早餐：牛奶 鸡蛋白 桃子
中午：餐馆
晚上：大餐
运动：散步60分钟
ps:今天一天都在餐馆吃，， 菜品种多， 每口就吃得很少，，希望热量不要超标
标签：荷叶茶
8杯水
6份谷物
2份奶类
7份肉类
4份蔬菜
3份水果
1勺油- 早餐:没吃
午餐:十成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:60分钟
- 自我评价:
早餐：鸡蛋 牛奶 苹果 半个馒头
中餐：日式拉面 寿司一份
下午：西瓜
晚上：鸭汤 炒丝瓜
睡前：牛奶
运动：逛街+ 散步1小时
ps:今天开始喝荷叶茶
早起一杯，由于中午外出，午饭前没有饮用，晚饭前一杯
标签：荷叶茶
- 6杯水
7份谷物
2份奶类
6份肉类
3份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:60分钟
- 自我评价:
早餐：牛奶 鸡蛋 香蕉
中午：香菇鸡丝粥 窝窝头 少量鸡蛋软饼
晚餐：燕麦粥 虾球 清炒茄子 饭后：半个小香瓜
睡前：牛奶
运动：逛街 晚餐后散步1小时
ps: 今天打了耳洞，，， 大家都说不痛 怎么我打过之后痛死
标签：新计划的开始
所以我一气之下把之前的记录全删掉了 重头开始
希望能够比之前成绩好啊
和亲一起加油！！
哎 上个月体重没什么变化。。。
希望他們能早日重建家園
衆志成城 抗震災!!!