美国的食物都有热量标着,所以不用用到卡路里计算器了.
暂时记录在新开的帖子,帖子看的人多,动力也大,会时刻提醒自己有那么多姐妹看着你呢.这次绝不能三天打渔两天晒网了,不能让这帖子沉下去.
亲们帮顶噢^ ^
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最新体重：49.0KG
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对着商店的镜子，整个脸已经看不出眼睛了。身体上全是肉，手臂圆滚滚的。
中午吃了意式牛腩饭，海鲜炒饭，比萨。晚上大吃了一餐。
原来快20年了，我从来没有停止过对自己的厌恶。所有所有的不快，都来自这一身肉。
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昨儿大暴一场，吃饭照常．ＫＦＣ，肉松面包．我真是没毅力．
今天想好只吃KFC的玉米沙拉，脑子一昏就买了老北京．
上午染了个头发，看着镜子中自己的脸，我快哭出来了．世界上怎么会有这样的脸，肥，大脸，小眼．
今天再不去健身房你可以去死了！！！！本来昨天４６坚持下今天就可以４５了．可是．．唉．总是有一天没一天的．
今天又在太阳底下晒了很久，又黑了。我哭。
下午学up down，可是没多少时间就休息了．一直看着那个初中刚毕业的ＭＭ跳，口水都流出来了。那腰扭的是，不过171cm的身材又没有一点赘肉，跳起来确实不一样．我娘怎么就把我生这么矮呢
不过感觉老大（老师）把重点都放在了男生，做在一边好久，人家都跳就我休息－ －练一个动作时对着镜子发现．．．手是圆的．全是油肉．
课快结束时那ＭＭ教我了Jazz，话说我还是有点天赋的，真的好喜欢爵士的感觉， 打算大学里还有继续去学．即使身材不好也要硬着脸皮去！每天练每天练，自然而然的身上就会一丝多余的肉也没有了哈哈开心．
慢跑４５分钟，８ＫＭ．走了大概半小时，以晒黑为代价．又学健身房的街舞２０分钟．每天这样的运动量，然后保持良好的饮食该多好啊．可想暴的时候就是脑子昏掉．什么时候我可以彻底摆脱我的赘肉啊．我要变很精！！！！
- 早餐
- 寿司卷——february自制 352.5克 422.4大卡
- 午餐
- 老北京鸡肉卷 1.0份 493.0大卡
- 肯德基玉米沙拉 1.0份 357.0大卡
- 摄入热量：1272.4大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 184.92大卡
- 跑步，8公里/小时 45分钟 577.88大卡
- 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 15分钟 58.56大卡
- 有氧舞蹈 20分钟 113.01大卡
- 运动消耗：934.37大卡
最新体重：46.0KG
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连续几天维持了一天２０多个寿司,KFC，巧克力蛋糕，薯片夜宵，年糕，冷面，饮料这样的日子快一个月了．却没有反弹多少。现在每天都会ＢＢ．发现运动真的很好，会把自己的新陈代谢提高．出汗比以前多了，而且吃得多但是很多都消耗掉了．肚子虽然一吃西瓜还是会变救生圈，但饿的时候就会出现凹凸的线条来．
现在一切都快过去了，认真地减肥吧．减到80J
- 早餐
- 午餐
- 家常黄鱼 100.0克 160.29大卡
- 葡萄(均值) 400.0克 172.0大卡
- 李子杏 100.0克 35.0大卡
- 旺旺煎饼 36.0克 119.88大卡
- 摄入热量：737.17大卡
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早上：蜂蜜水２００ＭＬ，一个苹果２３８克，全麦面包６０克
中午：３个芋艿，冬瓜无数，扁豆炒干菜很油也吃了无数，茭白，两个鸡蛋
下午一个李子
慢走６ＫＭ／Ｈ１小时，跑步８ＫＭ／Ｈ２０分钟．器械２０分钟
最近拉肚子了
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今天购物，没达成到46的目标。唉。明天晚上有饭局，连着三天。这还让不让人活了。
要养成前方有任何情况任何地点任何时间任何人物前都要想着减肥！！！
今天和亲戚吃饭没办法，中午黑米粥一大碗，咸蛋黄南瓜，两个大鲜肉馄饨，酸辣白菜三筷，素千张3个，肉一块，黄瓜黑木尔炒鸡蛋
中饭后肚子一直好痛，下午shopping好开心啊．不过拎了好多好多袋子还背了个大包穿高跟鞋疯狂走路，实在饿扁了
晚饭：意式牛腩饭，西湖边那家罗麦斯好吃又便宜，而且服务员态度真的好得没话说．
午后红茶柠檬味的
回到家吃了两瓣大西瓜
热量就不计了，明天去运动．发现其实我一点都没瘦下来．去年的衣服穿着还是这个样子．
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说好７点半起的，结果闹钟给闹了半小时，你再睡再睡就把你给吃了。
在床上迷糊状态下做了１００个仰卧起坐．一上称哈好小子４６了．不过我知道因为昨天拉肚子才轻的。不过总比没轻好．小庆祝一下．加油加油争取明天４５．
早上喝蜂蜜水可热水瓶没水了．．昨刚买的豆浆有股防腐剂的味道．．早餐计划改变．
２５０克南瓜～好吃．３５０西瓜＞．＜～没忍住．我以后不吃了不吃了．
南瓜真是个好东东啊。吃了这么多热量惊人地低，而且很有很有饱腹感^ ^
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中饭还是没忍住
260克南瓜，是不是吃太多了？？虽然热量低，可毕竟吃了这么多，肚子都撑到了。
两粒牛肉粒，发现只要家里有零食，不管什么都逃不过我的掌心- -
N口榨菜蛋花汤的榨菜和蛋，两大口米饭,1口咸菜炒香干
下午本来打算就当晚饭的：葡萄，苹果，酸奶
晚饭的白粥计划彻底破灭
我恨妈妈，每次故意晚饭烧最丰盛，中饭总是些剩饭剩菜。别人说起我瘦了就说我不吃饭。从小对我在学习上没有任何关心，有时候冷嘲热讽。我不明白。为什么。
晚饭：一大串葡萄，炒面，白粥，其实已经和饭一样厚了，鱿鱼一口，蛋羹
今天吃这么多居然热量差不多１２００左右．得出结论：低卡可以稍微多吃点，高卡绝对不能超过５０．
- 早餐
- 南瓜 250.0克 55.0大卡
- 西瓜(均值) 350.0克 87.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 南瓜 260.0克 57.2大卡
- 蛋花肉丝芽菜汤 100.0克 142.24大卡
- 新乡牛肉粒 20.0克 27.44大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 炒面 100.0克 183.39大卡
- 清蒸鸡蛋羹 100.0克 115.1大卡
- 鱿鱼(干) 10.0克 31.3大卡
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 葡萄(均值) 400.0克 172.0大卡
- 摄入热量：1206.97大卡
- 运动
- 弹钢琴，弹管风琴 60分钟 92.46大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 5分钟 35.96大卡
- 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 60分钟 234.23大卡
- 运动消耗：362.65大卡
最新体重：46.0KG
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hi, we totally have same problem.... we can lose weight together, maybe we can find a good way to lose weight when we are abroad....
嗯，要专心的看，仔细的看，用拉片子的精神一个镜头一个镜头的看，精力集中了就不会饿了~
亲学什么专业？
好棒 我也希望圣诞瘦到80斤回去 呜呜 大家一起加油！
我也要到八十斤
你的相册里的图我也好喜欢