7杯水
6份谷物
1份奶类
5份肉类
4份蔬菜
3份水果
1勺油- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:半饱
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:220分钟
- 自我评价:
Remember, if it sounds too good to be true, it probably isn't true.
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早餐：水蜜桃1个 香芋包1个 黑芝麻豆浆250g
午餐： 前往另一个食堂觅食 那边才是张江男的集中地 质量也比这边好
应该是搞研发的比较多吧 不过也没有偷瞄帅哥 倒是看到几个不错的老爷爷 矍铄
盖浇饭一份 2荤2素 吃死我了
米饭150g 生菜100g 粉皮50g 西瓜200g 红烧肉3块 土豆4块 鱼半条（太咸了，吃了几口，浪费了）
下午：苹果1个
晚餐：毛豆200g 酸奶250g
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早上竖腿30分鐘
晚上跳操30分钟 竖腿30分钟
睡前十字仰卧起坐30个 半身俯卧撑10个 剪刀腿30
标签：减重 瘦腿
- 7杯水
5份谷物
2份奶类
5份肉类
3份蔬菜
3份水果
2勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:少量
吃了大餐
- 运动强度:有点累 运动时间:30分钟
昨晚看CBNweekly到12点 今早起不来。。。
做梦梦到老弄丢东西 醒来以后庆幸 还好只是梦
昨天开始从科学的角度看待一些问题 感觉很兴奋
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早餐：芝麻2勺 生花生10粒 苹果1个 照烧鸡排饭团一个 酸奶260g
午餐： 计划泡汤 董事过来请吃饭 明轩大餐
席间提到一位叫David的男生 然后老大说 要不是最近没怎么联系
就介绍给我们的小姑娘。。。我现在是困难户么
下午：苹果1个
晚餐：绿豆汤一碗 苹果1个
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早上竖腿30分鐘
晚上跳操30分钟 竖腿30分钟
睡前十字仰卧起坐30个 半身俯卧撑10个 剪刀腿30个
标签：减重 瘦腿
- 7杯水
5份谷物
2份奶类
3份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
天灰蒙蒙的，但是不闷。我正在酝酿BB
上火了 嗓子生疼 应该是前天睡少了的原因
希望今天中午能喝到绿豆粥
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早餐：绿茶豆浆面包1片80g 牛奶200ml 黑芝麻豆浆250g
午餐： 果真盖浇饭 米饭100g 鸭肉2大块 黄瓜50g 咖喱土豆片100g 粉丝50g
下午：绿茶豆浆面包1片80g
晚餐：葛粉1碗 火龙果1个 西红柿1个
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早上竖腿30分鐘
晚上 竖腿40分钟
睡前十字仰卧起坐30个 半身俯卧撑10个 剪刀腿30个
标签：减重 瘦腿
- 7杯水
5份谷物
2份奶类
3份肉类
3份蔬菜
3份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:60分钟
早起的鳥兒有蟲吃
早上空氣真不錯 洗澡前做會兒瑜伽
PERFECT day！
今天工作跟打仗一样
速度速度～！要的就是速度～！
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午餐计划临时变动，吃麻辣烫时有条小青虫，顿时没胃口了。。。换了份豆角焖面，吃掉了豆角，和几口面条。有点咸，不爱吃。
早餐：酒釀蛋1碗 水蜜桃1個 芝麻2勺
上午：酸奶180g
午餐：水蜜桃1个 酒酿1碗 蔬菜100g 豆角焖面1份
下午：水蜜桃1個
晚餐：牛奶燕麥片1碗 豆漿1杯
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早上竖腿30分鐘 瑜伽30分鐘
晚上跳操30分钟 竖腿30分钟
睡前十字仰卧起坐30个 半身俯卧撑10个 剪刀腿30个
标签：减重 瘦腿
- 7杯水
4份谷物
2份奶类
3份肉类
4份蔬菜
3份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:30分钟
昨天玩的太high了 学习了一种牌 叫uno 超级好玩
回家的路上 老大语重心长的对我说了些话
我想我理解他的意思 so just do it
太激动啦~腿严重的细了 主要是小腿
刚刚晚上九点量 左腿33 右腿32 啦啦啦 大腿现在是48
我说大家怎么老说我瘦呢
郑重声明 上周我做的就是穿高跟鞋 竖腿半小时 加少量按摩
保持保持 继续努力 争取大腿这个月达到47
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这两天在家没事就竖腿 感觉小腿细了不少 明早量量
昨天的大餐没有给体重造成什么影响
最近身体的表现让我很开心
好像每次大餐回来 都会顺利的BB一次 第二天早上也是
然后肚子就是平平的了
不过昨天晚上其实没吃什么 喝了差不多2瓶啤酒 小杯糯米酒
下午吃的抹茶蛋糕很赞 就是有点甜 昨天甜食过量。。。
早餐：核桃牛奶燕麦片1碗 水煮蛋1只 豆浆1杯
午餐：水蜜桃1个 玉米猪肉饺子8个 凉拌金针菇、黑木耳200g
下午：优酪乳180g 火龙果1个
晚餐：绿豆汤1碗 生菜小番茄黄瓜沙拉300g
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上午竖腿60分钟 晚上跳操30分钟 竖腿30分钟
睡前十字仰卧起坐30个 半身俯卧撑10个 剪刀腿30个
最新体重：49.0KG
标签：瘦腿 减重
- 4杯水
3份谷物
2份奶类
2份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
今天是老大生日 下午去K歌 晚上聚餐 黔香阁 要暴啦
HAPPY BIRTHDAY
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昨天的裙裙 照片拍出来色差好大 都看不出宝石蓝了
晚上回来贴吧~~~
早餐：核桃牛奶燕麦片1碗 水煮蛋1只 豆浆1杯
午餐：水蜜桃1个 凉面1份 优酪乳180g
下午：&#￥！#￥&
晚餐：#￥……%￥@！￥%&×
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上午竖腿30分钟
标签：薄荷
- 7杯水
5份谷物
2份奶类
3份肉类
3份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
4点醒一次 迷糊
5点醒一次 还是迷糊
6点被闹醒了 一定要起来了
上周堆了很多事没做呢 这周得赶工
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今天穿的宝石蓝裙裙 飘飘的缎面 我超喜欢
早餐：鸡丁炒面1碗 酸奶180g
午餐：皮蛋瘦肉粥1碗 蔬菜若干 优酪乳200g
下午：水蜜桃1个
晚餐：黑芝麻麦片粥1碗 葡萄200g
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竖腿30分钟 按摩15分钟
最新体重：49.0KG
标签：减重 瘦腿
那个是做测试的时候不小心保存了
腿好舒服~~~~~
哇，今天也跑步了。
亲的腿好美!
那我就找个二班的