煊煊

21天减肥第二天
早餐
柠檬蜜水500ml 5卡;
VC一片，芦荟通畅胶囊一颗

午餐
普洱茶 1000ml

下午的时候胃好痛，忍受不了了，全身发软。于是吃了烧味三宝饭，21天减肥有一次宣布结束。这种方法真的不健康，而且极不容易坚持，建议以后大家不要尝试。
冰冻三尺非一日之寒，要减去多年累积的脂肪不是两天三天的事情，所以我决定要改变饮食习惯，稳步前进，要lose weight sustainably。


1. 要吃早饭，脱脂牛奶加麦片，1-2片全麦面包；
2. 中午饭吃8成饱，要吃少量米饭，坚决不吃烤的、炸的，多吃蔬菜；
3. 晚餐吃一盒酸奶或脱脂牛奶再加水果

晚餐

最新体重：62.0KG

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21天减肥第一天
早餐
白开水 500ml;

中午
清盈茶 500ml;

下午
清盈茶 500ml，VC一片，芦荟通畅胶囊1颗
晚上去跟同学过生，在那种情况下确实是不能不吃，我知道我错了。不过还好，还好，只喝了一碗糖水，下次不敢了。
没啥感觉，肚子空空的，心里很踏实

最新体重：62.0KG

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早餐
柠檬蜜水 500ml 10cal;

下午茶
一个西多士 423；
榨菜米粉 150；
猪扒 130；

晚上
一个冰淇淋 260
一个香蕉 78
一杯麦片 200
一颗花生糖


我知道不该为嘴巴找理由，但是今天终于忙完了，很开心，所以暴了，但是也后悔了。
实在不想背着这么多肥肉。没有毅力像长跑一样慢慢减下来，还是选择速战速决好了。
不就是21天嘛！食物是过眼烟云，身材才是永久的！坚持下来！！！

最新体重：62.0KG

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仔细想来以前的食物摄入和运动都控制得不够，所以从今天起要改善它，严格实行

这周目标61kg - 61.5kg

早餐
两片全麦面包加果酱 200卡
500ml柠檬蜜茶 8卡

午餐
烧鸡三文治 370卡
香蕉一个 78卡

晚餐
突然很想吃东西，实在忍不住了
烧味 500卡
梨子 50卡

宵夜
心情很不好，暴了，暴得很。。。

最新体重：62.0KG

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早餐
无；

午餐
公司三文治一份 480卡


下午
全麦面包 270卡
饼干 400卡
青菜 20卡
柠檬蜜水 n 杯

最新体重：62.0KG

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有是新的一天了，感觉昨天都不饿，但是却吃了很多，今天不能再这样了，要完全听从身体的指挥！

早餐 55555饿死了
麻辣豆腐干一袋90g 180卡
燕麦片40g 170卡
芝麻糊一袋 160卡
芒果40卡
吃多了

午餐
干红薯条 150卡
花生糖 110卡
下午去游泳，有了1200米，一个钟。累死人了，当时游完了一点不饿，但是到9点了就突然觉得好饿。于是就暴了，气死我了。

晚餐
全麦面包2片 180卡
黄瓜一根 15卡
饼干n块 500卡

能量消耗 2073.9卡
能量损失 568.9卡

最新体重：62.0KG

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