CICI

• 2杯水    3份谷物    1份奶类    2份肉类    1份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

脚受伤了，回家养伤。。。。。。。

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• 2杯水    2份谷物    1份奶类    4份肉类    2份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:超饱    晚餐:少量    加餐:没吃    吃了大餐
• 运动强度:轻微运动    运动时间:300分钟
• 自我评价:

逛了几个小时的街。。。。

脚很痛，不是逛街逛到痛，而是从昨晚就莫名其妙地痛。。。。

昨天没有扭到啊，真是郁闷啊。。。。。。。。。。。。。。。。。

我明天还要跑步呢，不要痛啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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• 3杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

十二圈+慢走+拉伸。。。。

加油。。。。。。。。。。。。

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• 3杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    2份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:少量    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

十三圈+慢走。。。。。

继续加油。。。。。。。。

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• 2杯水    2份谷物    2份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:少量    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

慢跑40分钟（忘记是十三圈还是十四圈了）+慢走。。。。。

现在是黄金周，要加油加油。。。。。。。

坚持。。。。。。。。。。

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晚上才回学校，so国庆变成了八天长假

不过不管是七天还是八天，现在也都成为过去式了

这八天，大吃大喝，毫不节制

幸好是mc期间，所以罪恶感少了那么一点点

现在回到学校了，一切都要回到正轨

管住嘴，迈开腿

加油

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