平台突破不了是因为饮食又不健康了，要控制，要克制，90以下见加油～！，小tino哒～

进展

2008-10-08 瘦身第 175 天

最新体重：46.5KG

起始体重：55.0KG

目标体重：43.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

平台期(38)向100斤冲刺！(24)黄金期(7)黄金期2(4)MC4(3)MC5(3)新目标90斤！(55)mc！(7)反弹期(1)第二次MC(3)3MC(3)貌似mc(6)

2008-10-07 瘦身第 174 天

今天要好好控制饮食了，决定每天摄入不超过600卡～！

不过我今天发烧了

老公让多吃点，不然病不好，虽然没胃口，但依然吃了不少东西

而且吃到嘴里都没味道！！！！！！！

早餐

冰糖整梨 100.0克 159.83大卡
银耳(干) 10.0克 20.0大卡
牛肉干（长富牌） 12.0克 41.04大卡

午餐

寿司卷——february自制 120.0克 143.79大卡
梨(糖水罐头) 100.0克 33.0大卡
黄豆肉皮冻 10.0克 23.75大卡
玉米花 50.0克 203.0大卡
盐水虾 10.0克 9.94大卡
米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
素炒小白菜 100.0克 48.74大卡

晚餐

单县羊肉汤锅 30.0克 47.3大卡
羊肉(熟) 20.0克 43.4大卡
面条(富强粉，煮) 100.0克 109.0大卡
艾窝窝 60.0克 114.0大卡
红豆馅 10.0克 24.0大卡
驴打滚 20.0克 38.8大卡
麻酱饼 20.0克 76.27大卡
糖醋拌芹菜 150.0克 44.49大卡
水煮花生米 10.0克 52.23大卡
羊肚 60.0克 52.2大卡
羊肝 30.0克 40.2大卡
北京马玉昆白羊头肉 20.0克 37.35大卡
羊心 20.0克 22.6大卡

点心

柚 200.0克 82.0大卡
杨桃 100.0克 29.0大卡

摄入热量：1553.93大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：新目标90斤！

2008-10-06 瘦身第 173 天

我的减肥还没成功，今天跟健身教练通了电话，说反弹的几率还是很大，差不多3个月就能体现出来，如果不运动还多吃的话，唉。。。

该怎么办呢？天气凉了，不吃真的很饿哦。。。

早餐

玉米窝窝头 50.0克 113.67大卡
日式炸豆腐 80.0克 164.25大卡
魔芋丝结 50.0克 5.8大卡
海带 50.0克 6.0大卡
竹笋 70.0克 13.3大卡
甘蓝 50.0克 11.0大卡
猪肉(清蒸) 15.0克 29.7大卡
煎萝卜饼 100.0克 146.23大卡
驴打滚 100.0克 194.0大卡
煎饼 50.0克 168.0大卡

午餐

玉米窝窝头 50.0克 113.67大卡
香蕉 45.0克 40.95大卡
梨(均值) 50.0克 22.0大卡
蔬菜疙瘩汤 20.0克 6.05大卡
银耳炖雪梨 100.0克 118.13大卡
枣(鲜) 100.0克 122.0大卡

摄入热量：1274.75大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：新目标90斤！

2008-10-05 瘦身第 172 天

今天是在水立方工作的最后一天，下雨了，天真冷~！

早餐

牛奶 148.0克 79.92大卡
香蕉 46.0克 41.86大卡
面包条（白） 10.0克 28.3大卡
日式炸豆腐 60.0克 123.19大卡
蜜麻花 5.0克 18.35大卡
玉米窝窝头 54.0克 122.76大卡
驴打滚 100.0克 194.0大卡

午餐

白粥 300.0克 95.18大卡
玉米窝窝头 50.0克 113.67大卡
枣(鲜) 50.0克 61.0大卡
花生（烤、密日兴牌） 20.0克 91.8大卡
酱黄瓜 100.0克 24.0大卡

摄入热量：994.03大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：新目标90斤！

2008-10-04 瘦身第 171 天

今天去阿姨家吃烤肉，吃多了

今天如果不吃主食就好了，恨自己～！！！！

早餐

香蕉 30.0克 27.3大卡

午餐

西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
柑桔(均值) 50.0克 25.5大卡
葡萄(均值) 30.0克 12.9大卡
美汁源果粒橙 50.0克 23.07大卡
雀巢咖啡牛奶 50.0克 22.83大卡
烤猪肉（二） 100.0克 152.94大卡
烤鸡翅 120.0克 193.57大卡
羊肉串(炸) 100.0克 217.0大卡
生菜(叶用莴苣) 60.0克 7.8大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
甜椒 50.0克 11.0大卡
洋葱 30.0克 11.7大卡
海鲜酱（阿香婆） 10.0克 49.2大卡
烙饼(标准粉) 180.0克 459.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
清炒西葫芦 80.0克 53.2大卡
青椒炒鸡蛋 20.0克 25.7大卡
清炒三虾 30.0克 45.94大卡
生煸荷兰豆 15.0克 12.34大卡
白菜炒肉丝 30.0克 39.87大卡

点心

椒油绿豆芽 100.0克 42.61大卡
芹菜茎 100.0克 20.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
农夫茶龙井绿茶饮品-低糖 100.0克 19.12大卡

摄入热量：1610.59大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：新目标90斤！

2008-10-02 瘦身第 169 天

今天一天都在有氧运动。。。

忙了一天，好累～！！！

恢复饮食有段时间了，是时候开始新一番的减肥计划了～！！！

这次一定要突破平台～！努力90以下，哼哼～！！！！

早餐

香蕉 100.0克 91.0大卡
玉米窝窝头 100.0克 227.33大卡
栗子(熟) 80.0克 169.6大卡
花生（烤、密日兴牌） 30.0克 137.7大卡

午餐

自制铜锣烧 50.0克 133.27大卡
鲜得味金枪鱼罐头（四季沙拉） 20.0克 20.94大卡
蔬菜沙拉 60.0克 33.36大卡
胡萝卜汁饮料 240.0克 57.6大卡

晚餐

米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
青椒鸡丁 60.0克 143.77大卡
炒莴笋丝 50.0克 40.71大卡
醋溜白菜(二) 50.0克 63.96大卡
香蕉 60.0克 54.6大卡

摄入热量：1266.64大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：新目标90斤！

2008-10-01 瘦身第 168 天

今天生日，不记啦～！！！哈哈哈

不过生日有点背～！

标签：新目标90斤！

2008-09-30 瘦身第 167 天

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zlj1119 说： 400# 昨天早上09:13

1000-1200之间比较健康哦，亲！

xingqing656 说： 399# 3天前早上09:40

亲好强。加油，不过我觉得你的身材已经超级完美了。

我为瘦身狂 说： 398# 4天前晚上23:44

觉得你真的很厉害，有毅力哦，而且敢每天都称体重，对于这个，相当之佩服～～我就不行，因为我每天运动量都很大而且也辛苦，如果第二天没瘦反胖的话，就，我现在在平台啊，郁闷，是因为上个月节食，现在决定每天摄入量增加到１０００大卡左右，不知道行不行啊～～你怎么从５４多瘦到现在，怎么还要瘦啊，照片该不会是你吧？

xingqing656 说： 397# 5天前中午11:02