早上：益力多100G、全麦面包3块、还有一点蜂蜜
加 面包两块、南瓜子少许
中午：饭少许、青菜少许、牛肉少许、汤少许
加 米蕉两个、香犁一个、鸭脚6个，龟苓膏200G
晚上 汤一份、青菜少许、牛肉少许
最新体重：57.0KG
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早上 两根香蕉\益力多100G
中午 饭不到100G饭\饼\汤\青菜\炒鸡蛋\猪肉
晚上 一口米饭\两口青菜\一口蒸蛋\两口牛肉\还有两块全表面包
最新体重：57.0KG
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早上 酸奶100克
中午 饭一份 青菜一份 猪肝少许 鸡蛋少许
晚上 粥一份 包子一个 黄瓜少许 猪耳朵少许
最新体重：57.0KG
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今天算比较好的
早上 酸奶一杯
中午 酸辣粉一份 饼一份
晚上 菜少许 炒面一份
最新体重：57.0KG
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早上 包子两个
中午 水饺6个 面2两
晚上 小馒头两个 饼一点 米饭一份 青菜一份 猪肉四块 虾两个 水果一份
最新体重：57.0KG
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早上 面条一份 酸奶一份
中午 米饭一份 青菜两份 猪肉一份
晚上 米饭一份 青菜一份 鸡肉一份
饼一份 麻辣烫四串
最新体重：57.0KG
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市场都有买的 你去打听一下就知道
我就是这么瘦下来的