2008-07-02 瘦身第 11 天
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6杯水
4份谷物
2份奶类
4份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油- 早餐:十成饱 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
早饭 燕麦粥 菜心 牛奶【550大卡】
加餐 维维大豆棒 香蕉【300大卡】
中饭 米饭 干炸小黄鱼 黄瓜 双菇老鸭汤【800大卡】
加餐 香蕉【100大卡】
晚饭 燕麦粥 菜心【250大卡】
热量摄入【2000大卡】
茶水 绿茶菊花
运动 慢跑
- 早餐
- 粗燕麦粥 100.0克 242.06大卡
- 牛奶（光明牌） 500.0克 305.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 干炸黄鱼 100.0克 248.43大卡
- 绿豆老鸭汤 150.0克 388.43大卡
- 晚餐
- 粗燕麦粥 100.0克 242.06大卡
- 点心
- 香蕉 232.0克 211.12大卡
- 摄入热量：1799.9大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-06-21
+2008-06-20
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报体重啦
你的饮食很健康阿
那好好复习考试吧 内在的充电才更重要 加油加油
好的……努力努力努力……
好的……努力努力努力……