换来换去
还是鸡蛋黄瓜+运动
对我最有效
不过这个好容易便秘的
本来就有点BM
人生啦
最近因为MC不规律
所以心情慌乱
武汉的天气又闷得人受不了
乱吃了一个星期了
今天又受打击了
其实我还是很在乎SS的
你也知道你自己很在乎什么
重新决定减肥
鸡蛋+黄瓜+运动+荷叶茶
这次算是给自己订下目标
这几个月反正没有事情
就把减肥作为第一要务
5.26--7.00
两个月
15斤
先吃鸡蛋黄瓜+运动
直到85斤
这算是第一阶段
加油！！！！！ 
最新体重：50.0KG
标签：
不知道是不是前几天有点bm
突然变轻了
这个星期都有坚持瑜伽
呵呵
一定不能心急
廋的块
反弹的也快
所以慢慢的
健康的减肥吧
呵呵
昨天要表扬
因为都有按推荐食谱
其实感觉还好
不会饿
但是想吃东西
。。。。
要学会转移注意力
晚上只吃水果本来都是正常的
加油
最新体重：52.5KG
标签：
早上本来准备去自习的
但是减肥心切
又在网上熬了一上午
找自己合适的食谱
但是计算摄入热量真的不是一件简单的事情啊
人生。。。。。
555
学校的食堂真恶心
但是偶也只有接受
早上
上午加餐
下午加餐
晚上
自己都可以很好搞定
但是午饭只能听天由命了
呵呵
关键在于多锻炼
加油
希望自己可以穿漂漂的裙子
最新体重：52.5KG
标签：
其实身材是你非常在意的东西
不是吗
想想每次看到身边身材好的人穿漂亮的裙子时
你心里面有多憋屈
你看你
什么都好
就是胖胖的
不漂亮
不够自信
你不敢在公众面前“发光”
多少次是因为你觉得自己不够漂亮
这个世界
漂亮就是资本
加油
一定要坚持
薄荷瘦身方案专家为您制定了如下参考方案：
详细信息
您的身体情况
身体质量指数(BMI)：22.48
健康体重范围：44kg～60kg
中低强度运动心律：120～160次/分钟
身高对应的标准体重：46kg～47kg
方案概述
您的标准体重是 46.00～47.00 kg，您目前的体重已经 超过 了标准体重，应该马上减轻体重了。
薄荷瘦身方案专家为您制定了一套瘦身方案（见右侧）：
• 易于执行
• 体重不易反弹
• 科学的营养结构
• 针对性的运动
您需要做的：
• 按照推荐的营养结构搭配饮食
• 饮食热量摄入保持在 参考热量 以下，并不低于它的85%
• 保证足够的运动
我的NICE®
我的瘦身空间
减肥论坛
本周方案
薄荷瘦身方案专家根据您现在的情况，为您制定专属您的瘦身方案。
饮食方案：
参考热量 为 1200 大卡，按照方案的营养结构来搭配每日饮食，不仅满足营养需要，而且热量也不会超标。
特别注意：参考热量考虑了运动的热量消耗，所以一定要把饮食方案与运动方案配合使用。否则，会影响您的减肥效果哦。
谷物 5份
蔬菜 2份
水果 2份
奶及奶制品 2份
肉类及豆类 4份
油类 1份
参考食谱
早餐：
1个小苹果
1片全麦面包（60g）
1杯脱脂牛奶（250ml）
加餐：
一杯低脂酸奶（200g）
午餐：
1小碗米饭（100g）
1碗萝卜炖牛腩（萝卜100g、牛腩75g）
1小盘土豆丝（50g）
加餐：
一个橙子
晚餐：
一小碗粥（100g）
1盘豆腐丝（100g）
总热量1350大卡
以上食谱仅供参考，主要提供的食物搭配的比例，您可以根据实际情况进行替换。健康的食物请参考：薄荷瘦身课程——薄荷核心食物
运动方案
本周做 4-5 次运动，每次 30分钟 以上；
可以做的运动如：快走、慢跑、爬楼梯、骑单车、游泳、呼拉圈、跳绳、普拉提或其他您喜欢的运动；
推荐的运动有：慢跑，游泳，普拉提
天哪，看看你，小姐，已经超出正常标准14斤了，再不减肥就不行了哈
现在是万事俱备，只欠减肥，加油
最新体重：54.0KG
标签：
现在只能用这个补充蛋白质了呀.