红妮

9:00:豆浆稀饭泡魔芋.番茄一个.鸡蛋一只.
10:00:酸奶一杯
10:40:土豆两个。雪糕两只。
2：50：面条3两

最新体重：46.0KG

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早上:番茄一个.菠萝一片.
上午:逛街2小时
中午:素面条一碗.
下午:菊花茶两杯.黄瓜一根.大头菜一份.木瓜生姜红茶汤一份.
运动70分钟.
晚餐:魔芋泡玉米片.水煮鱼.

最新体重：46.0KG

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早餐:银耳百合羹一碗.番茄一个.豆荚一杯.
加:小香蕉一只.魔芋一杯.花生10粒.
中午:米饭2两.白萝卜汤一份.蒜苔肉丝一份.
下午加:花生10粒.黄瓜一根.卤豆干一块.番茄一个.
4:30__5:10:跳绳.
5:45:吃番茄四个.三小碗玉米燕麦粥.
晚上出去散步.抵制不了诱惑.大暴了一次.雪糕两只.青豆约60G.
一晚上胃难受得受不了.哎.减肥泡汤没?一会去称称.

最新体重：46.0KG

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早餐:银耳百荷羹一碗.番茄一个.鸡蛋一个.
上午加餐:鸡蛋一个,橙子一个.菊花茶一杯.
午餐:米饭2两.莴笋烧鸭肉一份.白萝卜汤一份.粉条一份.
下午加餐:橙子一个.香蕉一只.花生10粒.黄瓜一根.卤豆干半块
.晚餐:白菜木耳汤.香肠50G
运动:5_5:45:跳绳.7:00:原地跳30分钟.
8:00:酸奶一杯(220G)

最新体重：46.0KG

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早餐:银耳百荷羹一碗.番茄一个.鸡蛋一个.
上午加:花生10粒.香蕉一只.柚子半个.
中餐:米饭2两.萝卜汤一分.炒白菜一份.节瓜烧肉一份.鸡蛋一个.(好象多了点哦)
下午加:花生15粒.卤豆干半个.黄瓜一根.
晚餐:木耳白菜魔芋素炒一份.柚子一个.酸奶一杯.忍不住诱惑.吃了半块卤豆干
运动:4:30__5:00:跳绳.刚跳了40分钟.流汗的感觉真爽.
7:00_8:00;愿地跳.
发现一个减肥的好办法:嘴谗但是不饿的时候就找事情做.或者做剧烈运动.运动后很长一段时间不会感觉饿或者想吃东西.

最新体重：46.0KG

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早餐:银耳百荷羹一碗.苹果一个.卤牛肉三片.卤鸭肉一片.
10:00:卤豆1/4半个.柚子1/4个.
中餐:玉米粥一大碗.卤鸭肉.牛肉约50G.豆腐.土豆各一份.
1:00:..吃了1/4柚子和卤豆干. 觉得好油腻.运动了一小时.还觉得没被消耗掉.嘴咸咸的.
冲杯柠檬茶喝喝吧.
5:00:跳绳30分钟.
晚餐:辣炒木耳白菜.
7:00看新闻.原地跳30分钟.
8:00:吃番茄一个.8:40:喝酸奶一杯.准备睡觉.

最新体重：46.0KG

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