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5不要，你做到了吗？

1、不要抑制食欲，抑制自己喜欢吃的东西。那样只能让身体积蓄更多欲望，最终导致暴食

2、不要盲目制定瘦身目标。不根据自己身高而任意制定目标只会导致体脂数下降到不正常数值，导致mc消失

3、不要运动量过大。听过一期薄荷瘦身电台，一个每天快跑1个多小时的女孩数月后mc消失，这是身体过度疲劳的表现。我也曾经这样虐待过自己的身体...虐待后听到的电台，后来再也不敢了

4、不要过度羡慕影视明星或身边很瘦的朋友，许多明星瘦身的最终结果都导致不孕，需要领养小孩，这是作为女人最可怕的结果

5、不要每天津津计较体重，越是计较越是会掉入上述种种怪圈中陷入恶性循环

我现在称完体重发现自己胖了后都不会像原来那样饿自己或是猛运动，我会很心平气和的对自己说

1、不要再吃撑，少吃两口（但绝对不能不吃）

2、今天要多走几圈让胃舒服舒服，而不是猛跑步直到消耗到让体重掉回到原来的数，

这样做身体会很舒服，只有身体舒服了才能健康

以前的我把上面的5不要全都做成了5要，所以身体才会产生这么明显的抗议特征（mc消失半年之久）

我要继续努力留住健康，胖了不少是身体对我的报应，我要好好补偿它，在它非常健康后自然会好好回报我吧？

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亲们，我更新了3个月前隐瞒大家的真实体重和3个月后（也就是现在）的体重，我忏悔自己做的傻事，现在我比减肥前还胖了10多斤，大家可不要走我的路，这段过程太可怕了，我一辈子都忘不掉这黑色的历史，我要变回那个苗条又健康的自己

最新体重：52.0KG

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N久没有来了，谢谢JMS对我的关心，我胖了很多，从7月至今我远离了减肥（原来对于我来讲天天在痛苦进行的活动）现在感觉很幸福，不用斤斤计较卡路里，不用想着要在跑步机上流多少汗，我在表面上仿佛已经变回了正常人。暴食还是会发生，但已经好很多了，我知道我暴食的真正原因，我虐待我的身体太久了，以至于它在近3个月的时间里不停渴望无休止的吃得到一年久违的饱腹感...因为胖了我的mc有了一些征兆，虽然量少而且时间短但我的心情简直无法用文字形容，也许和我有同样痛苦经历的JM才能体会吧，我现在要做的就是继续善待我的身体，彻彻底底的恢复健康！

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早：粥2碗600g、奇异果1、牛奶280g、雀巢麦片1包

出去躲着吃暴：稻香村——南瓜酥2、枣糕1大块、地瓜酥2、糖火烧1、蛋黄酥1、酸奶100g、巧克力分别吃了2种（每个吃了半盒）甜的半天没缓过来

每个看着都好，就让售货员不断给我装袋，为了能吃饱花了我不少钱...

到奶奶家接着吃11：00暴：花生米半包、葡萄N、哈密瓜1块...虽然很撑但就是不停往嘴里送

11：45中：芝麻酱蒸大饼N、玉米N、酱排骨、丝瓜、土豆洋葱柿子椒、排骨胡萝卜海带汤、红烧鱼、酸辣黄瓜条

晚：腔骨豆泡炖土豆块、绿豆粥2、烤馒头片4、虾皮小白菜、豆浆300g

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我太累了，身体、心理、胃、头脑、生活

一切都够了...

我现在太糟糕了，每天一次的暴食根本就是免不了的

原来这就叫——进食障碍

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每天晚上的暴食都会躲着家里人，怕他们说我、怪我、心疼我

我现在每天根本就不知道什么叫做正常饭量，吃完了只要胃不疼不撑就觉得跟没吃一样

我现在想与其吃那么一丁点，那还吃个什么劲儿，我活累了

我吃正常人的饭量根本已经达不到我正常的心理和胃的要求了

正常人吃正常饭量对于我来讲就是没吃

除非我暴，否则我根本就没有吃过饭的感觉——这就是暴食的最大体现

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我心里其实想好想控制的，可是看到要暴的食物的第一眼，我就想：我今天必须要吃了它，吃完第一样后就是接着的第二样、第三样...第N样

现在带着钱出去买东西吃已经成了我的习惯，因为这样家里人不会知道（不会发现家里吃的少了）而且最重要的是我可以想吃多少吃多少、想吃什么买什么...想吃到几点回家都行，吃到动不了我就可以回家直接睡觉了

我现在每天在外面买着吃的时间会越来越长...回家越来越晚

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亲们，很多得过厌食症的人最终都会转变为暴食症，这种病终于被我得上了

我现在简直生不如死...

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早：粥2大碗600g、桃1、奇异果1

中：鱼、菜花烧肉、木须肉、冬瓜胡萝卜、米饭200g、馒头3、玉米2段、西瓜300g、绿豆粥2碗

晚：苹果1、豆泡酱腔骨、盖菜、土豆片柿子椒炒洋葱、米饭2碗250g、西红柿鸡蛋汤2碗

晚饭后20：30直接暴：豆浆300g、葡萄干N、南瓜1大块、牛舌饼1、大黄油饼干3、草莓独立包装饼干2包8片、小蛋糕1、牛奶280g

动不了直接躺下了...

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早：粥2碗600g、桃1、奇异果1、酸奶100g

中：土豆丝拌面400g

刚吃完午饭暴：香芋面包1、果仁酥条一筒、巧克力N、牛奶280g

晚：苹果1、酱牛肉、芹菜花生拌胡萝卜、西红柿圆白菜、馒头1个250g、南瓜3大块、瓜子N

晚饭后马上暴：糖耳朵0.6、圆白菜大包子200g、牛舌饼1、小蛋糕1、香草大火炬2根、香芋脆皮2根

睡前接着暴23：00：饼干5包20片、水N

饼干太干就着水、水在肚子里把饼干泡起来后根本就动不了，我的腰也直不起来

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早：粥2碗600g、桃1、奇异果1、鸡蛋1

中：扁豆面300g、牛奶280g

晚：扁豆、豆芽、韩国辣酱拌饭300g、酱牛肉

持续到20：30暴：小蛋糕1、瓜子N、枣泥饼2、葡萄干N

躲着爸妈出去暴21：30：烙饼半斤、帝兰圣雪2根、糖酥火烧1大个

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