早上：一杯王老吉
中午：一小碗米饭 两块鸡肉 一点毛豆 一点凉皮拌黄瓜 一点绿苋菜
晚上：两小块西瓜 一杯玉米汁 一点啤酒 少量龙虾 一点水煮花生
标签：调整期
早上：一杯低脂酸奶 两个肉包子
中午：两块排骨 一小块藕 一小碗米饭 一点冬瓜 一点臭干子 一块西瓜
晚上：一杯王老积 三小袋瓜子 一碗凉拌米皮
标签：调整期
早上：一杯酸奶 一个窝头
点心：一杯三色杯冰淇淋
中午：一小碗米饭 一点苋菜 三块鸡肉 一点西红柿鸡蛋汤
晚上：一小碗稀饭 一点苋菜 三块西瓜
- 早餐
- 酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
- 玉米窝窝头 40.0克 136.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 苋菜(紫) 50.0克 15.5大卡
- 鸡(均值) 30.0克 50.1大卡
- 番茄 15.0克 2.85大卡
- 鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
- 晚餐
- 籼米粥 50.0克 29.0大卡
- 苋菜(紫) 50.0克 15.5大卡
- 西瓜(均值) 150.0克 37.5大卡
- 番茄 10.0克 1.9大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 点心
- 摄入热量：754.15大卡
标签：调整期
早上：一杯酸奶 半个玉米窝头 一小碗稀饭
中午：三块鸡肉 一点辣椒炒茄子 一小碗米饭 一个红豆爆冰冰棒
晚饭：一小碗稀饭 一点苋菜 两大块西瓜
心情小记：这几天没有上网，因为每到晚上上网时家里的网就上不了！这些天有些偷懒了没有好好运动减肥，等过了这段时间再好好运动吧！
- 早餐
- 酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
- 玉米窝窝头 30.0克 102.3大卡
- 籼米粥 30.0克 17.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 青椒茄片 40.0克 70.61大卡
- 鸡翅 30.0克 58.2大卡
- 晚餐
- 籼米粥 30.0克 17.4大卡
- 苋菜(紫) 30.0克 9.3大卡
- 西瓜(均值) 180.0克 45.0大卡
- 摄入热量：500.21大卡
最新体重：65.0KG
标签：调整期
早上：一杯低脂牛奶 一个玉米
中午：一小碗米饭 一点辣椒炒牛肉丝 一点西红柿汤 一点小白菜炒鸭血 一个桃子
晚上：小半个西瓜 两小碗稀饭 一点萝卜干 一个桃子
- 早餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 120.0克 51.6大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 番茄 80.0克 15.2大卡
- 辣椒(青，尖) 20.0克 4.6大卡
- 牛肉(瘦) 15.0克 15.9大卡
- 鸭血(母麻鸭) 30.0克 16.5大卡
- 小白菜 30.0克 4.5大卡
- 桃(均值) 60.0克 28.8大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 350.0克 87.5大卡
- 籼米粥 150.0克 87.0大卡
- 萝卜干 30.0克 18.0大卡
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 摄入热量：575.6大卡
标签：调整期
早上：一个半玉米 一杯酸奶 一杯豆浆
中午：一个桃子 一小碗米饭 一块红烧肉 一点苋菜 一点面筋
晚上：一小碗米饭 一点凉皮黄瓜 一点豆腐脑汤
心情：这段时间没有好好的减肥，除了多吃东西以外，还没好好锻炼，所以体重一直没什么变化！
再过段时间我也快考试了，只能先把重心放在复习上了，至于减肥只能控制饮食了，可能会没时间锻炼了！等考完后重新锻炼！这段时间以少吃为主！
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 豆浆 150.0克 21.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 午餐
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
- 小白菜 5.0克 0.75大卡
- 豆腐脑 10.0克 1.5大卡
- 苋菜(紫) 20.0克 6.2大卡
- 水面筋 50.0克 70.5大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 30.0克 4.5大卡
- 凉皮 40.0克 32.0大卡
- 豆腐脑 20.0克 3.0大卡
- 桃(均值) 40.0克 19.2大卡
- 摄入热量：606.95大卡
标签：调整期
早上：一杯酸奶 一个玉米
中午：一碗牛肉粉丝 一点萝卜干
晚上：半小碗米饭 一块红烧肉 一点豆角 一点小白菜鸡蛋汤 两个桃子
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 午餐
- 牛肉(瘦) 10.0克 10.6大卡
- 粉丝 60.0克 201.0大卡
- 萝卜干 15.0克 9.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
- 豆角 20.0克 6.0大卡
- 小白菜 20.0克 3.0大卡
- 鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
- 摄入热量：518.3大卡
标签：次黄金周
哎……两个多月没掉肉了，今天重新回到这里！！！！不再减10斤誓不罢休！！！！！
pp滴美眉
你好哦
我叫婷儿，做个朋友吧
加油啊！你的曲线不错
亲偷懒哦，很多天没记录了呢
不太好,因为腿摔伤了,就娇惯自己,最今即不运动又大开吃戒
,宝宝要加油,千万别学我.