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从今晚开始， 开始塑腿运动！！！！！
怎么说两个星期以后也得再瘦些～～
下一个五厘米不是梦！！！！！

最新体重：54.0KG

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好久都上不来，页面总有错误，今天好幸运啊～～
看到了朋友们的留言，其实我有171到172吧，减肥到现在肚子变小了，腰应该更细了，最主要的是大腿瘦了五厘米，脸据同学说小了，只是自己没发现哈～～
前天为了犒劳自己为减肥所作出的长期努力 逛五道口的时候在森马买了一条低腰紧身牛仔裤，发现瘦的效果立马就出来了，虽然离我梦想的平面模特身材还有五厘米的距离吧，但是我已经看到进步了哦
嗯嗯，继续努力，为下一个五厘米作斗争！！
我相信再来一个月肯定能搞定的！哈哈，反正大二一年就是为一切做准备的时候，而减肥事业，就算是我内外兼修计划中修外的第一步吧～～
加油啦，相信自己，你能行！！！
以后少吃基础上扩大腿部训练，总感觉是那个让我受益最多啊

最新体重：54.0KG

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昨天心情很不好，就和朋友去北大看一个芭蕾舞演出了，看完以后去咖啡厅坐了会儿，完了，噩梦开始，暴啊～～～～不好意思记录了。
我回到学校里还没有什么大进展，体重在108～109之间浮动着，始终不见减少。而大腿围呢，因为之前说过，内侧减了4、5厘米，还很高兴，但现在发现，那只是在家里的成果。现在每天学习和社团工作都很忙，但是，看来这些都不能代替专门的有氧消耗运动啊。
而且我总是吃多，（虽然是比以前少很多了 ）这样每天的热量收支都不能达到理想效果。
所以我决定啦，以后中午和晚上继续减少食量，中午尽量少吃脂肪和碳水化合物食物。晚上只有两种选择：豆浆/酸奶/果醋 水果；蔬菜/紫菜蛋汤。
运动量要增加，按计划作相应的街舞练习，长跑和腿部练习。
根据热量收支理论，如果我每天的热量收支都能达到负1000大卡，那么我三十天所减掉的重量刚好是8斤，也就是我的目标值啦
一开始憧憬来到学校就可以瘦到那个水平，这样就可以穿短裤长靴装很有感觉了，可是离梦想还有8斤啊～～不过好在我发现北京现在依然闷热，秋天会延期到十月中旬以后，所以，我依然有时间达到自己的理想！！！！！
加油啦，一天负一千大卡，以后要将热量精确计算，这样好减的心知肚明。

最新体重：54.3KG

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今日执行：
早晨：红茶咖啡150ml，全麦高纤饼干6块。
中午：肉蚤饭，(大米不到二两）豆芽和海带素菜一份（没吃完）
下午：无糖黑豆浆500ml，
晚上：草莓奶茶一杯（180ml），煮青豆五颗，小月饼半个。（热量应该不小）
好像和昨天完全不搭调，不过以后不打算重心放在节食上了，要放在运动上。周一周三跑步，周四周六跳爵士，周五上体育课，每天晚上要作腿部臀部练习。
从今天起坚持。
要加快步伐啦，我我，一定努力，大腿：瘦八厘米，小腿：瘦三厘米
向着目标，冲啊！！！！！！！！！！！！

最新体重：54.3KG

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9-18
今天的预置食谱：
早晨：奶特咖啡150ml，高纤和苏打饼干各三块，苹果一个
中午：麻辣烫（鸡肉，鱼丸，冬瓜，木耳，生菜各一份） 大米一两 400ml豆浆一杯
晚上：酸奶125ml，水果一块。
今日执行情况：早晨：没吃苹果。中午：完全执行。晚上：酸奶125ml,高纤全麦饼干5块。（没吃水果）
今天的基本是持平了，虽然晚饭可能略多了一点。（不过我觉得中午的预置时就多了，至少吃完这些，我肚子都有九成饱了，希望是因为豆浆垫底 ）
这两天要忙疯了，一次次崩溃，都胜过一般性体能运动了～～
不过，不晓得是什么时候的功力，发现一条很喜欢的穿了五年的紧身牛仔裤居然变肥了，第一次有了松松的效果。初步估计大腿瘦了3～4厘米。
不过啊，为什么我还是觉得它粗呢？？而且如果没有这条紧身牛仔裤，根本就看不出瘦了呀～～
嗯，继续努力啦，大腿围还应该缩小8～10cm，小腿围再缩小3~5cm，才能达到我的终极目标。
就像宣言里写的，每星期瘦三斤吧，这周日瘦到53kg！
加油了，9-19号预置食谱出炉！
早晨：脱脂牛奶200ml，粗粮饼干3块，小苹果一个
中午：素菜两份，烤红薯一份，（豆浆400ml，最好不要）
晚上：甜豆浆280ml，哈密瓜一块
加油啦，坚持就是胜利！不不，是学会享受我的微食生活！

今日执行～早晨完全执行。中午烤红薯换成了一条烤鱼，素菜一份，没喝豆浆，吃了一块西瓜；晚上，低脂优酪乳200ml，西瓜一块，粗粮纤维饼15块 ；醋饮料几口 超了超了，
今天发现个问题：苏打病怎么热量那么高？？以后只能每天早晨吃一块了；
以后三餐规律：蔬菜汤和苏打饼干只能早上食用，中饭改为两天吃一次肉，晚餐只能是饮料加水果。饮料在豆浆，酸奶，无糖果醋中选，水果在苹果，蕃茄和西瓜中选。
我发现减肥还真的好难，为什么这两天一点动静都没有了呢？难道是因为要来MC？？大腿的尺寸根本看不出来少了 而且现在还没有减下去的趋势～～
明日食谱：（不管怎么说，这周末我要瘦到106斤，总要努力！）
早晨：蔬菜汤180ml，苏打饼干一块，纤维饼干3块，苹果一个
中午：皮蛋粥一份，素菜一份，粗粮饼一个
晚上：豆浆200ml，苹果一个
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新想法：发现大家网上提供的减肥餐谱比我的预置餐谱量小好多。而且吸收了一种新理念，告诉自己这不是减肥，而是改变生活习惯。从明天起，餐谱发生一些改变：早饭保证一个苹果，中饭前先喝一碗粥或一杯豆浆，晚餐只是豆浆，酸奶和无糖果醋中的选择，去掉咀嚼的食物。以后要：多喝少吃，细嚼慢咽，以清淡为主。延长减肥期，这本来就是一个持久战，把目标每周瘦三斤改为两斤吧，那我二十三号晚上的重量应该是107斤（53.5Kg）加油！坚持！

最新体重：54.3KG

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今日执行情况：早晨：蜂蜜红茶，饼干，苏打和高纤个两块，桂圆4个；中午：石锅饭，豆浆400ml；晚上：酸奶，饼干高纤和苏打各一块，苹果
貌似我的食谱全胀了，不同程度的增加了三餐食量，这可不行，不是对自己要求严格，这样下去怎会有一星期三斤的效果？？
嗯，明日餐谱出炉！！
早晨：全脂奶200ml,小月饼一个，饼干两块；中午：一份素菜，一个红薯，一杯豆浆；晚上：蔬菜蛋汤180ml，小苹果一个。
好啦，明天开学第一天，看自己各方面的表现啦
nnd，这两天忙到来不及上薄荷，我的金薄荷啊，明天开始一定抽时间来。
加油啦，朝着你的目标努力！！！

最新体重：54.5KG

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