只要有信心，一定可以减下来！生命不息，减肥不止，songlotus

进展

2008-09-05 瘦身第 388 天

最新体重：59.0KG

起始体重：60.0KG

目标体重：54.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

MC第一天(1)第一天(1)MC结束第一天(2)MC后第三天(1)MC后第四天(1)

2008-09-05 瘦身第 388 天

早餐

馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
酸辣洋葱 250.0克 320.89大卡
小豆粥 100.0克 61.0大卡

午餐

拌芹菜花生米 70.0克 206.47大卡
葱花饼 120.0克 285.59大卡

点心

月饼(枣泥) 50.0克 212.0大卡

摄入热量：1306.95大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 241.2大卡
有氧运动，低冲击 60分钟 321.6大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 321.6大卡

运动消耗：884.4大卡

最新体重：59.0KG

标签：

2008-09-04 瘦身第 387 天

我要记录

请输入您的性别、年龄、身高和体重：

性别：女男年龄：岁身高： CM 体重： KG

测试结果

您的身体质量指数(BMI)为21.77，属于理想体重

身体质量指数(BMI)：评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。
儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。

BMI指数

对应分类

<18.5

轻体重

18.5-24

健康体重

24-28

超重

>28

肥胖

您的健康体重范围为50.98至66.13千克

您的标准体重范围为52至53千克

您的基础代谢率为1417.00大卡

基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。

您的中低强度运动心率是117次/分钟到156次/分钟

人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~

现在不知道怎么陷入了一个恶性圈子

吃的越来越多，好像还没有吃什么东西，就已经很多很多热量了，最近的肚子越来越大，可怎么是好！！！穿什么都不好看。

早餐

鸡蛋(均值) 200.0克 288.0大卡
拌白菜土豆丝 337.0克 282.4大卡
馒头(均值) 100.0克 221.0大卡

午餐

花生(炒) 100.0克 589.0大卡

摄入热量：1380.4大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 100分钟 134.0大卡
有氧运动，低冲击 60分钟 316.24大卡

运动消耗：450.24大卡

标签：

2008-09-03 瘦身第 386 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:120分钟
自我评价:

真是好久没有来了 镇住了

体重一路飞升，所以我又回来了。记录吧
问题1:你今天的体重是？
120
问题2:最最重要的早餐
豆腐丝藕两个小馒头
问题3:午饭
青菜米饭
问题4:晚饭
清淡点
问题5:睡眠情况如何啊？
一般
问题6:今天您锻炼了吗？
基本无
问题7:偶尔吃点零食了吗?
无
问题8:锻炼效果如何呢？
一般
问题9:咳咳，今天败家了吗？
没有
问题10:今日总结

问题11:明日憧憬
好好工作好好减肥

早餐

豆腐丝 50.0克 100.5大卡
素炒白花藕 150.0克 284.9大卡
馒头(均值) 75.0克 165.75大卡

午餐

酸辣粉 207.0克 394.39大卡
冰淇淋 100.0克 127.0大卡
五香花生 100.0克 283.2大卡
锅巴（小米） 100.0克 554.0大卡

摄入热量：1909.74大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 160.8大卡

运动消耗：160.8大卡

最新体重：60.0KG

标签：

2008-06-23 瘦身第 314 天

牙掉了，不能吃硬的。。。。
只能喝粥
周末聚会聚了好几场。。。没胖也没瘦
问题1:你今天的体重是？
116
问题2:最最重要的早餐
肉炒芹菜土豆
问题3:午饭
南瓜粥
问题4:晚饭
南瓜粥
问题5:睡眠情况如何啊？
一般
问题6:今天您锻炼了吗？
基本无
问题7:偶尔吃点零食了吗?
无
问题8:锻炼效果如何呢？
一般
问题9:咳咳，今天败家了吗？
没有
问题10:今日总结
牙啊
问题11:明日憧憬
好好工作好好减肥

早餐

南瓜 300.0克 66.0大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡

摄入热量：182.0大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：MC结束第一天

2008-06-20 瘦身第 311 天

好久没有来了.最近坐的太多了,有点痔疮,很不好啊

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2008-06-16 瘦身第 307 天

颓废的周末，我的生活就是减五天暴两天，体重螺旋式上升，唉
问题1:你今天的体重是？
118 哭吧
问题2:最最重要的早餐
馒头炒蒿子
问题3:午饭
黄瓜西红柿
问题4:晚饭
炸酱面
问题5:睡眠情况如何啊？
一般
问题6:今天您锻炼了吗？
基本无
问题7:偶尔吃点零食了吗?
无
问题8:锻炼效果如何呢？
一般
问题9:咳咳，今天败家了吗？
没有
问题10:今日总结
so so
问题11:明日憧憬
我能减肥下来吗？