礼物

来自 xuanlvxinyua

还剩3天

来自 芥蓝

来自 蓉er

来自 彼岸

日记

日记标签：

心情(1)黄金周(1)MC第一天(1)黄金周第一天(1)追的我满街跑(1)妮维雅弹力塑身凝露(1)
2008-10-11  瘦身第 227 天
-

                     

                             芳芳            子坊         一米阳光     jo-kxq       ttxkx

                                           

                 Peggie   Landy     77        兔子        凤          我         老妹         小舞

早餐：银耳红枣羹（红枣3个　桂圆2个 银耳5克）

        自制全麦无糖面包100克

         牛奶100克+饼干10克

         黑咖啡2杯

点心：蛋糕1克 鸭肝1克 猕猴桃10克 炒扇贝2克（都是超市试吃啦。。。）

午餐： 和好朋友喝的一品粥（南瓜百合 竹笋香菇粥 皮蛋瘦肉粥和丝瓜鸡丝粥 我俩要了3种 但是那个鸡丝粥有股糊了的味道 换了百合的 结果还有。。。退了 就喝了2口 一共也就1碗的量吧） 嘉和大拌菜（很好吃 就是量小了点。。）

主食是沃尔玛的饼（薄饼里面加的豆芽和胡萝卜 土豆丝等 估计用香油拌的 我把菜都吃了饼吃了1/3）

喝了点茉莉绿茶

点心：苹果200克 鸭广梨50克 西瓜20克 水煮大白菜100克 因为我饿了 

晚餐：米饭30克 炒土豆丝20克 尖椒鸡蛋（鸡蛋15克 尖椒约50克）

         芹菜10克 熏干10克 烤鸭肉5克 孜然羊肉1块约2克

         炒南瓜150克 奶油蘑菇5克 素什锦（面筋5个不知道克数  香菇2个 笋2片 花生3颗）以上菜系除了南瓜全部过水。。舅舅做饭油比较多 南瓜是大姨炒得

 

     

点心：桔子100克 山楂10克         

早上

按摩拉伸30分钟

走了2站地去车站。。。坐车站立30分钟

逛超市2小时

下午

饭后逛街2小时

健身房肚皮舞50分钟

坐车站立30分钟 下车走10分钟

回来吃的东西

洗澡后按摩30分钟

~日记~

今天也没吃什么肉 明天吃火锅和牛肉萝卜汤~

  • 摄入热量：0.0大卡
  • 运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-10-10  瘦身第 226 天
+
2008-10-09  瘦身第 225 天
+
2008-10-08  瘦身第 224 天
+
2008-10-07  瘦身第 223 天
+
2008-10-06  瘦身第 222 天
+
2008-10-05  瘦身第 221 天
+
共 226 条记录
留言
共 12238 条记录
清水生芳 说： 12238# 今天 下午14:22    
更科(2008-10-12 00:18:01)说：

 我今天买了裙边贝了~明天准备吃火锅和牛肉汤呢 嘿嘿

 微笑

好啊

这样就让人放心了

以后就让自己的脑子像机器一样

不想吃肉

也条件反射的吃点

昨晚偶外餐了

控制的挺好

现在你一定在外面

晚上回来

汇报行程哈...

yao哈哈 说： 12237# 今天 下午14:03    

不知道怎么发站内，只有在这留言给你啦

我最近暴食控制不住，非常想知道更科MM当时用的？胶囊具体名称、、、

不要生气哦，我也是咨询下。要实在控制不了，我就去试试，但我会尽量靠意志力控制的

谢谢啦微笑

wujingyu 说： 12236# 今天 下午13:12    
更科(2008-10-12 00:18:19)说：

 用全麦粉烤的面包啊

 烤箱??

微波炉可以不?

ttxkx 说： 12235# 今天 中午12:00    

宝贝儿这周末过得还真是丰富多彩哟!

昨天吃得品种多,但量都不多!开心

我昨天暴大餐暴了夜宵四千卡.可郁闷啦!

今天决定不超过一千了...不然我就惨了!寒

陶淘丫头 说： 12234# 今天 早上09:58    

更科姐现在怎么样了，我从国庆开始就一直都吃很多，饭局还有零食~哎。。。。

共 12238 条记录
进展

2008-10-12  瘦身第 228 天

23

最新体重：48.4KG

起始体重：72.0KG

目标体重：45.0KG

瘦身进度条

720_450_484_15_12_kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

更科的食物库

薄荷食物库

 更科的食物 

 更科的食谱 

 早餐食谱   187.0 大卡

高纤维面包1片

70.0 大卡

低脂奶酪1片

30.0 大卡

黑咖啡

2.0 大卡

人气
21689
679
12238

 浏览数  被加好友数  留言数 

个人档案

    更科

  • 来自：北京
  • 性别：女
  • 积分：14662
  • 财富：11401  
  • 等级：绿
  • 喜欢的食物：喜欢辣的!不算很甜的甜品 刚煮出来的黑咖啡 各种爽口清脆的水果蔬菜 最好是凉爽的新鲜水果和蔬菜~恩..好像没有我不爱吃的呀~嘿嘿嘿
  • 喜欢的运动：肚皮舞~~健身球~~
  • 查看详细档案
薄荷小黑板

每工作1小时就做5分钟眼保健操吧！让眼睛休息一下，明目又提神哦！

好友

-默认分组[627]