GO70KG

• 7杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:过量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:200分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第12天

午饭：米饭1碗+芹菜炒香干1盘 700千卡

零食：瓜子2袋+桃2个 500千卡

游泳60分钟

投篮63个

今日减重：—1.1kg

总计减重：—8.5kg

最新体重：97.5KG

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• 7杯水    5份谷物    0份奶类    4份肉类    2份蔬菜    0份水果   3勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:45分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第11天

早餐：米饭3碗+红烧土豆排骨 1500千卡

晚宴：米饭2碗+姜豆角炖猪肉 1200千卡

今日增重：+1kg

总计减重：—7.4kg

最新体重：98.6KG

标签：

• 7杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    0份水果   4勺油
• 早餐:半饱    午餐:少量    晚餐:八成饱    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:60分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第10天

早餐：米饭1碗+煎鸡蛋5个 800千卡

午饭：面包1个 200千卡

晚宴：炒面1盘  800千卡

零食：瓜子230克 600千卡

今日增重：+1.1kg

总计减重：—8.4kg

最新体重：97.6KG

标签：

• 9杯水    3份谷物    0份奶类    0份肉类    5份蔬菜    0份水果   4勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:过量   
• 运动强度:有点累    运动时间:200分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第9天

午饭：米饭3碗+地三鲜半盘 800千卡

零食：巧克力威化饼216克+黄瓜三根 1000千卡

爬山1个来回

游泳60分钟

今日减重：—0.4kg

总计减重：—9.5kg

最新体重：96.5KG

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• 9杯水    4份谷物    0份奶类    0份肉类    4份蔬菜    0份水果   4勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:325分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第8天

早饭：米饭2碗+油菜炒鸡蛋1盘 800千卡

午饭：米饭2碗+蘑菇炒油菜 700千卡

零食：雪糕2块+巧克力威化饼108kg 600千卡

投篮140个

爬山1个来回

游泳60分钟

今日减重：—0.5kg

总计减重：—9.1kg

最新体重：96.9KG

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• 9杯水    3份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:225分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第7天

午饭：米饭3碗+韭菜炒鸡蛋1盘 900千卡

零食：酸奶180克 100千卡

爬山1个来回

游泳60分钟

今日减重：—0.7kg

总计减重：—8.6kg

最新体重：97.4KG

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