早上起来竖腿10分钟，忘记仰卧起坐了。。
［早餐］ 蜂蜜水，燕麦片+玉米糊，巧克力棒两根，水泡饼干两颗，小不点饼干四块 (谷3)
［加餐］ 雪莲果 (果1)
［午餐］
［加餐］
［晚餐］
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 西麦即食燕麦片 30.0克 96.8大卡
- 玉米糊 1.0份 175.0大卡
- 饼干(均值) 25.0克 108.25大卡
- 点心
- 雪莲果 1.0份 80.0大卡
- 金丝小枣 15.0克 44.1大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 摄入热量：680.25大卡
标签：MC前一周
早上起来竖腿10分钟，仰卧起坐15*2
［早餐］早上太不乖了，喝了蜂蜜水，吃了燕麦片+黑芝麻糊之后，居然吃了好几根巧克力棒!可能因为坐着太无聊了。。。 (谷2肉1)
［加餐］中午出门前，寝室MM给了我一块雪莲果。 (果1)
［午餐］中午吃了粥底火锅，好好吃啊，鲜鱼片好嫩好鲜，牛肉丸也很好吃，鸡肉也很提味，另外还点了金针菇，香菇，生菜，黑木耳 。。当然最香的还是最后的粥。。我们四个女生把一锅粥都喝完了。差点忘了，还点了黄豆雪里红和酸辣蕨根粉。 (谷4肉4蔬3)
［加餐］吃完饭去找亲爱的，喝了一袋酸奶 (奶1) 回寝室之后吃了六颗金丝小枣，睡觉，起床吃了一个苹果 (果1)
［晚餐］玉米一根，土豆肉片盖饭里的土豆和青椒一些，8点钟喝了福禾原浓豆浆一袋，回寝室后同学给了一瓣柚子 (蔬2肉1)
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 西麦即食燕麦片 30.0克 96.8大卡
- 南方黑芝麻糊 40.0克 175.0大卡
- 饼干(均值) 50.0克 216.5大卡
- 午餐
- 菇片鸡肉粥 500.0克 269.11大卡
- 草鱼 100.0克 113.0大卡
- 牛肉(肥瘦) 75.0克 93.75大卡
- 香菇 200.0克 38.0大卡
- 木耳(水发) 200.0克 42.0大卡
- 金针菇 200.0克 52.0大卡
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 海鲜酱（阿香婆） 10.0克 49.2大卡
- 粉丝 10.0克 33.5大卡
- 黄豆 10.0克 35.9大卡
- 晚餐
- 煮玉米 100.0克 65.8大卡
- 煮玉米 100.0克 65.8大卡
- 青椒土豆片 70.0克 62.54大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 柚 100.0克 41.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 金丝小枣 15.0克 44.1大卡
- 摄入热量：1824.1大卡
标签：MC前一周
早上醒来竖腿10分钟，仰卧起坐15*2
【早饭】 蜂蜜水，燕麦片+南方玉米糊，味多美巧克力棒两根，蛋黄派一个 （谷3）
【加餐】 梨 （果1）
【午饭】 米饭半碗，烧鱼一大节（内有豆芽），青菜炒蛋，回寝室同学给了两颗冬枣，又吃了一颗水泡饼干两根巧克力棒 （谷3蔬2肉4）
【加餐】 金丝小枣6颗，花生5颗，酸奶一袋，雪莲果一个，蛋黄派一个，圣女果10颗 （果2肉1奶1谷1蔬1）
【晚饭】 晚上本来准备吃了饭等8点多去运动，但今晚上要去看亲爱的踢球，所以准备晚饭时间去运动，运动完之后吃一根玉米 （蔬1）
［运动］ 快走加慢跑42分钟，后踢腿左右各15*2，仰卧起坐15*2，竖腿10分钟
当当当当，正式51KG啦!
亲爱的他们今天赢球了噢~不过在球场上丢了50块钱呢。。小郁闷。。。就当买零食吃了吧~
明天我们寝室准备去吃粥底火锅。。嘻嘻期待期待!
