早餐喝了４小碗妈妈做的菜粥虽然比较稠 但不到１０点就又饿了
朋友教我做甜品 吃了几块自己烤的饼干 很幸福的说 本来说要晚上一起去火车站的 可是我发现我忘记带学生证了 只好再回家拿 等下要老爸送我去咯
回家的时候路过面包店帮爸爸妈妈和奶奶买了明天的早饭 西西 我偷吃了一个面包 当是晚饭拉
自制饼干的我实在找不到热量 我们就用可可粉 面粉 糖粉 果仁 巧克力豆 黄油 奶油做的
马上要去坐火车咯 今天晚上不能睡了 朋友买了很多不同口味的海苔给我当零食 男生们今天上午集体逛超市听说买了很多泡面还有巧克力 糖薯片什么的 不过他们说巧克力用来补充体力的 火车上不许吃 切 我还不要类~~
那个没良心的某人今天给了我一包年糕片 象饼干一样的东西 爱心形状的Hello Kitty的 我还真没见过这东西 犹豫要不要带到火车上去吃 他老是拿我没见过的日本小零食来哄我 我承认我已经不是小孩子了 但我很吃这一套
等下要记得买牛奶 我煮了咖啡 呆会放到保温杯里~~
帐本:
地铁:6块
超市:17块
面包:27块
猫粮:148块
冰欺凌:14块
刚刚洗澡的时候发现我大小腿都长了肌肉了 侧面看大腿粗了好多好多(正面又细了点) 小腿也硬了 我才没跑几天呀 每天也就10分钟的样子 妈妈的 我不要长那么难看的肌肉!!!!
还有 我不要做水桶 要把腰练出来~~
想想以前发胖就是运动伤害!!!!!!!!!!!我小时候练被选去体操 导致我长不高还有小腿粗 初中读书紧张了妈妈要我放弃体操 然后可怕的事情就发生了 体重以一天2斤的速度增长 不吃东西不喝水也长
我浑身的肌肉形状很难看 讨厌运动!!!!!!!!!!
- 早餐
- 菜粥 1.0份 400.0大卡
- 八宝脱骨鸡 50.0克 112.15大卡
- 藕 50.0克 35.0大卡
- 炒绿豆芽 80.0克 77.69大卡
- 咸菜豆腐煲 250.0克 380.77大卡
- 日清麦麸高纤维饼干 30.0克 150.33大卡
- 自制铜锣烧 35.0克 93.29大卡
- 冰淇淋 120.0克 152.4大卡
- 花卷 125.0克 263.75大卡
- 黄油面包 200.0克 658.0大卡
- 红豆沙 30.0克 72.0大卡
- 摄入热量：2395.38大卡
- 运动
- 淋浴（站） 20分钟 19.92大卡
- 慢跑 10分钟 59.76大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 40分钟 59.77大卡
- 采购食物 15分钟 19.42大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 40分钟 159.37大卡
- 打扫房间 10分钟 19.92大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 50分钟 49.8大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 14.94大卡
- 运动消耗：402.9大卡
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一个早上一共吃了５个花卷蘸妈妈做的鸡肉辣酱 喝了水之后发现吃多了
今天逛了很多店都买不到我想要的帽子 难道我的头太小了？？？
中午的酱鸭和空心菜又把我吃撑了 其实没想吃那么多的 那个酱鸭是我烧的 实在...很难吃 所以我自己吃了好多好多 不要留到晚上~~~
为什么我就买不到不甜的酸奶内???全脂的没关系 我就不喜欢太甜的酸奶 今天的抹茶酸奶还是很很很甜 养乐多更甜
我发现雀巢的那个全谷物的早餐很好吃~我把它当零食~~干吃 西西 还比较健康 比薯片什么的好多了 有营养滴 不过吃多了太甜有点腻 可以考虑开发咸的哦
今天没有水果吃
家里只有桃子
刚刚跟同学在讨论实训的总结论文 某个很贱的男人在那里说了句"再小号的水桶也还是水桶" 妈妈的气死我了
- 早餐
- 雀巢纤怡谷物早餐 90.0克 331.26大卡
- 花卷 350.0克 738.5大卡
- 油漆茄子 50.0克 53.85大卡
- 腐乳炒空心菜 300.0克 219.17大卡
- 藕 30.0克 21.0大卡
- 上海酱鸭 350.0克 787.09大卡
- 酸奶（调味） 220.0克 193.6大卡
- 摄入热量：2344.47大卡
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爸爸跟我讲 劳心者治人 劳力者治于人
有了方向就好好努力
帐本：
实训两天地铁１２块
早饭共１８块
午饭：５块＋３２块
去超市买东西９８块
两天一共３个可爱多 １２块
马上要去爬山了 这几天我一直刻意多吃点主食和肉 不能让人家看扁了 要加油
- 早餐
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 小豆粥 100.0克 61.0大卡
- 蛋饼 120.0克 451.91大卡
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 雀巢纤怡谷物早餐 120.0克 441.68大卡
- 花生酱 10.0克 59.4大卡
- 北京烤鸭 250.0克 1090.0大卡
- 牛肉土豆汤 350.0克 382.41大卡
- 红烧??鱼 120.0克 265.42大卡
- 摄入热量：3086.32大卡
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早上很早就去火车站排队了～～天好热 人好多还好车票是买到了 ３１号晚上１０点多的车 兴奋啊～～
中午去朋友家里吃饭的 她做的饭哦～～ 以后标准的家庭妇女 (我其实很羡慕会做饭的女孩子 我曾经跟妈妈学过几天 被奶奶制止了 她怕我弄伤)
她就一直说我瘦要我多吃点 所以我就很乖地多吃了 然后就撑了 妈妈的 胃跟小肚子一样大了 平的
晚上本来想吃清淡点的 可是还是．．．．．．．．．现在还在撑 最主要吃了饭再去吃葡萄 奶奶的理由是冰箱放不下 放在外面要坏 ....
