舞，出汗了哦！新的一组动作我总觉得跟起来还挺顺手的！嘿嘿！
周二，全面恢复运动！上周四把腿小拉伤了，现在基本恢复了。
1小时的普拉提，40min的动感单车，另外还有1小时的伦巴。
晚上回家看了几场奥运比赛，到半夜才睡。
标签：运动 排练
生理期，从周一开始的。。。在家呆着好好看奥运比赛吧！
标签：生理期
先检讨一下昨天，晚上排练到8点，觉得赶到健身房普拉提已经开始了，没意义，还是回家吧！回家后自己做了虾皮冬瓜，补钙又利尿，哈哈！给自己找理由吃东西！
给老妈打电话，然后看电视，很想偷懒呢这几天！后来朋友发短信说感冒引起了肺炎，打电话安慰了半天又嘱咐其好好休息！忽然觉得有点人拼命赚钱结果弄得一身病很是不值得啊，还是身体健康最重要！过段时间约个日子去做个体检吧，身体果然是革命的本钱！
~:~:~:~:~:~:~:~:~:~:~:~:~:~:~
今天早晨6点醒的，6点半起床，喝了一杯自制蜂蜜酸奶+大麦嫩芽粉
早晨8点在食堂吃了1碗馄饨+烧饼夹鸡蛋+咸菜少许
上午喝了杯黑咖啡，三七花茶泡的茶水若干
中午继续食堂自助！
晚上去健身，有氧舞蹈1h，单车or搏击操1h，太极养生1h！
爱死太极拳了！32式太极拳已经学了有二十多式了，hoho！
按照日记来算，下个星期应该MC了。。。我期待着
标签：运动
昨天晚上很认真的上来普拉提课，表扬自己一下。
今天的。。。
早晨6点30起床，喝了一杯自制的酸奶，加了点蜂蜜。
8点在单位食堂吃早餐，豆浆+油饼+鸡蛋一个，我知道油饼很罪恶，可是还是觉得它和豆浆最配！
上午喝黑咖啡+柠檬水+三七花茶反复冲泡。
中午待定。
下午继续喝茶。
晚上6点开始排练，蒙古族舞蹈：盛装舞，大概8点前能结束。
8点赶到健身房上一节普拉提1h，然后走路回家20min。
回家后洗澡，按摩，呼呼！
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 油饼 100.0克 399.0大卡
- 摄入热量：557.0大卡
- 运动
- 有氧舞蹈 60分钟 409.04大卡
- 有氧运动，低冲击 60分钟 297.48大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 60分钟 520.59大卡
- 运动消耗：1227.11大卡
标签：排练
终于来公司上班了！
早晨称了体重55.5kg，自助之后体重居然走低。。。奇怪啊！
早晨8点在食堂吃了一份豆腐脑，一个西葫芦馅饼，一个鸡蛋，吃顿饱饭不容易啊！
上午喝咖啡一杯，普洱茶，柠檬水。
BB。
中午还是打算去食堂吃自助，嘿嘿！
下班去健身，普拉提1小时。
最近皮肤超级差。。。郁闷啊！
补上今天中午自助的情况！
由于男同事们说我吃自助是吃不回成本的，所以决定敞开肚子！
凉菜：黄瓜拌金针菇，2中勺，白菜拌豆腐丝，1中勺。
荤菜：土豆炖牛肉，共吃了3块牛肉，10块以上土豆，这个菜我打了两次，被鄙视了。
酱爆鸡丁，1中勺。
素菜：木耳辣椒炒鸡蛋，1中勺，丝瓜西红柿鸡蛋，半中勺，豆豉油麦菜，半中勺，蚝油球生菜，半中勺。
主食：3毛钱一个的小画卷，吃了2/3
汤：紫菜蛋花汤，2小碗
水果：西瓜，8片左右
我觉得我应该吃回来10块钱的了，如果没吃回来只能说食堂太黑了！
最新体重：55.5KG
标签：
昨天深受咖啡的困扰，结果早晨7点多就起床了！在家试穿衣服，哇，有意思！
9点不到出门，中途去华堂BB了一下。。。恐怖啊！自助后遗症。
去办事，然后又去天坛那边办事，很热很难受！
中午办完事给发型师打电话，唉，昨天剪头发没有给我剪刘海，不负责。。。
去店里剪了刘海，好容易梳好的盘发又给我拆了，在他们家梳那么多帅助理看着我，怪不好意思的！
中午去庆丰包子铺吃包子，他们家店长也在那吃到，偶遇偶遇！结果他吃了我的一个素三鲜的，我吃了一个他的猪肉三鲜的，觉得自己有点亏，不利于减肥啊！我把皮蛋豆腐吃了个精光，嘿嘿！
下午顺路去了宣武门的沃尔玛，买了一套芦荟什么什么的擦脸的，我实在是喜欢漂亮导购，没办法！发现那里有ZA的专柜，可以用卡，嘿嘿。还买了一瓶200g的纯雀巢咖啡，提神提神。
回家，六点到七点，出去遛自己一个小时。
晚上10点睡觉！
最新体重：55.8KG
标签：
周六，可以晚起的日子！
起床后洗衣服，然后吃了一锅煮方便面+煮饺子。。。很恐怖啊！
中午的时候小睡了一个小时，2点去健身房练太极。
3点洗澡，4点左右去好伦哥吃了商务2号套餐，零点的还是比自助要划算很多！
猛然间发现指甲断了，又去补了指甲，做了个加固，跟老板臭贫到晚上8点多。
回家收拾一下，上床呼呼！
约了第二天去剪头发，嘿嘿！
周日，早晨起床起到很早，洗衣服。
坐车去剪头发。周末店里的人比平时有点多，好在我只是剪剪而已，霸占了他们家店长的时间及其有限。
给我洗头的小助理说，不怎么常见我来，我笑问经常来要多经常啊？他说一周一次吧，估计这种频率他们家店长会疯掉。做完了护理之后又对着镜子拔了好几根白头发，我真是无聊啊！
三点多逛了阜成门华联，败了件裹胸群还有双高跟凉鞋，红色漆皮，很是耀眼！
四点多饿的实在不行了，去对面的比格吃了自助，吃到六点，撑到要死了！中途还上了个卫生间BB。。。出门后有去马路对面万通又BB了一次。。。要命啊，我啥时候变成直肠子了？出来之后实在难受，打车回家。躺床上就啥都不想干了，看来会儿电视。
补充一下因为在比格没有喝别的饮料，光喝纯咖啡了，结果晚上失眠了。本来我是要睡了的，结果剪头发那家店的店长发短信说他们正在西单金库给同事过生日云云，害得我又恢复清醒，看了《灯红酒绿杀人夜》又重温了一集《口红森林》，还是睡不着，听广播折腾到晚上四点才睡。
标签：
家和睦，人似仙，潇洒走人间；
酒当歌，曲轻弹，霓霞舞翩翩；
花儿美，碧水涟，日月彩支间；
梦成真，福禄全，开心每一天！
祝亲中秋节快乐！
死女银又不出现了
你瘦身59天了怎么效果不大啊
而且还做那么多的运动
人呢？