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 西麦即食燕麦片 30.0克 96.8大卡
- 玉米糊 40.0克 175.0大卡
- 好丽友蛋黄派[注心蛋黄派] 23.0克 103.01大卡
- 饼干(均值) 10.0克 43.3大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 老烧鱼 150.0克 254.98大卡
- 菠菜炒蛋 150.0克 159.19大卡
- 饼干(均值) 15.0克 64.95大卡
- 冬枣 30.0克 31.5大卡
- 晚餐
- 煮玉米 100.0克 65.8大卡
- 煮玉米 100.0克 65.8大卡
- 点心
- 梨(均值) 250.0克 110.0大卡
- 金丝小枣 15.0克 44.1大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 好丽友蛋黄派[注心蛋黄派] 23.0克 103.01大卡
- 樱桃番茄 150.0克 33.0大卡
- 雪莲果 1.0个 80.0大卡
- 摄入热量：1778.84大卡
- 运动
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 40分钟 230.03大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 80.51大卡
- 运动消耗：310.54大卡
最新体重：51.0KG
标签：MC前一周
加油加油！很快就能体重再次下降啦！
昨天晚上忘了倒杯水晾着，结果今天早上起来没有温水泡蜂蜜。。于是喝了一杯有点烫的白水，含了口蜂蜜。。
早上和亲爱的一起吃早饭，一碗南瓜粥，一个鸡蛋，一个肉包子的皮 （谷3肉1蔬0.5）
上午：预计一个梨 （果1）
午：米饭半碗，烧鱼一大节（有少许豆芽），青菜炒蛋一份，回寝室后吃了一颗水泡饼干一根巧克力棒 （谷3肉3蔬2）
下午：起床后金丝小枣6颗，同学给了一片薯片，酸奶一袋。下午花生5颗，豆浆一袋 （果1奶1肉2）
晚：晚餐简直是饱餐一顿啊。。。
一根煮玉米，一份炝白菜，冬瓜火腿里的冬瓜。。。太饱了，白菜都没吃完。。 （蔬3）
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
- 南瓜粥 400.0克 82.77大卡
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 老烧鱼 150.0克 254.99大卡
- 菠菜炒蛋 150.0克 159.19大卡
- 饼干(均值) 15.0克 64.95大卡
- 晚餐
- 煮玉米 200.0克 131.6大卡
- 炝圆白菜 100.0克 115.25大卡
- 海味冬瓜 150.0克 101.21大卡
- 点心
- 梨(均值) 200.0克 88.0大卡
- 金丝小枣 15.0克 44.1大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 豆浆（甜） 250.0克 82.5大卡
- 薯片（香辣味） 3.0克 16.65大卡
- 摄入热量：1811.41大卡
标签：MC前一周
当当当当~
首先表扬一下自己，昨天晚上和亲爱的去看电影，什么零食都没吃，一直端着我的茶水喝，把一杯茶都喝干了噢！听他在旁边嚼得那么HIGH，还能闻到香味，对俺真是一种巨大的考验啊。。。
然后呢，俺要感叹一下，木耳果然是清道夫啊！昨天晚上吃了木耳，今天早上BB都比平时多。。。哎可惜我虽然有很多木耳，但是没有很多的机会煮来吃呀~昨晚上煮个面还煮得无比曲折。。曲折得我连金丝小枣都忘记吃了。。
今天早上醒来先竖腿10分钟，仰卧起坐15*2
早8点：蜂蜜水，燕麦片+芝麻糊，蛋黄派一个 （谷2肉1）
上午预计10点半加餐一个梨。。今天寒露噢，饮食宜滋阴润燥噢！ （果1）
午11点40：今天亲爱的不用上班，呵呵一起午饭~半碗米饭，蒜苔脆豆腐炒鸡心，醋溜白菜，一些豇豆，回寝室后又吃了一根巧克力棒一颗水泡饼干。。
（谷3肉2蔬3）
下午14点：起床后金丝小枣6颗，豆浆一袋 。还准备14点半花生5颗，酸奶一袋（果1肉2奶1）
晚18点：米饭少许，一小碟凉拌的芹菜和豆芽，炒土豆几片，冬瓜火腿里的冬瓜 (谷1蔬2)
晚饭后19点50快走加慢跑40分钟，后踢腿左右各15*2+仰卧起坐15*15+竖腿10分钟+仰卧起坐15
哇哈哈预报一下，VV有可能突破平台了噢!今天晚上在健身房上秤，是51KG
虽然下午因为开会，水喝得比平时少，但今天可是吃了晚饭称的噢~后来运动完，喝了几大口水，还是51KG。。嘻嘻
等周五晚上再确定一下~~
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 西麦即食燕麦片 30.0克 96.8大卡
- 南方黑芝麻糊 40.0克 175.0大卡
- 好丽友蛋黄派[注心蛋黄派] 23.0克 103.01大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鸡心 75.0克 129.0大卡
- 蒜苔炒肉丝 50.0克 69.6大卡
- 脆豆腐 30.0克 66.09大卡
- 菜籽油 10.0克 89.9大卡
- 醋溜白菜(二) 100.0克 127.91大卡
- 豇豆(长) 50.0克 14.5大卡
- 饼干(均值) 10.0克 43.3大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 拌素三丝 100.0克 74.54大卡
- 马铃薯 30.0克 22.8大卡
- 菜籽油 10.0克 89.9大卡
- 点心
- 梨(均值) 250.0克 110.0大卡
- 金丝小枣 15.0克 44.1大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 豆浆（甜） 250.0克 82.5大卡
- 摄入热量：1791.15大卡
- 运动
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 40分钟 230.03大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 8分钟 64.41大卡
- 运动消耗：294.44大卡
标签：MC前一周
继续实验1K8~
早上起床前竖腿10分钟，仰卧起坐15*2.