帐本：
地铁６块
火车票２３１块
可乐３块
面包３块５
奥利奥５块９
充手机５０块
- 早餐
- 法式牛角面包 90.0克 337.5大卡
- 豆腐乳空心菜 500.0克 515.56大卡
- 清炒土豆丝 350.0克 388.34大卡
- 雪菜冬瓜汤 300.0克 92.65大卡
- 零度可乐 600.0克 0.41大卡
- 豆沙香蕉饼 50.0克 130.18大卡
- 晚餐
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 皮蛋瘦肉粥 250.0克 294.82大卡
- 糯米烧卖 120.0克 422.92大卡
- 茶树菇(干） 20.0克 55.8大卡
- 点心
- 奥利奥夹心巧克力饼干（原味） 58.0克 277.8大卡
- 巨峰葡萄 250.0克 125.0大卡
- 棒冰（可乐冰） 100.0克 73.0大卡
- 摄入热量：2785.98大卡
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今天不出门 正好有时间在家里把昨天买的十字绣做完～钱包里东西太多 每次坐地铁的时候都不能顺利拉交通卡 所以要做个卡套
天气热 人的火气也大 我又很无奈地BM了 算算大概今天第７天 再不行出杀手锏
晚上一定要早早睡 明天大家约好了一起去买火车票 很早很早呢
早上在水果篮子里找到个苹果 貌似很久了 竟然也没有坏 万幸 我不爱吃桃子 但我室友是无锡人 返校的时候带了一大箩桃子给我 妈妈奶奶已经很努力在吃了（我爸也不吃桃子的） 那东西暴招虫 我被小虫非礼了～
全麦面包竟然长毛了 心疼啊 还有好多呢 以后要发动爸爸一起吃！！！！！
早上只好去吃菜了哎～～～
３８度的天 我都让奶奶不要烧了 我外面随便买点都可以过的呀 她还是不肯 刚刚说话的声音貌似大了（后悔ing～） 不过真的很心疼呀 到底快９０的人了
- 早餐
- 白粥 600.0克 190.37大卡
- 糖醋豇豆 350.0克 162.05大卡
- 干煸豆芽 500.0克 456.87大卡
- 芝麻酱拌生菜 300.0克 228.93大卡
- 葡萄干面包 80.0克 208.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 青香蕉苹果 250.0克 122.5大卡
- 辣子酱 20.0克 48.84大卡
- 五香豆豉 15.0克 38.85大卡
- 辣椒油 5.0克 45.0大卡
- 摄入热量：1516.41大卡
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还有７天～就要去泰山了呢～ 这次是跟同学自己去 没报旅行团 所以要做的功课好多好多 食宿火车都要事先看好的～
不过好兴奋内
前天开始每天晚上有原地跑步（虽然时间不是很长１０分钟左右吧 我体力不太好） 希望可以跟同学一起爬上山 我们不坐缆车 去年去黄山的时候我们就是爬上去的
大家的意见一致 年轻的时候多看看山 到年纪大了再去看看水～
还有很多东西没买
实训还要抽空去趟家乐福买点东西 不过真的不知道要买什么呢～
旅行回来的亲 给点意见吧
我突然有小时候春游前的兴奋感觉
跑步导致我的小腿现在有抽筋的感觉 难过死了 按摩也没用 真的太缺乏运动了
不减肥 塑形的事情也不能放下～～太久没运动了 身上都是松松了 一点不好看
我要收腹！！！我要把松松的手臂变紧！！！！我要减小腿！！！（这个很困难 我最瘦的时候小腿也没瘦 大概偶的命）
花自己存的钱果然很心疼 今天去拿照片 买了点东西 学羽毛姐姐在薄荷记帐一个礼拜
Eason专辑３０块
杂志２０块
皮带１０块
十字绣５块
可乐２块９
今天一共花了６７块９（天 原来也不少 怪不得以前某人老是说我乱花钱）
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热啊热 上海今天真的好热
难为我还要去实训～去大楼看空调设备 给排水 照明系统 不是地下室就是楼顶 地下室简直是喂蚊子 楼顶么晒得要命～～ 天啊～～
我火大
今天早上吃得不是很多 开始恢复集体生活 吃东西也正常了呢（全麦面包真的很容易坏 特别是夏天）
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加油～
亲好久没来拉
今天来报道了啦
我叫做婷儿，想跟亲做个朋友，一起努力
多按摩和竖腿，应该可以改善，我以前是大象腿，现在照镜子，好像瘦很多了~~~~