早：蜂蜜水，燕麦片+黑芝麻糊，水泡饼干一颗，巧克力棒三根，蛋黄派一个 （谷3肉1）
上午：预计香蕉一根 （果1）
午：米饭半碗，烧鱼（有豆芽），醋溜白菜。回寝室之后又很不乖的吃了几片小不点饼干，一片梳打饼干 （谷3肉3蔬2）
下午：起床吃了一个猕猴桃，5颗花生。下午预计再一袋酸奶 （果1肉1奶1）
晚：准备自己买点菜买个蛋回寝室煮面条吃~再吃6颗金丝小枣吧，今天还没吃呢~
中午起床就先泡了一小把粉丝，然后去买了一颗油菜，5个鸡蛋不好意思只买一个。呵呵~ （谷1蔬2肉1）
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 西麦即食燕麦片 30.0克 96.8大卡
- 南方黑芝麻糊 40.0克 175.0大卡
- 饼干(均值) 20.0克 86.6大卡
- 好丽友蛋黄派[注心蛋黄派] 23.0克 103.01大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 老烧鱼 150.0克 254.98大卡
- 醋溜白菜(二) 100.0克 127.91大卡
- 太平梳打饼干香葱味 15.0克 71.63大卡
- 晚餐
- 粉丝 25.0克 83.75大卡
- 顶味荞麦面 25.0克 85.09大卡
- 木耳(干) 10.0克 20.5大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 油菜 100.0克 23.0大卡
- 点心
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 中华猕猴桃 200.0克 112.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 摄入热量：1751.67大卡
标签：MC前一周
我现在正在试验每天吃够1K8，呵呵就算不够也要用点奢侈热量来添够~发现生活很HAPPY。。
这样有两个原因，一个呢是我进入平台期了。。。二呢就是现在是MC前一周，本来就要补充热量噢。
我来看看会不会变重~我觉得应该是不会的，而且可能会帮助我突破平台~前天有点拉肚子，拉完肚子变51KG了。。呵呵
今天又要正常坐班啦~
也进入了MC前一周的别扭期：）
坚持遵NICE嘱噢~
早：蜂蜜水，燕麦片+黑芝麻糊，巧克力棒一根，徐福记法式薄饼花生味一袋 （谷3肉1）
上午：预计10点吃一根香蕉 （果1）
午：米饭半碗，不知道什么鱼一份（上面都是蒜茸，而且咸死了，不过油很少），拌的芹菜丝豆芽。。也是太咸了，吃了一半 （谷2蔬2肉4）
下午：午睡后6颗金丝小枣（果1）
下午预计10颗圣女果（蔬1） ，花生6颗（肉1） ，徐福记法式薄饼一袋，米果一个 （谷1） 。嘿嘿。又吃零食了
。酸奶一袋（奶1）
同学给了酱牛肉。。我吃了一袋
（肉1）
晚上去运动，运动前吃了一颗棉花糖~运动完吃了一根玉米吧 （蔬2）
运动情况：早上醒来竖腿10分钟，仰卧起坐30个
晚上快走加慢跑共45分钟，然后后踢腿30个，仰卧起坐15+15+10，竖腿10分钟
开完会之后就去看亲爱的今晚上的足球赛啦~可惜没有看到他的上半场
下半场的时候他体力不支就下来啦~哎他现在身体不行啦，休息了个中场之后就跑不动了，还耳鸣。。他都怕自己猝死
在操场上站好久，好冷啊~
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 西麦即食燕麦片 30.0克 96.8大卡
- 南方黑芝麻糊 40.0克 175.0大卡
- 法式薄饼 1.0份 150.0大卡
- 饼干(均值) 5.0克 21.65大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 剁椒鱼头 250.0克 242.96大卡
- 拌素三丝 80.0克 59.63大卡
- 晚餐
- 点心
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 樱桃番茄 160.0克 35.2大卡
- 金丝小枣 15.0克 44.1大卡
- 花生仁(生) 12.0克 67.56大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 夹心米果 15.0克 88.95大卡
- 徐福记法式薄饼 1.0份 150.0大卡
- 酱牛肉 10.0克 24.6大卡
- 惠宜香橙味夹心棉花糖 5.0克 17.0大卡
- 摄入热量：1768.55大卡
- 运动
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 45分钟 258.79大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 5分钟 40.26大卡
- 运动消耗：299.05大卡
标签：MC前一周
亲巧克力棒是什么啊？
是那种巧克力＋花生的么？
什么牌子的哦！
亲。加油...
嘿嘿嘿嘿嘿~~~来看亲咯...
)
(每次看完总忘了留言,于是这次一定记住~
我来给你加油哦！
亲`我最后那几斤是病了才瘦下来的啊~
不过亲也要好好加油~